minimum

[...] badań wskazujących, że ciągła podaż aminokwasów prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość.

Jakieś uzasadnienie? Jest to minimum z warzyw i otrębów.

na początku 7 tygodnia zrobisz badania: estradiol i prolaktynę, dasz tu wynik i Ci się powie jak regulować te hormony. No i potem pct po 8 tyg minimum 5.000 hcg, Hcg dzielisz na pół i trzy dni po ostatnim propie wbijasz e3d. Dwa dni po ostatnim hcg dajesz clomid 1tab przed snem przez 3 tygodnie + równo z clomem tamox po 10mg (pół tab) przez 25 dni

Proponuję z tego co masz ułożyć dwa zestawy zastępując zamienne ćwiczenia podstawowymi i ograniczenie izolacji do minimum (ew. zwiększając podstawowe), a te zakresy powtórzeń to już kwestia indywidualna 5+ jest opytmalnie, w dwu-zestawowym fbw zwykle się zostawia te same zakresy (3xtydzień), dwu-zestawowym góra-dół zamiennie (4xtydzień). Akcesoria [...]

[...] i czy brać je razem z białkiem na noc, przed czy po? Aminokwasy, przed posiłkami. OK, ale przed którymi, jest napisane, ze 3 razy dziennie przed posiłkami, ale jak ja jem minimum 6 posiłków to przed którymi? Wydaje mi się,że przed potreningowym na bank, ale kiedy jeszcze? I czy faktycznie 3 tabletki czy 2 też jest good? Pozdro Zmieniony [...]

Jedyną metodą wybrnięcia z tego jest ograniczenie do minimum oglądania się w lustrze, oraz nałogowego mierzenia obwodów, a skupienie się na treningach, diecie, i odpowiednim stylu życia.

skl15 czyli trening mozna zaczynac;p GTPK dysponuje minimum jakie moze byc na silowni i obcoiazenie 70 kg;/ ale moze od kolegi dowioze cos;) a w Twoim trningu sa cwiczenia na maszynach ktorych narazie nie posiadam..

[...] taka, że widzę po swojej zmieniającej się sylwetce, że mięśnie nie tylko się odsłaniają, ale również zauważalnie rosną, zwłaszcza w obrębie łap. A chcę trzymać białko na minimum potrzebnej ilości, ze względu na uniknięcie zakwaszenia organizmu, dużo ludzi uważa je za legendę, ja dmucham na zimne, bo mam w genach dnę moczanową, która tylko [...]

Nie widać u Ciebie żadnego sadła więc spokojnie możesz masować. Możesz sobie najwyżej zmierzyć BF ale ja tam nadmiaru tłuszczu nie widzę. Nadwyżki może być te 100-200 a jak nie będzie szło to zwiększysz. Białka minimum 1,8 g na kilogram masy ciała .

Cardio może być dodatkiem, nie bazą, siłowy minimum 3 razy w tygodniu będzie rozsądnie. Wrzucisz wyniki badań ?

Ja mam tak że jak kończe trening o 22 to wiadomo zanim wróce i sie ogarne to jest 23 i mimo że najchętniej bym sie walnął w łóżko i leżał to NIE robie tego, bo właśnie bym leżał 3h i nie mógł spać. Minimum godzine sobie odpalam lapa na uszy słuchawki i muzyka, czytam cokolwiek, oglądam głupoty, byle mózg nie był w trybie treningowym. Nawet męczy [...]

8-6 powtórzeń, serii minimum 3, maksimum 5

[...] Raków ma gorszy bilans bramkowy więc trzeba byłoby ugrac remis z Atalanta i liczyć na porażkę Sturm że Sportingiem lub nawet przegrac 0-1 i liczyć na to że sturm dostanie minimum 3-0 szkoda ze nie wygrali 2-0 tak to sturm by musiał ich gonić ASTONN VILLA-LEGIA 2-1 NO NIESTETY DO WYJSCIA Z GRUPY BEDZIE TRZEBA ZREMISOWAC U SIEBIE Z ALKMAAR U [...]

Tening na masę chyba w moim przypadku odpada(nie chce juz przytyc) To popracuuj nad jakością. W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu

[...] staraj sie pracowac samą klatą. Nie porywaj sie na zbyt duzy ciężar - dobieraj go tak, aby móc ćwiczyć technicznie. Nie zmieniaj treniingu co chwile. Mysle ze 4 tygodnie to minimum zeby móc sie przekonac czy trening przynosi efekty. Mięśnie musza miec czas 'zareagowac' na nowe bodźce A na obwód klatki składają sie takze w duzej części plecy A [...]

Ale czy 2kg tłuszczu zrobi różnicę ? Czy na brzuchu mi przybędzie czy coś ? i to prawda, że w tym wieku 3000kcal to takie prawie ze minimum ?

Z tymi weglami to bywa roznie. Znam goscia, ktory przy wadze ok 95 redukuje na 4500kcal minimum, z czego 400-500wegli i jest wyzylony (bez saa). Nie wiem jak bedzie w tym wypadku, ale skoro na takiej diecie trzymasz taki poziom, to zwiekszenie aktywnosci najlepiej poprzez interwaly,kompleksy metaboliczne i obciac troche wegle, badz rotacyjnie. [...]

[...] w miescie czy rewirze to przypadki moga i beda sie powtarzac bo nasz narod jest wlasnie tak glupi ze polaszczy sie na kazde 10zl i zamiast kupic cos lepszego no juz nie mowie ze legit to biora ruska bo minimum kosztow a dil nakreca ze efekt bedzie taki sam bo meta to meta ty a watrobe masz zdrowa i powiedz jakie choroby przechodziles w zyciu?

[...] zależne są od celu - masa, siła czy rzezba. Nie wiem co powinnas jednak teraz robić. Wydaje mi się, że rzeźba. Jesli rzezba (jak ktos to potwierdzi bardziej obeznany) - to minimum 3 serie po kilkanascie powtorzen np: 15/13/12 powtorzen, kazda z takim samym lub bardzo zblizonym cięzarem. Cięzar taki, zebys po prostu zrobiła te wszystkie serie i [...]

jesli chcesz przyjac metode hcg 500e7d to od poczatku i na koncu awki 1000e2d moga byc male i dalbym te 10tys 5x2500e3d i dzien po hcg badanie test calkowity i jesli minimum w normie dwa dni pozniej wchodzi clom,jesli test nisko dajesz kolejne 2x2500e3d i powtarzasz badanie