ja wkladam siebie 220-250 wegli co kazdy posilek ale jem posilki co 3-3,5h I minimum 300 kalorii w kazdym z posilkow co z reguly przeklada sie na 200g wegli w 1000 kalorii, po 4 msc +6 kg :) [ Zmieniony przez - JordyBo w dniu 11/14/2019 4:51:21 PM
na rzezbe(+minimum masy ale widac każdy kilogram na plusie) superserie, klata z plecami, lapy razem, przerwy między superseriami max 30s, a seriami max 1min, ja tak rozj**alem plecy z 90cm do 105 i umiem podciagac sie na drazku klaskajac
Ale na co chcesz cykl, 30-50 dni to za mało na plan treningowy, minimum to ok 3-4 miesięcy jednym planem, gotowy plan to czytaj posty traktora http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html, dieta do działu odżywianie bo do poprawki Upradnione kg zdobędziesz dieta.
[...] poprawic to podstawowe bledy braki, nie ma przysiadu, nie ma martwego, nie ma wioslowania, za dozo maszyn za malo cwiczen na wolnych ciezarach, maszyny ograniczlbym do minimum czyli prostowanie nog siedzac i uginanie nog lezac a reszta bez maszyn. Kazda partia 1x w tyg w polaczeniu na 3dni, takie jak napisalem. Mozesz sobie wybrac cos z [...]
podpisuje sie pod peponetem (czy jak ci tam.. ). bede Ci kibicowal. podejscie masz bardzo dobre. daj sobie tak minimum ze 3 miesiace regularnych treningow bez odpuszczania, pilnuj jedzenie (bez wariacji ale konsekwentnie) i wklej zdjecia powiedzmy na koniec listopada. bedzie dobrze. co do biegania: pepo ma racje. rowerek duzo lepszy (szczegolnie [...]
[...] o ponad sekundę. Renata Pliś ponownie w Rzymie uzyskała wartościowy wynik. Przed rokiem była tu siódma w czasie 4:04.48, a w czwartek zajęła 11 lokatę z rezultatem 4:06.39 (minimum „B” IAAF na mistrzostwa świata, do wskaźnika PZLA zabrakło 0.89 sekundy). Triumfowała w czasie 4:00.23 halowa mistrzyni Europy Abeba Aregawi (Etiopka w barwach [...]
[...] to jem normalnie, jak by niby nic, sniadanie przed szkołą, w szkole, obiad, kolacja. Beż żadnych głodówek, i wymyślania to za dużo węglowodanów, białka, tłuszczu... Jedynie to co fast-foody na bok, i slodycze do minimum. Co do a6w to napewno nie zaszkodzi, a kiedyś (jakiś rok temu) robiłem te ćwiczenia i po dwóch tygodniach już czułem efekt.
[...] efekt będzie bardziej trwały . Moja propozycja jest taka jak jesteś w 15 tyg na testosteronie przybij teraz hcg małe dawki 1000jm e3d korzystnie do tego dodać exe, i ztaperować testa do minimum pozostałe dwie apułki 10000jm pozostało by Tobie do pct przed użyciem sermów czyli clom/nolva. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-03 21:43:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): cykle kreatynowe ? na plecy zamiast wyciagu daj podciaganie na drazku. na nogi dorzuc minimum jedno cwiczenie jeszcze
Lh i FSH równiez zbadaj w ciągu miesiąca mogło się dużo zmienić a nawet w ciągu tygodnia po ilu dniach od skończonego cyklu wzięłaś Clomid, 10 tab. To za mało na odblok minimum ze 20 pewny miałeś ten Clomid jakiej firmy