minimum

[...] raz na 7 dni robienie Carb Nite to za często dla mnie. Waga "przed" tyle samo co tydzień temu, w lustrze raczej bez zmian, to samo obwody. Dlatego następny dzień Carb Nite minimum za 14 dni i z tłuszczami nisko, tak jak tydzień temu. Robiłem zdjęcia na potrzeby innego konkursu ale wrzucę i tu, dzień po ładowaniu, na wadze prawie 86kg: [...]

[...] i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej. 14. Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe (poniżej mieszanka ziołowa dla ciebie), zielona herbata Suplementacja dla ciebie: omega-3 (ewentualnie tran), preparat [...]

Ja bylem u 3 fizjo i dopiero ten ostatni okazal sie trafnym wyborem zeby pomoglo musi byc minimum 10-15zabiegow na poczatku tez mialem wrazenie ze problem sie pogelbia ale z biegiem czasu poprawa nastapiła.Najlepiej terapia manualna plus ultra dzwieki i fala uderzeniowa ale to zabiegi uzupelniajace.

[...] sobą, ręce zgięte w łokciach 90st; Waga rano: 85,5 - tygodniowy eksperyment zakończony sukcesem. Nie liczyłem nic oprócz tłuszczu. Jak czułem się głodny to kroiłem plaster masła albo podpijałem śmietanką 30%. Białka jadłem nie wiele. Wegli minimum. Nie wiem ile wychodziło ale waga spadła :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-06-06 16:04:20

[...] białka 400g tłuszczy 100g węgli i mamy 4400kkcal w uproszczeniu, ale spokojnie do 5800 jeszcze daleko więc delikatnie może uda się zredukować :-D a nawet biorąc pod uwagę minimum to mamy 100:200:100 czyli 2600, teraz maceek na podobnej ale raczej na niższej misce jedzie, a ile nap*****la treningów to trzeba wejść do jego dziennika żeby się [...]

Minimum 1600kcal. Od tej ilości IMO powinnaś zaczac Ja w posilki nie wnikam, mozna sie zaczac kłócić o nabial w diecie ale masz go tylko w jednym i to porannym posilku wiec nie uważam, by była to zbrodnia. Pisza ze HIIT nie powinien przekraczać, bo jak ktoś robi dłużej to zaczyna palić mięśnie. Z tym, ze wlasnie chodzi o to ograniczenie, jezeli w [...]

[...] organizmu i po nim mam calkiem niezle efekty" - to po co wogule pytasz o ten plan?? "a cwicze plecy dobrze technicznie i staram sie ograniczac prace bicepsa do minimum" - nie chodzi o to czy dobrze dojdziesz do plecow, tylko o to ze za bardzo w ten sposob katujesz bica (mimo ze starasz sie wyizolowac prace samych plecow, bic [...]

[...] przez przynajmniej miesiąc nie powinno się kąpać w jeziorach, basenach, morzu (styk rany z zabrudzoną wodą może powodować komplikacje podczas gojenia), należy ograniczyć do minimum wystawianie przekłutego miejsca na słońce (ewentualnie zakryć jasnym, bawełnianym materiałem. Zbyt długie przebywanie na słońcu lub na solarium może powodować [...]

chlopie o to za posilek serek wiejski?? co to ma byc w ogole na mase? miesa tylko pol kilo? kilogram to minimum na takim cyklu. bledy masz w diecie.

[...] trochę marchewki do sałatki to nie musisz aż tak się rozdrabniać i nic się nie stanie jak nie wliczysz. :-) Dopiero jak chrupiesz jej większe ilości no to wtedy ma to już większy wpływ i wtedy faktycznie wliczasz. Staraj się jeść minimum 750g warzyw dziennie, oczywiście z przewagą tych zielonych. W tym warto jeść dużo warzyw krzyżowych. :-)

[...] że przegladałaś za krótko i zbyt pobieżnie. Jeśli coś było a nie zaczaiłam tomprzepraszam.Mnie to zawsze trzeba tłumaczyć jak krowie na miedzy. Tłumaczyć będziemy chętnie, ale pisać rzeczy napisane już setki razy mniej chętnie albo wcale. Zachęcam więc jeszcze raz do lektury forum i powrócenia z pytaniami po wykonaniu minimum pracy samodzielnej

Tak, ćwiczę. Zaczęłam nawet chodzić z psem po obiedzie minimum godzinę, żeby lepiej to wszystko strawić, ale gazów mam tyle, że aż mnie rozpiera od środka. Nie wiem czy to od mieszania np. jajek z serem i łososiem itp.

[...] 4x12 Wznosy przód 3x12 + facepull 3x12 Wyciskanie sztanga płasko 3x20 + rozpiętki 3x12 Uginanie sztanga prosta stojąc 2x15 + młotki 2x10 Odwrotne pompki 2x10+5 dropset Allachy 3x12 Wspięcia stojąc 5x Przedramiona wałek 3x Aeroby: rano 30 minut, przed treningiem siłowym 15 minut, po treningu 30 minut. Komentarz: minimum na dziś zrobione8-)

[...] aktywują ok 70-85% wszystkich mięśni w ciele, dodać do tego wyciskanie sztangi płasko, dajesz silny bodziec dla osoby świeżej nie wytrenowanej, a co za tym idzie? Przyrosty minimum wysiłku, maksimum korzyści, nie wmawiaj mi, że tych dwóch złożonych ćwiczeń nie można wykonywać na jednej sesji treningowej, bo popieranie ''faktem'' że obciąża [...]

[...] wstawka Wpiski Piotrka, z którym dzisiaj się troszeczkę pobawiliśmy:-D CO do jego nogi to ze swojej strony powiem tak ponad 3 miesiące Piotruś ogranicza trening nóg do minimum (żeby nie powiedzieć do zera:-) no ale w jego przypadku jest to uzasadniona kwestia jak będzie zresztą widać. Dodajmy tylko że nogi obecnie sporo spadły [...]

FAIL nie no ja przy wadze 83 kg mam zapotrzebowanie 2800 ... Jak zaczniesz redukcję to 3000 kcal to minimum

[...] 4. Pierś/Ryba/Wołowina/Wieprzowina (tutaj ciągle zmieniam) 120-160g + ryż/makaron (sporadycznie kasza/pieczywo/ziemniaki) 125g + sos pomidorowy ze słoika 5. jw 6. Owoce 300g minimum + orzechy włoskie/laskowe/migdały/pestki dyni 25g 7. Jajecznica na oliwie (3 jaja) + orzechy włoskie/laskowe/migdały/pestki dyni 25g + omega 3 (2 kaps.) + [...]

10 wskazowek zywieniowych minimum

[...] się tą hierarchią, najpierw kreatyna a do niej nitro, bo odwrotnie nie ma sensu a jak ci styknie kasy to wtedy oki, a tym że ci zostanie kreatyny się nie martw przecież cykl nie musi trwać co do dnia i godziny, możesz go przecież przedłużyć bo sześć tygodni to jest właściwie takie minimum. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-04-12 20:56:58

Weidman to imo no doubt najtrudniejszy rywal w karierze Pająka o ile będzie w pełni formy minimum w takiej jak z Munozem kiedy go dosłownie zjadł i wypluł. aaa i @lord co się z tak uczepiłeś tego Manuwy wraz ze @Strecho, bo on tez go do TSa przymierzał. Mousasi i Manuwa z Jonesem może iść do restauracji Sonnena na promocję z kurczakiem %-) a nie [...]