Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rano mozna dorzucic miogdaly/orzechy/olej lniany
...
Napisał(a)
Przed treningiem wywaliłbym orzechy, wpc wypij od razu po treningu, za 30 min. posiłek po treningowy, z ostatniego wywal wpc, dorzuć oliwę/orzechy.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ok. Czyli po treningu wypijam wpc yo co Tomq polecil z activlaba, i lece na rowerek te 30 min po czym szamam kuraka. Ale to napewno dobry pomysl tyle tluszczow i wegli przed snem;/!?
...
Napisał(a)
tluszcz przed snem jak najbardziej, a co do wegli przed snem to są rozne opinie :D jak sie miescisz w bialnsie to ja bym je spokojnie zjadl :D
...
Napisał(a)
Co do wypowiedzi OZZA to mu chyba chodzilo o to ze jak juz calkiem skonczysz trening to walisz wpc a pozniej posilek a nie konczysz trening wpc rowerek i kurak ... a pozatym co to za trening jezeli masz sile po nim jeszcze 30min na rowerku zapier ...?
...
Napisał(a)
foreverxxx - ja mam motywację a nie siłę :D Chociaż i to drugie się znajdzie w razie potrzeby :)
...
Napisał(a)
No tak czy siak powinienes czuc zmeczenie po treningu a nie siadac jeszcze na rower na 30min.. po drugie to jezeli skonczysz trening calkowicie to pijesz wpc +do tego jakis banan czy cos i po godzienie walisz zwykkly posilek potreningowy a nie ze ty ladujesz wpc i dalej ciagniesz trening tą jazdą na rowerku..
...
Napisał(a)
Przed snem białko + tłuszcze, węgle wywal. Po treningu jeśli chcesz robić aero, to zabezpiecz się BCAA, po ZAKOŃCZENIU AERO pijesz dopiero wpc + banana.
foreverxxx - Sam robię dość intensywną obwodówkę a po tym jeszcze 5-10 minut interwały, po każdym treningu prawie mdleję, ale daję radę, więc nie mów że tak się nie da ;)
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-24 14:56:24
foreverxxx - Sam robię dość intensywną obwodówkę a po tym jeszcze 5-10 minut interwały, po każdym treningu prawie mdleję, ale daję radę, więc nie mów że tak się nie da ;)
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-24 14:56:24
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
5-10 interwaly no to luz ja tez tak czasem zarzuce max 10minut bo 30minut na rowerku zadu.. to by mi sie juz nie chcialo :D
...
Napisał(a)
10min interwałów męczy bardziej niż 30 min normalnych aero jak dla mnie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły