minimum

[...] tej diety to jest redukcja, chce spróbować LC, węgle coś źle na mnie działają, chodzę wydęty, mam gazy:/ ciągle napakowany bebzon, od jakiegoś czasu wyeliminowałem do minimum węgle i od razu widzę poprawę w lustrze, jestem mniej zalany, nie chodzę wydęty, brzuch zmniejszył się, na siłowni nie widzę jakiś większych różnic, wiadome zależne [...]

[...] ze DT Pana Adama "Tested" duzo mi pomogl i wyjasnil wiele rzeczy efekt taki ze od jakiegos czasu robie progres milard x wiekszy niz przez pozostale 6 , ograniczajac sie do minimum w towar/suple skupiajac sie na zarciu treningu i zapieprzania;p O mnie aktualnie : Jestem od 4 tyg na etapie budowania masy obecnie 95kg , w styczniu -lutym start [...]

[...] systemem pucharowym w następujących kategoriach: Kumite mężczyzn: 65,70,75,80, +80 kg Kumite kobiet: open 3. Do startu będą dopuszczeni zawodnicy posiadający: - minimum 4 kyu - aktualną kartę zdrowia sportowca - licencję zawodnika PZK 4. W zawodach mogą wziąć udział ekipy składające się z dowolnej liczby zawodników w każdej kategorii [...]

[...] w wodzie 120g Warzywa Lub ryż z piersią kurczaka V posiłek - 22.00-22.30 Biały chudy ser - 120g Ponadto piję wodę mineralną, zieloną herbatę, cukier, słodycze ograniczam do minimum no czasem zdarzy się, że herbatę posłodzę, jeśli robię zwykłą a nie zieloną. Lubię pić jogurt truskawkowy 0,5L bakomy lub milko między posiłkami i na kolacje, (jeśli [...]

Białko : - około 2 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 180g, 80 kg = 160g. Obecnie nie ma żadnych dowodów, aby większe jego spożycie dawało jakiekolwiek korzyści. 1g białka = 4 kcal, 180g = 720 kcal, 160g = 640kcal. Węgle : - około 3-4 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 360g, 80 kg = 320g. Najwięcej węglowodanów powinno spożywać sie na śniadanie [...]

[...] HI Anabol Protein 2250g Beta Bolic Bcaa Powder Black Devil CEL - masa, siła, itp. Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów - uzasadnienie dlaczego JA + informacja, który zestaw (można wybrać tylko jeden) - przedstawienie osoby + aktualne zdjęcie (to akurat jest w ankiecie) [...]

[...] Sobota I niedziela:odpoczynek Dieta: 3000kcal B:147 T:90 W:400 (staram się trzymać nie zawsze wychodzi że dam radę zjeść te 400g węglowodanów przez wykłady na studiach Ale minimum 300-350 dziennie jest) Jeśli ktoś ma jakieś dobre rady I uwagi co do mojego planu chętnie posłucham! :D Wymiary podam niedługo i możliwe że też dodam zdjęcia formy [...]

[...] dieta jest bardzo ważna, jem ok 5-6 posiłków dziennie, żądnych kanapeczek: kurczak, wieprzowina, ryż, jajka, owsianki, makaron, orzechy, banany, chałwa, 2-3l wody na dobe, minimum 8h snu. Zawsze po siłowni energetyczny baton z orzechami CORNY, zawsze na noc Serek Wiejski lub Twaróg półtłusty z jogurtem. Rzuciłem palenie, nie pije alkoholu. Czy [...]

[...] odnosi się do rozciągania, mam na tym polu mętlik bo spotykam sprzeczne informacje. Jedne zródła podają aby rozciągać się bezpośrednio po treningu siłowym, a drugie, żeby minimum kilka godzin po wysiłku, a najlepiej jeszcze innego dnia. Podobnie tyczy się wspomagania regeneracji poprzez rozciągania raz czytam, że wspomaga, a pózniej, że to [...]

[...] dwie sztangielki, żelazo. Mam 19 lat, 191cm wzrostu, 84.5kg masy ciała, staram się trzymać diety. Kalorii nie liczę, po prostu staram się ograniczać węgle do koniecznego minimum, jem głównie jajka, ser biały, ryby, kotlety wieprzowe i drobiowe, odpuszczam tylko w kwestii owoców, żeby pozyskać niezbędne witaminy ;). Cel treningowy jest jak w [...]

