[DT]-Damianek97

A ok ,dziękówka :D Sog.

twaróg+miód to słaby pomysł, wymieszaj sobie twaróg jak chcesz z oliwą i orzechami, dobrze wchodzi i od razu spożywasz wszystko czego potrzebujesz

ale ilez teog miodu da :D 5gram raz na czas mu nie zaszkodzi - oczywiscie nie na kolacje :D

No wiem ,wiem :D A co do odżywki białkowej ,jaką polecacie na REDUKCJI!?. Nie ukrywam ,że np. przed TRENINGIEM wolałbym pić odżywkę ,ew. w czasie treningu jeśli jest sens ,potem 20 min aerobów ,i posiłek ryż+kurak. Jakie białko najlepsze!?

Narazie mam coś takiego :D. Ale mam również parę pytań:
1. Co zmienić ,żeby było lepiej ,więcej KCAL itp.
2. Co do białka nada się!? Czy co innego :)?? Kwota nie gra roli.
3. Ok. 10:30 przed TRENINGIEM zjadam BLACK BOMBS firmy Dorian Yates.
4. Aeroby robię odrazu po treningu , wsiadam na rower i jeżdżę koło 30-40 min?
5. Co sądzicie o tej 'diecie'? Wiem ,że dużo trzeba dodać ,odjąć.. ;/







Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-22 13:44:41

1. kalorie najlatwiej podbic tluszczami z orzecow i olejow typu lniany, oliwa z oliwek,
2. ujdzie, aczkolwiek lepsze bedzie https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html oraz podbilbym ilosc bialka do 220g na dobe
3. zdecydowanie spalacz nie dla ciebie, jestes za mlody na tego typu preparaty
4. tak moze byc
5. za malo kalorii jest, minimum 2500 kcal, o

a ok ,dziękówka :) To już wiem , kupię sb 2 x 2 KG; D to 4 KG starczy na trochu :) Dodam oliwę z oliwek 10-20G do obiadu ,a dalej to nwm ;/.. Orzechy włoskie myślę ,żeby jeść rano np. do śniadania z 50 G.

50g moze byc za duzo jak na jednorazowa porcje, daj rano i jako ostatni posilek.
bedziesz msuial dorzucic z jednen posilek, ryba+wegle zlozone minimum

A ok ,to rano 20 ;D A co z rybą ?? Musi to być ryba, mam KWASY OMEGA 3 ,mogę zażywać np. do śniadania,obiadu,kolacji 3x dziennie!?


Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-22 14:36:29

nie, moze to byc inne mieso