[DT]-Damianek97

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Damianek97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171

A ok ,dziękówka :D Sog.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

twaróg+miód to słaby pomysł, wymieszaj sobie twaróg jak chcesz z oliwą i orzechami, dobrze wchodzi i od razu spożywasz wszystko czego potrzebujesz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

foreverxxx

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 454 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6363

ale ilez teog miodu da :D 5gram raz na czas mu nie zaszkodzi - oczywiscie nie na kolacje :D

...

Damianek97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171

No wiem ,wiem :D A co do odżywki białkowej ,jaką polecacie na REDUKCJI!?. Nie ukrywam ,że np. przed TRENINGIEM wolałbym pić odżywkę ,ew. w czasie treningu jeśli jest sens ,potem 20 min aerobów ,i posiłek ryż+kurak. Jakie białko najlepsze!?

...

Damianek97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171

Narazie mam coś takiego :D. Ale mam również parę pytań:
1. Co zmienić ,żeby było lepiej ,więcej KCAL itp.
2. Co do białka nada się!? Czy co innego :)?? Kwota nie gra roli.
3. Ok. 10:30 przed TRENINGIEM zjadam BLACK BOMBS firmy Dorian Yates.
4. Aeroby robię odrazu po treningu , wsiadam na rower i jeżdżę koło 30-40 min?
5. Co sądzicie o tej 'diecie'? Wiem ,że dużo trzeba dodać ,odjąć.. ;/

Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-22 13:44:41

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

1. kalorie najlatwiej podbic tluszczami z orzecow i olejow typu lniany, oliwa z oliwek,
2. ujdzie, aczkolwiek lepsze bedzie https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html oraz podbilbym ilosc bialka do 220g na dobe
3. zdecydowanie spalacz nie dla ciebie, jestes za mlody na tego typu preparaty
4. tak moze byc
5. za malo kalorii jest, minimum 2500 kcal, o

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Damianek97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171

a ok ,dziękówka :) To już wiem , kupię sb 2 x 2 KG; D to 4 KG starczy na trochu :) Dodam oliwę z oliwek 10-20G do obiadu ,a dalej to nwm ;/.. Orzechy włoskie myślę ,żeby jeść rano np. do śniadania z 50 G.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

50g moze byc za duzo jak na jednorazowa porcje, daj rano i jako ostatni posilek.
bedziesz msuial dorzucic z jednen posilek, ryba+wegle zlozone minimum

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Damianek97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171

A ok ,to rano 20 ;D A co z rybą ?? Musi to być ryba, mam KWASY OMEGA 3 ,mogę zażywać np. do śniadania,obiadu,kolacji 3x dziennie!?

Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-22 14:36:29

...