minimum

Że w 8-10 tygodni, to tylko przysadkę wk***isz (cytując jeden piękny post). Dłużej na odbloku będziesz się męczył i więcej stracisz, niż zyskasz. Cykl minimum 16 tygodni, lecąc dawki dla początkujących to nie powinieneś w ogóle potrzebować IA, a co dopiero ari. Jak przy takiej wadze będziesz walił 350-500mg co tydzień, to się nie obejdzie bez IA. [...]

Zacznij szybko maserowac zamiast biegac bo 8 min biegania nic ci nie da (jezeli chodzi o spalanie tluszczu) Taki trening musi trwac minimum 20 min. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Ważna jest też regeneracja (minimum 7h snu) Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to [...]

ja bym dorzucił większość jeśli nie wszystkie suplementy diety a stacki kreatynowe,przedtreningówki ze spalaczami na samym czele ja nie jedno w życiu zjadłem nie ważę tez 60kg ale zawsze przez kilka dni zaczynam od dawki minimum albo od 1/2 porcji nawet obserwujemy reakcje organizmu czasami nawet 1/2 porcji jest wystarczająca

wiek 19; waga 59; wzrost 176; staż treningowy 4/5 miesięcy; cel cyklu przyrost masy mięśniowej i siły,przewidziane finanse minimum 40 a maximum 80 zł, wcześniej nie stosowałem zadnych suplementów ani tym podobnych rzeczy, brak diety jak narazie

Czyli w dni wolne od treningu siłowego pobiegać, czy 1 raz w tygodniu powinno wystarczyć czy 2 to minimum? Jak długi powinien być ten trening? Biegać na świeżym powietrzu czy może być orbitrek lub bieżnia na siłowni i czy bieg ma być jednym tempem czy jakieś interwały?

[...] czego ci w niej brakuje w 1 kolejnosci: -witaminy/mineraly.. -odżywki bialkowe / weglowodanowe , lub mieszane -tluszcze -> zdrowe -oliwa z oliwek,olej lniany, rzepakowy , sa bogat w NNKT te czynniki są niezbednym minimum. konieczne do kazdego rodzaju treningu bez wzgledu na jego rodzaj. opanuj je a sam zobaczysz ze dadzą wiecej niz myslisz

jak wyzej - sprawa indywidualna niestety trzeba miec 2-3cykle minimum za soba aby okreslic co i jak dziala tyle ze teoretycznie moga byc roznice bo 2 czy nawet 3 takich samych 'chwil' (czyt. cykli) nbie zrobimy,a wszytsko ma wplyw to jednak po tyuch 2-3mozemy juz powiedziec czy lepiej faza nasycenia czy tez nie ale czy z faza czy bez - mniej niz 8 [...]

[...] juz zdecydowanie za krotko zeby byly przyrosty masy jakiekolwiek dodatkowo TUT w cwizceniach dynamicznych jest krotki. Zeby usyskac odpowiednia objetosc trzeba by walic ale minimum 8 serii po 3 jak to robie czesto ceizarowcy - owszem i mozna ale gdzie reszta treningu wtedy !? W systemie jakim ja cwicze ABAB jeszcze mozna by znalezc na to miejsce [...]

od razu widac, ze tłuszczu za mało. Przyzwoite minimum to 1g/kg

Ja teraz jestem czysty Od kilku dni nie biore juz nic, skonczyly mi sie nawet clomidy i nolvy, moze to i dobrze bo przynajmniej nie mam juz dola, ten cykl co tutaj go napisalem zrobie za minimum dwa miesiace, gdyz e-lite napisal mi ze "do pelnej regeneracji HPTA potrzeba 56dni"

[...] zoltego , Lasagne, makarony z oliwa i seremzoltym , Czesto McDonalds, zwlaszcza wieczorami na krotko przed snem a tluszcu na pewno przybedzie. Dodatkowo ograniczyc aeroby do minimum. W kazdym razie ja tak robilem przez kilka lat i doszedlem do ok 40% fatu , wiec to chyba dobra metoda jesli komus zalezy na tluszczu. Aha, no i wszelki ruch jest nie [...]

jedna pucha jednego i drugiego to za malo na cykl... musisz miec 2 puszki minimum

nie sugeruj się tym w 100% 2g na kg ciała to minimum

[...] zawierających białko. białka: trochę tego musisz zjeść bo wypada ok 160g czystego białka dziennie (jak zjesz trochę więcej to nie powinno być źle bo i tak jest dieta minimum). Gotowane albo duszone ma być. Kurak najlepszy. Ser biały na ostatni posiłek. No i oczywiście jajka :) (głównie białka jajek). węglowodany: rano chleba żytniego [...]

[...] natomiast po treningu to białko szybko wchłanialne , węglowodany i mało tłuszczy Jak powinien wyglądać POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY? Przede wszystkim powinien być spożyty minimum 1,5-2 godziny przed wysilkiem. Jeśli jest to typowa dieta węglowodanowa opieramy się głównie na węglowodanach złożonych o średnim indeksie glikemicznym. Oczywiście [...]

j.w. niech pociągnie minimum 5 tygodni, może zwiększyc dawke do 25 mg jak już nie ma efektów

pamietaj, że dając tren po dece będzie konkret blok, jak już chcesz dawać tren enan to 400 mg tygodniowo absolutne minimum moim zdaniem i na co najmniej 8 tygodni

[...] tam cwiczen jest ale uwazam ze poczatkujacy powinien maxymalnie sie skupic na podstawach (polecam odwiedzenie alternatywnej drogi) i ograniczyc ilosc cwiczen do niezbednego minimum martwe, przysiady, wyciskanie zolnierskie, dipsy(porecze) wyciskania plasko drazek, wioslo, wspiecia na palce to jest to co powinien robic cwiczący, tak cwiczono [...]

[...] To dlaczego w większości takich wypadków modzi z odzywiania doradzają ucięcie węgli na rzecz tłuszczy, czemu diety redukcyjne opierają się na białku i tłuszczach, a węgle do minimum? Ja tam znawcą nie jestem, ale czytam po prostu to, co mądrzejsi ode mnie napiszą. Co do autora: wywal gainera którego pijesz 4 razy dziennie, platki kukurydziane [...]