[...] Ostrowia 50g (B 40g W 0g T 0g) B=130g W=153g T=41g ok. 1501 kcal Uważam, że w diecie jest za dużo węglowodanów a za mało białka, oprócz tego sądze iż powinienem osągać minimum 1800kcal. niestety niewiem jak to uzyskać, musze zaznaczyć że szkoła oraz inne zajęcia poza lekcyjne mocno ograniczają moje możliwości. Trening: 4xtyg. siłownia [...]

[...] przez to kilku dni na aklimatyzację. Problem zaś najistotniejszy stanowi znalezienie miejsca pracy, czyli odpowiedniego klubu. Menadżerowie ciągle im obiecują znalezienie minimum drugoligowego zespołu, gwarantującego wysokie zarobki, niestety w większości przypadków oszukują oni piłkarzy i zgarniają lwią część pieniędzy przy podpisywaniu [...]

[...] posiłkiem był posiłek jadany o godzinie 12-13. Po prostu z rana po przebudzeniu nie byłem głody. Potrafiłem zjeść późno, niekiedy przed spaniem ;) Śniadanie ograniczyłem do minimum, zważając na jego treściwość. Wykluczone były tu tłuszcze. Obiad natomiast jadałem jak leci. To był jedyny posiłek, w którym nie liczyły się dla mnie kalorie. [...]

[...] z kurczaka, karkówki wszystko smażone (dodaje oliwę z oliwek) zchlebem lub ziemni)akami (max 2 średnie), ogólnie 3-4 razy dziennie dostarczam białko z pokarmów 3 razy dziennie warzywa/owoce, czasem fast foody Przeciwskaznania medyczne: małe nadciśnienie Zażywane suplementy: 2x dziennie białko pure whey isolate 95 (max białka minimum węgli)

[...] sztangą,3 serie po xx powtórzeń(czytaj do oporu).Przedramię-uginanie sztangi w nadgarstkach 3 serie po xx powtórzeń(czytaj do oporu.Od poniedziałku do soboty jeżdżę rowerem minimum 1h gdy schodzę z roweru nie mam siły chodzić bo mam odrętwiałe nogi.Niedziela służy mi do odpoczynku.Brzuch trenuję a6w od nie dawna zacząłem jestem dopiero po [...]

[...] i Kłos, nie mogą grać, to drużyna traci bardzo na swej wartości". Wysokie zwycięstwo Vitorii zmniejsza szanse Wisły na awans do rozgrywek grupowych Pucharu UEFA prawie do minimum. "Na pewno będzie bardzo trudno odrobić te straty na własnym boisku w rewanżu, ale nie wolno nam tracić nadziei. Panathinaikosowi strzeliliśmy trzy gole, może także [...]

[...] :P) OBIAD: Zupa lub drugie danie: ryba + 2 ziemniaki + surówka lub piersi z kurczaka itd. KOLACJA: Jajecznica lub coś wysokobiałkowego W między czasie staram się pić minimum 0,5-1L mleka. CEL: Chciałbym przede wszystkim pozostać przy swojej wadze (90kg) a zwiększyć masę mięśniową. Brzuch mniejszy też by się przydał :P. W skrócie - Rzeźba. [...]

[...] trwa ok. 2,5 miesiąca. Przez kolejne dwa tygodnie plemniki uzyskują pełną funkcjonalność – dojrzałość i sprawność. Dlatego też zaleca się przyjmowanie preparatu przez minimum 3 miesiące. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Ferti Man Porcja 1sasz Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 15sasz Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad : 10 seria 80x8 Wyciskanie : sztangą robię sporadycznie więc hantle wyglądają na płasko tak : 5 seria właściwą 32.5x8 minimum Ohp 4-5 seria właściwą 40x6 Martwy klasyk 4-5 seria 80x8 Od października jakoś lecę planem push pull legs 5x w tygosniu, czwarte,niedziela wolne Progres od tych 6 [...]

[...] ,a potem wielkie rozczarowanie ,złość. Jakiś czas temu rozmawiałem z jednym sklepikarzem o cenach supli , powiedział że nie może zbytnio opuszczać cen poniżej pewnego minimum bo firma może go SKONTROLOWAĆ . Należało by z tym coś zrobić np. ustalić cenę jednoznaczną dla wszystkich tak jak zrobił TREC na niektóre suplementy i wtedy czy [...]