Jak i co brać żeby sie rozrosnąć na następne wakacje.

Witam. Zwracam sie do was z prośbą abyście mi podpowiedzieli co mam brać i przez ile aby do następnych wakacji ładnie sie rozrosnąć !! pozdrawiam

dieta, trening, staż? co juz brales?

trenuje juz od prawie roku. nie mam żadnej diety. piłem kiedyś koktajle na mase jedynie co po nich miałem to większy brzuch.

to tak, wejdz do dzialu trening. Znajdz jeden ze sprawdzonych treningow ktory ci bedzie odpowiadal i jego sie trzymaj. Dieta - scisle sie trzymac nie musisz (takie moje zdanie, choc wiekszosc wylicza) jedz wartosciowe rzeczy. Mozesz kupic sobie Mass XXL, Carbo po treningu.. za 2miechy kup sobie kreatyne (zalezy od funduszy od mono - KO) i rosnij

aha i kiedyś brałem hmb . zjadłem połowe puchy i odstawiłem

Dobra dietka troszke czegos do pomocy i bedziesz byk

Uważam tak jak ty że wyliczanie to troche głupota no ale cuż to moje zdanie. A jeśli bede wcinał to Mass xxl to mi nie pujdzie w brzuch ??




mam 175cm i 79kg wagi

najchudszy nie jestes... tak jak mowilem najwazniejszy jest dobry trening! po treningu mozesz sobie lyknac tego Massa i bedzie tez dobrze. Jak zauwazysz ze Ci samarka rosnie to dodaj jako rozgrzewke przed treningiem rowerek, o treningu brzucha przypominac nie musze..

wydaje mi sie ze na kreatyne po 2 miechach to jest za szybko minimum 5 miesiecy a co do treningu trening ogólno rozwojowy 6-8 tyg. dobrze jeść np makarony ryze banany jogurty..... potem szukasz planu treningowego na dłużej i do niego mozesz załonczyc odrzywke typu Gainer,mass xxl, Top mass proponował bym wszystko po 4,5kg = D na tym 5 kg powinnienes zyskac potem moze jakies aminokwasy, a potem doje*** HMB kreatyna Dextroze i rosnij duzy PODSTAWA DOBRA DIETA !!!!

nie będe cwiczył ogólnorozwojowo bo ********cy dostaje. a co z HMB ??????

to przy mojej "masie" jak mi polecacie ćwiczyć ??