[...] czas poswiecic na prace i wiecej sie zarobi niz by sie oszczedzilo na roznicy miedyz cena fileta a tuszy ... roznice w zawartosci wody miedzy filetem mrozonym a swiezym, na przykladzie lososia sa przerazajace ... ten z biedronki co 500g ma miec i kosztuje 10pln to po rozmrozeniu i odwodnieniu wazy 350g :P wychodzi 30 pln za kilogram minimum :P
[...] nie wiem bo moja dostałerm na urodzinki . 3. Obciązenie do 100 złotych - tu sie nie zgodze. 10kg obciazenia kosztuje 100 złotych . A obciazenia potrzeba na poczatek minimum jakies 30 - 40 kg. Do tego roznej wielkosci, kilka duzych i kilka małych. 4. hantelki najlepiej kupic te z regulowanym obcazeniem, te małe gryfiki na ktoree zakląda [...]
Z carbo to tylko teoretyka na razie. Takie przemyślenia. lodzianin - czyli sugerujesz żeby inse zarzucić w 6 tygodniu, 4 tygodnie zrobić na niej, później od 10 tygodnia znowu meta, od 16 znowu insa? Jaka dawka minimum jak na mnie będzie ok? Nigdy jeszcze nie brałem insuliny.
Testosteron powinien pociagnac jeszcze o minimum tydzien dluzej. HCG od 11 tygodnia 4 iniekcje po 2500 jm co 3 dni. Clomid przez pierwsze 5 dni po 100 mg.Potem przez 2 tygodnie po 50 mg.
[...] brakow bialka, a nie podstawa diety. -Brak bialka, brak tluszczu - co robia w twojej diecie wegle proste (patrz jogurty owocowe...) - sam owoc to nie posilek - przyzwoite minimum w porcjach dziennie to 5x bialko, 5x wegle zlozone(w tym min 3x warzywa), 3x tluszcz w postaci olejow, orzechow, pestek... Nie musisz bawic sie w caly tydzien, wazne [...]
Biegaj te 3 razy w tygodniu minimum i wydłużaj regularnie długośc trasy. Na drążku widzę, że słabo, ale spokojnie powinieneś poprawić wyniki. Zacznij podciągać się z asystą gum lub krzesła i oprócz tego wykonuj ruchy negatywne-czyli wskakujesz i opuszczasz się jak najwolniej. Jak dojdziesz do 4-5p to bedzie można myśleć nad jakąs inną metodą.
1770kcal z tłuszczu wzięło się w taki sposób: Białko w mojej diecie to 132g i niżej zejść nie mogę bo to już minimum, napisałeś, że tłuszczu w stosunku ilościowym do białka ma być 1.5/1, a więc 1.5*132g*9kcal=1782kcal. Faktycznie, przemianę materii miałem spowolnioną ale to już pod sam koniec diety, z własnej winy bo chodziłem najedzony a dziennie [...]
[...] to 13% Taka sama (plus minus 1) jest w kiełbasie albo w metce (nie w metanabolu tylko w takim wyrobie garmażeryjnym). Zawartość białka w białym twarogu? Myślałem że minimum 60% ale gdzie tam... 14 gramów na 100 gramów produktu. To ile musiałbym tego wszystkie zeżreć aby przy mojej masie 120 kg dostarczać odpowiedniej ilości białka.... [...]
[...] ograniczenia, związane jest to m.in z wydajnością aparatu enzymatycznego. Wracając do meritum, możesz zwiększyć wydatek energetyczny poprzez wprowadzenie do systemu treningowego interwały bowiem i to powinny być starannie przemyślane. Patrz w lustro i na obwody, minimum 2 tyg. na tej podstawie wyciagąj wnioski i wprowadzaj delikatne modyfikacje.
Z boldem roznie bywa, napisa jakiego masz tego bolda, oxy 200 tab po 10mg to takie minimum, ja bym kompetował pod 300, bo po 60-70 dopiero bedzie sie fajnie dziac i warto byłoby ten stan wystarczajaco długo utrzymac :-) dawki oxy to tez sensownie jakies 50-60mg/doba kolego.
dlaczego waga miała by Ci wzrastac skoro jestes na redukcji?? bcaa 1g/10gw na porcje minimum dawaj, z takimi trenngami jak Ty masz mozesz dawac wiecej zma bierz przed snem Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-20 22:04:10
[...] od organizmu standartowo daje sie od 5 do 7 g 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? Carbo/glukoza/miod/dzem 4.jestem endo-mezomorfikiem, jakies wskazowki dietetyczne? Jak wielu , bialko 2,2g na kg minimum 1g zdrowych tluszczy,dodatni bilans zlozone weglodany a proste po treningu 2 razy na tydzien areoby po 30 minut
sidowy środek piramidalnie zacznij od ćwiartki tabletki na noc potem pół potem całą tabletkę,2,5mg tak przyzwyczaisz organizm i nie zauważysz sidów przynajmniej je ograniczysz do minimum. Przy dużej dawce trena czy deki możesz nawet dwie tabletki w szczycie ale raczej jedna w zupełności wystarcza.
wegli powinnąs mieć 130g minimum to juz jest mało dla osoby ćwiczącej bialko tez ok 130g reszta tłuszczu i podnies kalorycznośc do 1700kcal i wpisuj swoje treningi
4-5 serii to takie minimum nawet jak na początkującego. Dobre ciężkie ćwiczenia załatwiają sprawę . 8-9 ćwiczeń po 4-5 serii i 12-15 powtórzeń to nie będzie za dużo jak na jeden trening? Czy brzuch jest koniecznie potrzebny czy wywalić?
