6 tygodni może być czas cyklu, ale 4 tygodnie odstępu to minimum. I czym większą przerwę zrobisz tym lepiej. w sumie 2-3 cykle na rok wystarczą. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
wydaje mi sie ze na kreatyne po 2 miechach to jest za szybko minimum 5 miesiecy a co do treningu trening ogólno rozwojowy 6-8 tyg. dobrze jeść np makarony ryze banany jogurty..... potem szukasz planu treningowego na dłużej i do niego mozesz załonczyc odrzywke typu Gainer,mass xxl, Top mass proponował bym wszystko po 4,5kg = D na tym 5 kg [...]
[...] - zapędziłem się ^^ Mięśnie - są Widać je? - tak Dlaczego? - bo jesteś tak chudy że coś musi być widać. Nie chce zmniejszać twojej motywacji ale narazie skup się na diecie. 6 posiłków minimum. Porządnych ;] Kase lepiej odstaw bo za rok weźmiesz kreatyne i kupisz już coś na porządny cykl. Narazie inwestycja w diete. Wage musisz podbić do góry.
Wygląda na to że mało. Ogólnie zacznij sobie od wyliczenia kaloryczności podziel to minimum na 4 posiłki w ciągu dnia żeby porcje nie były jakieś ogromne i tego się trzymaj 1-2tyg oraz obserwuj co się dzieje z wagą, siłą, samopoczuciem itp. jakieś foto poglądowe sylwetki by się przydało żeby ocenić czy w ogóle jest sens u Ciebie wchodzić w okres [...]
więc zamawiam propa oraz wino .czy tylko to na cykl ? oraz jak się przygotować na odblok -co mam zamówić i ile ?wystarczy bym zjechał te minimum 10 kg?>>>>lodzianin1 sorki za bałagan.
[...] to jest cos Wyjdź już kapeke. Do autora, nic sensownego nie zrobisz. Propa masz na 8 tygodni i to jeszcze jest ok ale bolda nijak w to nie wpasujesz, bo ten środek dobrze jest ciągnąć przynajmniej 15 tygodni i to w dawce minimum 500mg tygodniowo. On się rozkręca na dobre ok 5-6-tego tygodnia. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-07-14 01:31:36
Zdecydowanie zbyt mała wszechstronność ćwiczeń. Powinieneś dołożyć więcej ćwiczeń na określoną partię mięśni(najlepiej razem3,minimum 2, wtedy mięsień się lepiej rozwija. No chyba że dopiero zaczynasz swoją przygodę z kulturystyką to ten plan odłóż na później i zacznij od ACT pozdr
przy dobrym intensywnym treningu klatki w celach masowych 5 dni to minimum ,ja jednak preferuje tydzien i rosnie caly czas ,moze nie takjak kiedys ale jednak
[...] ale nie 10 Mogę sie zalozyc że długo byś nie wytrzymał jechać tak jak rozpisałeś na diecie;p 2 sprawa wady tej diety: -monotonność posiłków(zmieniaj pierś na rybe/wołowine/jajka/cielęcine/kurczak/indyk/ -brak warzyw,surówki dodawaj Poza tym jak najkrótsze sesje treningowe,przynajmniej 8 h snu,ogranicz ćwiczenia aerobowe do minimum. Powodzenia
nie ma jednego, slusznego rozkladu BTW dla wszystkich. zalezy jak łatwo łapiesz tluszcz, mase miesniową, etc..bialka daj z 2-2,2g, tluszcze to minimum 1g a ww musisz sam pod siebie dopasowac
ja bym strzelil tescia ale piopionatu nie enetat np.po 0.50co dwa dni zrob badania na poziom tescia minimum to 2.67 max 8.27 miedzy tym jak bedziesz to oki.jak nie !bierz tescia po miesiac ponow badania i jak bedzie oki odblok to moje zdanie pozdrawiam
co do soku imo wsioryba. clen standard 2/2--tu dozucic moze eca w 2off t3 hmmm ...hmmm niech napewno niestartuje z dawką 50mcg tylko max 25 i ewentualnie stopniowo zwiększa aby z minimum tydzień przed koncem brania zacząć taper w dół do np 12,5mcg. co do diety to bym podniusł białeczko do 3,5/a nawet 4gr ,reszta może być
Witam, niestety obie (zamieszczone tutaj) Twoje rozpiski są na poziomie żenady. Moja propozycja: -minimum 2 tygodnie przerwy treningu bicepsa a potem raz w tygodniu przez 7 kolejnych tygodni powiedzmy: -najpierw trochę rościągnąć łapy -siedząc na ławce z oparciem ciut mniejszym niż 90' (jeśli nie masz takiej możliwości to stojąc) uginania ramion z [...]
[...] to w zasadzie nie masz wyjścia. W zasadzie bez względu na te cukry proste, błonnik, czy inne właściwości warzyw. Problem ewentualnie może stanowić ich ilość w diecie. Jedząc zalecane minimum 200 gramów warzyw w posiłku, wyjść może dość sporo cukrów. Należy to uwzględnić w makroskładnikach i uważać na ogólną podaż cukrów prostych z innych źródeł.
cykl sterydowy
