minimum

[...] wydaje się ono dość niskie jeśli chodzi o dietę to wg mnie możesz obciąć trochę białka, w tej chwili wychodzi u Ciebie sporo powyżej 2g/kg masy, a to jest już sporo, wg mnie minimum 150g, maks 180g reszta to nadwyżka której organizm i tak nie wykorzysta, do tego dobre źródła białka nie są tanie (jeśli zbudujesz już jakąś konkretną masę mięśniową, [...]

Źle kombinujesz. W treningu masz uwzględnione wszystkie partie mięśniowe. A sztangielka 3kg, to wiesz... Połechtać się nią możesz. Nogom to tak mini-minimum 1/4 masy ciała potrzeba. Nic nie dodajesz do tego programu. Masz się nauczyć ćwiczyć siłowo, progresować cięzar, a jak to będziesz umiała, to... Dopiero zaczniesz trenować. Odnośnie [...]

Ok, w takim razie spróbuję bez supli. Jeśli przez 2 miesiące nie osiągnę minimum tego co przed przerwą to wrócę do suplementacji. Dziękuję za wszelkie porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - TenCoSiedziObok w dniu 2017-05-31 13:06:11

w tym momecie grubosc podwojnej skory na bicepsie to jakies 7mm ja cwicze jakies 6-7 lat i wiem czego moge mniejwiecej sie spodziewac za 2 lata. do wakaj mam zamiar mien minimum 48 bez pompy

[...] a ja sie dalej meczylem. Na drugi dzien zaczelem to samo i po ok 30 min. zaczynalem normalnie sie wybijac. Zawsze staralem sie stac w miejscu i ograniczac chodzenie do minimum. Po tygodniu juz bylem w stanie ustac ok. 50sek. i ladnie chodzic. Po kilku dniach treningu, zaczelem prostowac cale cialo bo na poczatku nogi mialem zgiete w [...]

Wiadome ze jak sie juz wczesniej cwiczylo to 8 tygodni to nie jest potrzebne. Ale mysle ze po dlugiej przerwie 3-4 tyg to minimum

Z 3 butle minimum, kosztorys większy.

[...] - min. z powodu ich moczenia w roztworze cukru. Poza tym suszone owoce to duży ładunek cukrów prostych. Przy Hashi zaleca się dietę bezglutenową - poszukaj informacji, poczytaj i do Twojego zastanowienia się. No i na moje oko jesz zdecydowanie za mało a przy tym kiepsko jakościowo. Na moje oko to 1700-1800kcal to byłoby przyzwoite minimum.

[...] tylko pare miesięcy wcześniej.Ale W DNIU ZAWODÓW tylko on miał koks w organiżmie i przegrał.Wg mnie powinna być badana pierwsza szóstka. Tutaj poszła trójka - chociaż minimum sprawiedliwości.Chłopaki z kadry trójboju faktycznie mają ciężej. Nie znają dnia ani godziny,kiedy wpadnie koleś z laboratorium.Być czystym tylko w tym jednym dniu [...]

nie masz doswidczenia, dobrego mind-muscle i masy aby dawic sie w wieksze ilosci serii i dodawanie cwiczeń. ogranicz do minimum, rozkład serii jak pisałem wczesniej, dołóż kcal i zacznij cwiczyc

chodzilo mi o to ze nie masz w planie dwuglowych ud, przy przysiadzie pracuja czworoglowe, pisze sie w planie tyle ile chcesz robic ;) a nie ;) rob minimum 6s. na dolna czesc prostego brzucha 6s. na gorna czesc i 6s na skosne brzucha, lydki cwicz przynajmniej w 6 seriach! 2 cwiczenia najlepiej ! pamietaj, rob wolno, technicznie, nie byle wiecej =] [...]

[...] wodą... wiec nie wiem, moze to zalezy od organizmu ... tsnm: wybiore jednak zma, nie dlatego ze nie mam co robic z kasą (:P) ale dlatego, iz chce ograniczyc ilosc tabsów do minimum a z ZMA wychdozi tego mniej do lykania; jak lykam wiecej tabletek to mam potem klopoty z zołądkiem jak myslicie czy stack Olimpa Creafusion bedzie odpowiedni dla mnie [...]

[...] puchy CP i to by bylo na tyle, potem moze na wakacje jeszcze jakis cykl zrobie ale to nie wiem jeszcze... narazie mysle tylko o tym zeby ciezko pracowac przez zime i zrobic minimum na MPJ'oty ;) moge w ogole taki cykl zrobic? z calej puszki? dni tren: 2 porcje / nietren: 1 porcja ? bo w sumie 665g to troche duzo ;) moze jednak lepiej małą puszke?

[...] aby trening przynosil wieksze efekty ? Co miesiąc-dwa 6) Ile razy powinienem trenowac w przeciagu tygodnia? Prosze uwzglednic okres treningow na: a)wytrzymalosc miesni minimum 4 b)sile 3 razy w tygodniu c)dynamike 3-4 razy w tygodniu Jak chcesz poprawić siłę swoją za pomocą podstawowych ćwiczeń domowych to wybierz trening domatora, [...]

[...] uderza np.prawy prosty i wtedy to ma sens ale ja do tego trenuje BJJ,Shootfighting i MuaiThai bo jednak żeby Aikido stało się kompleksową i skutezną formą obrony bez pomocy elementow innych sztuk walki to mi się wydaje że minimum 2 lub nawet1Kyo inaczej nie polecam startować do np.typka który boksuje od 1,5 roku(bedzie cie bardzo głowka bolała)

[...] Aby było skuteczne wymaga bardzo duzych nakladów pracy, jednak takie cechy jak sila fizyczna, szybkosć miesnioa,rozciagniecie sprowadzone sa niewspołmiernie ba5rziej do minimum niz w innych sztukach walki dzieki czemu Aikidoka staje sie coraz lepszym wojownikie z uplywem lat odwrotnie do innych sztuka walki gdzie po osiagnieciu pewnego [...]

Jakoś nie całe dwa miesiące. Raz w tygodniu minimum, staram się również po treningu pleców wykonywać. A powtórzenia itd tak jak na filmiku. W najbliższym czasie bede się starał się dołaczyć taką rozgrzewkę: http://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8&index=3&list=UUje3xwrAPAkZQFGI5Y0sN1w

[...] tluszczami z orzecow i olejow typu lniany, oliwa z oliwek, 2. ujdzie, aczkolwiek lepsze bedzie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html oraz podbilbym ilosc bialka do 220g na dobe 3. zdecydowanie spalacz nie dla ciebie, jestes za mlody na tego typu preparaty 4. tak moze byc 5. za malo kalorii jest, minimum 2500 kcal, o

Te 40 mg ed to takie minimum. Potem zwiększ na 50-60 ale i tak jestem zdania że sam test wystarczy

Imo 8 tygodni minimum