minimum

[...] treningach czuje się (jeżeli chodzi o formę i regenerację) spożywając zarówno dużo białka jak i węglowodanów i tłuszczów. Staram się żeby były to w miarę zrównoważone minimum 4 posiłki dziennie, a od czasu do czasu tak jak dziś pozwalam sobie na jakiś fastfood. Nie jest to jednak regułą. Nieestetyczna późna kolacja z łososiem: [...]

[...] No ale zmobilizowałem się na trening, to oczywiscie była najbardziej ambitna chwila dnia bo potem opadłem całkiem z sił i ledwo do domu. Jest słabo, bardzo słabo. Myślę że minimum 20 kg ponizej normalnych możliwości siłowych, ciężar w ciągu z którym powiniennem zrobic ze 20 ruchów poszło moze 4. No i co i tyle. Bedziemy walczyć, niech to wraca. [...]

[...] bym na sztandze, ogolnie suwnice bym wyrzucił bo to nie ma sensu. Robisz siady na wolnej sztandze to i cwiczenia pomocnicze tez. Ja zawsze do ostatniej serii siadow dorzucam minimum 20kg na wspiecia na palce(w zaleznosci jakim ciezarem bede robil nastepny trening na tylu koncze wspiecia) No i rozgrzewka wydaje mi sie bardzo licha, 5 serii to [...]

[...] wytrzymam %-) Ale jestem zwolennikiem długich cyklów na kreatynie , pamiętam że Dawid chwalił tą metodę.Ja też polecam bo dobrze to działa , 6 tygodni moim zdaniem to minimum.Co do SAW to używam tak żeby do kofeiny się nie przyzwyczaić zbyt , w ten sposób cały czas kopie ładnie :-) co do filmików to jabi mi otworzył oczy.Jdnak nie [...]

[...] wszystkiego nie zapamiętałam. Mało tego myli mi się kiedy mam robić wdech, a kiedy wydech . Poza tym poradziła mi, aby trening na rowerku robić najlepiej rano na czczo i minimum 45 minut. Na siłownię będę chodzić 3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni jeśli chcę mogę przychodzić na treningi aerobowe, ale jeszcze nie wiem nawet co mogłabym [...]

[...] wymierniejszy jak polacze to z AC :) ale jak juz wspomnialem nie chce zeby to sie odbilo kosztem miesni i sily:) przy 4 razach treningow MMA i tak spadnie na pewno to jest nieuniknione ale chcialbym to ograniczyc do minimum :) a moze jakis inny suplemencik do AC dorzucic jeszcze ?! sianko raczej nie jest przeszkoda :) czekam na sensowna pomoc :)

[...] do realizacji planu bardzo prostego (co nie znaczy łatwego), takiego który a/ zmuszałby do systematyczności b/ redukował mozliwość zastosowania jakichkolwiek wymówek do minimum c/ dawał efekty dlatego proponuję a/ zredukować całkowitą liczbę ćwiczeń do 6 b/ trzy z nich robić na jednym treningu, 3 na drugim c/ w pierwszym tygodniu robić [...]

Technika może być. Przed sprawdzianem zrób tydzień przerwy aby być wypoczętym i wówczas rekord jak znalazł. 5-6 dni minimum. Na jutrzejszym treningu postaraj się aby ktoś podawał Tobie sztangę to też ma znaczenie. Podobnie na sprawdzianie. Dlaczego nie czujesz jego działania? To albo dawki nie takie albo cuś z dietą kuleje. Nawet na mnie [...]

[...] ze dzisiaj przypadł dzien na wykonanie ostatniego treningu z tej serii to chciałam go zrobić na max mozliwosci. Tak wiec w wiekszosci ćwiczen dodałam cieżaru i skróciłam do minimum przerwy pomiędzy seriami. 1. jak zwykle, ale wydaje mi sie, ze jest coraz lepiej 2. dodałam cieżaru, ostatnie powtórzenia - miazga 3. dodane sporo, pod koniec było [...]

