[...] boldzie nie będzie bolda zapewne deka. Może na zakończenie oxa? Niech ktoś zajmujących SW się wypowie Zrób przed wejście na bombę badania test +estro => Te 2 badania to podstawowe minimum. Wtedy jak coś się dzieje robisz powtórkę badań i ew. wrzucasz ari. chociaż przy 200 mg powinno być zbędne Zmieniony przez - nid123 w dniu 2015-01-16 19:14:16
[...] przy ujemnym bilansie kalorycznym, a przysiady to super ćwiczenie złożone i bardzo ciężkie, podstawowe. Nie wiem po co ci taki ogrom supli. Ja ograniczyłbym się do totalnego minimum a resztę zainwestował w dietę. Właśnie, jak ona wygląda ? Napisz jak się odżywiasz ? Jeśli chcesz dorobić górę i zarazem zrzucić na wadze, to ja bym podzielił to na [...]
[...] hardcorowe suple. Dieta jest ok: 5 posilkow dziennie, zero tluszczu, duzo bialka i wegli Napisalem zero tluszczu, poniewaz staram sie redukowac jego ilosc do absolutnego minimum w celu rozbudowania miesni w gornych partiach. Dieta bedzie bazowac na diecie turbo. Jest to dieta oparta na samych weglach 1000 kcal na dobe w celu maxymalnego [...]
do kowalukf : przeczytaj caly temat to wyczytasz ze wegle mam ograniczone do minimum prawie do 1 g / kg , a porcja WPC po treningu moim zdaniem ok, tyle. do eltoro: nie mam narazie hajsu zeby dokupic wiec skorzystam z opcji pol przed pol po cell pumpa ;) albo 1 rano a potem poprostu shock przet treningiem :)
Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. No i polecam ten [...]
tak tylko pytanie kiedy zostaje przekroczona granica tego destrukcyjnego wpływu na mięśnie :D staram sie ograniczac do minimum spozywanie trunków ;) a co polecacie zeby zazywac/pic/jesc w trakcie tankowania ? słyszałem o wodzie, herbacie z cytryną, moze jakies witaminki ?
[...] edit// a włąśnie bo zapomniałem. Czy dodanie L-Carnityny to coś złego? Po prostu wiadomo, że przy robieniu masy łątwo troche fatu złapać, a chciałbym to ryzyko zmniejszyć do minimum. Łykąc ją niekoniecznie przed treningami (chociaż to chyba nic złego), ale np. codziennie przed snem. Tu też sugeruje się doświadczeniem innych którzy łykają [...]
[...] że to powinno być Twoje odżywianie do końca życia? Posiłki powinny być smakowite, urozmaicone, a nie jałowe, byle tylko dostarczyć białko i weglowdany. W każdym posiłku minimum 200 gramów warzyw. Produkty wrzucaj każdy z osobna, przed ich obróbką. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze 1-1,5 grama i reszta kalorii pochodząca z [...]
no to w takim wypadku ok jak juz napisal soldierr co innego jakby skonczyly Ci sie suple w 5 tygodniu to jeszcze jeden tydzien minimum warto by pociagnac cykl wiec wtedy trzeba dokupic Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-26 14:52:08
[...] dużo się dowiedziałem. Bylo można pogadac, pożartować a zarazem pogadac na konkretne tematy. Skoro przeglądałeś 4 strony to trudno bylo zauważyć cokolwiek jak dziennie minimum 50 stron leciało, a wszystko dlatego że dużo osób pisało. Urok tego spamu żaden inny nie zastąpi. Mieliśmy gdzie siedzieć pogadac i był spokój a teraz to jest tak [...]
[...] się do treningu siłowego, (który jest tutaj niezbędnym elementem) i dobrze dobranej diety, to jest szansa na jak najmniejsze straty mięśni, jak i siły. Trzeba mieć tego świadomość, a nie liczyć na cud. Nie musisz jeść minimum 2 gramów białka na kilogram masy ciała. Taka ilość w zupełności wystarczy i jest to już dużo dla naszego organizmu.
W zawodach kumite KK moga startować zawodnicy posiadajćy minimum 4 lub 3 kyu oraz licencje zawodnika i kartę zdrowia sportowvca wszystko zależy od rangi zawodów a i jeszcze jedno kumite jest od 18 roku życia bo to kontakt.Jezeli chodzi o cliker to walka bez kontaktowa przeznaczona dla osób poniżej 18 lat ale z technikami ręcznymi na głowę [...]
[...] naprostują ćwiczeniami od 7, czy tam 6.30 rano A poważnie to jest to cały szpital dla dzieci (czyli <18 roku życia) z wadami postawy, za moich czasów taki turnsik trwał minimum 2 tygodnie (zakwaterowanie i wszystko na miejscu) i co dzień przez kilka godzin były prowadzone bardzo intensywne ćwiczenia korekcyjne (na sali grupowo, basen + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chleb polecałbym tylko w II posiłku (2 śniadanie) Rano do śniadania daj białko jakieś, najlepiej jajka całe. Daj jakieś ryby do tego, kurczaka. Brakuję Ci zdecydowanie białka, 210 g powinno być minimum, tłuszczy też brak, węgle do 315 g.
dla mnie to 20 kg to jest minimum ktore chciałbym osiadnac. troche sie boje tego przestoju po odstawieni antka i nasuwa mi sie taka mysl czy warto ciagnac ten cykl 20 tyg ... czy efekty bolda beda zauwarzalne... moze lepszym rozwiazaniem jest zrobic cos takiego 1-4 antek 50,100,100,150 1-4 deka 300mg ew 5-12 deka 400mg ew 1-4 oma 400mg ew [...]
[...] Wiecej rozp***zielu robia krotkie cykle, odblok i znowu cykl niz te dluzsze. Serio. O hcg nie trudno, lata tego duzo. Dzialajacego. 500 deci ug to mala dawka. Gdyby mial 50tki wyjete z apteki to polecalbym 300ew a tak uwazam, ze w prxypadku wiekszosci ug 500 to minimum. Dobrego bolda tez mozna wyrwac. Nawet vet org, tylko cena miazdzy.
[...] food’ów, alkohol sporadycznie. Powiedziałbym ze teraz jem najzdrowiej niż kiedykolwiek. Pol roku temu miałem badania i wszystko było w normie, HDL też był niski bo 42,6 (minimum 40) ale trójglicerydy wynosiły jakieś 87. Wtedy nie miałem żadnej diety, aktywność fizyczna była znikoma. Ale sięgając pamięcią, to dzień przed badaniem krwi w [...]