[...] coś zrobić. Co dalej? 3 kg do celu. Już teraz wiem, że 90 kg to nadal będzie za dużo. Brzuch mniejszy, klatka mniejsza, ale uda i łydki nadal są bardzo duże. Myślę, że 85 to minimum. Wielu ludzi chwali mnie, widząc jak schudłem. Napawa mnie to swego rodzaju dumą i mobilizuje do dalszej walki. Są wakacje, trzeba to wykorzystać. Gdy teraz myślę, że [...]

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

[...] zawodnikami byłyby naruszeniem przepisów. IAAF ogłosiło, że lekkoatleci mogą starać się o kwalifikacje olimpijskie do 23 lipca. Pistorius mógłby, gdyby nie uzyskał minimum, biegać w sztafecie bez takiego wskaźnika. Pistorius zdobył złoty medal Igrzysk Paraolimpijskich w Atenach (2004) na 200 m i brązowy na 100 m. Startował też, ale [...]

[...] nad sprawnymi zawodnikami to nie wiem kto go dopuścił do IO... ale sądząc po życiówkach to wątpie zeby cos osiągnął na olimpiadzie, nawet nie jestem pewien czy zrobi minimum Ale coz - sport jest dla kibiców, jesli chcą go zobaczyć w Pekinie, to IAAF sie zgodziło, tyle ze boje sie ze przestanie on być powaznym zawodnikiem i bedzie [...]

[...] ale już dziś wielu ludzi zastanawia się, czy za kilka lat nie okaże się, że aby zdobyć złoto na igrzyskach, trzeba będzie biec w supernowoczesnych protezach. Pistoriusowi do minimum uprawniającego do startu na 400 m w sierpniu w Pekinie brakuje sekundy. Może tez pobiec w sztafecie. Zapowiada również starty w lukratywnych mityngach w Mediolanie i [...]

[...] przeprowadził korzystne dla siebie kontr-testy. Trybunał przyznał mu teraz rację. Oscar ma teraz pełne prawo walczyć o start na sierpniowych igrzyskach w Pekinie. Do minimum olimpijskiego na 400 m brakuje mu 1,01 s., lub może wziąć udział w sztafecie RPA, jeśli drużyna byłaby wśród 16 najlepszych na świecie. Sportowiec zapowiada starty w [...]

daajcie spokoj on jest słaby, zaloze sie ze nawet minimum nie zrobi a nawet jeśli pojedzie to zajmie jakies miejsce w dupie więc moim zdaniem nie ma obaw o jakies zmechanizowanie olimpiady :P

> daajcie spokoj on jest słaby, zaloze sie ze nawet minimum nie zrobi Tu nie o to chodzi czy jest dobry czy nie. Mistrz Tayson Gay nie ma nic przeciw bo wie ze i tak na dzien dzisiejszy jest lepszy, jednak mistrz Tayson Gay jest krotkowzroczny. Taki precedens moze miec powazne konsekwencje. Mianowicie za 5 - 10 lat moga pojawic sie inni, z [...]

[...] lewacy uznają za pełnoprawnego biegacza na szczęście jestem pewny że zrobią takie protezy, na których nawet średniak pobije rekord świata, a wtedy ci durnie którzy podjęli tę decyzję o dopuszczeniu pistoriusa będą musieli ją zrewidować - bo inaczej w igrzyskach nie pobiegnie żaden gość z dwoma nogami -żaden nie zrobi nawet minimum olimpijskiego

[...] że Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) zabroniło mu startów z pełnosprawnymi konkurentami, argumentując, że jego sprężynujące protezy dają mu przewagę nad innymi. Decyzję IAAF zmienił Trybunał Arbitrażowy ds. Sportu (CAS), ale Pistorius nie zdołał osiągnąć minimum, uprawniającego do startu w pekińskich igrzyskach.

[...] bez kości strzałkowych i jako 11-miesięczne dziecko miał amputowane obie nogi poniżej kolan. We wtorek wieczorem świetnym biegiem na 400 metrów we włoskim Lignano uzyskał minimum na odbywające się w koreańskim Daegu mistrzostwa. Gdyby dziś kończyły się kwalifikacje do igrzysk olimpijskich w Londynie, biegacz bilet miałby w kieszeni. [...]