minimum

[...] wytrzymalosci tlenowej w organizmie nietrenujacego sportowa, czy nam sie podoba czy nie, nastepuje juz od 3 dnia bezczynnosci. Subiektywnie uwazam ze w tym przypadku minimum beda stanowic 2 a nie 1 treningi biegowe w tygodniu - drugi ustawilbym na wymiar 60 minut w tym samym przedziale Hr. 3. Proponowane biegi w zakresie 5 km - [...]

[...] pracować nad brzuchem chociażby. Za to 2 i 3-cie miejsce to dla mnie nieporozumienie, choć pisałem, że Wolf przez narodowość będzie mieć problemy. Warren zasłużył w pełni minimum na 6-te miejsce. Jestem zdziwiony 12-tą pozycją Freda. Liczę, że Kuclo będzie się dynamicznie rozwijał, bo jest też ogromny co widać na porównaniach. Jednak narazie [...]

Nie, jak przyjmujesz rozkład 150/150/T to się go trzymasz przez kilka tygodni. 2 tygodnie to minimum, żeby organizm przestawił się na określony rozkład.

[...] pajcyki 25 bieg - 25 pajacyki Powtórzone 6 razy Zrobione w czasie; 35min i 56s. Czy to prawda, że jeżeli chcę się pozbyć tłuszczu , głównie z pośladów , to powinnam minimum 3 razy w tygodniu max codziennie ćwiczyć. - Tak mi radzi Narzeczony Po drugie; czy to prawda,że ćwiczenia jak; - pistolety - jump lunge - sumo squat - martwy [...]

E tam obrażone Rzeczywiście jest was dużo, no i nam też się czasem w życiu poza forum komplikuje Jak chcesz DT/DNT to tak rób rotację. Zrób sobie 20min żywego aero po treningu, jeden dzień możesz dodać na brzuch i interwały. Jeśli chcesz zobaczyć jak będzie bez nabiału - wywalasz cały na minimum 4 tygodnie żadnego mleka, serów, jogurtów.

[...] x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. Ja ćwiczę 4/5 razy w tygodniu z tym ,że ćwiczę w poniedziałki ,wtorki i piątki tylko przez godzinkę,półtora godzinki ,a [...]

[...] to rozłożyć i skąd mam wziąć te cholerne węglowodany? - rozkminianie kilkunastu jak nie kilkudziesięciu osób na temat węglowodanów. Temat przeczytałem tylko do kwietnia 2009 roku póki co. I tłuszcze... Czy ja ,aby napewno mam zjadać ok. minimum 1000kckal w tłuszczach??? Pomóżcie mi to jakoś rozłożyć. Dla przypomnienia: 17lat, 180cm wzrostu 102kg

[...] firma Sportatut. Sporządzony samodzielnie preparat zażywamy w następujący sposób: 2 łyżeczki od herbaty rano i 2 łyżeczki wieczorem w trakcie lub po posiłku, popijając minimum l szklanką jakiegoś napoju. Przy wspomaganiu ziołami „anabolicznymi" warto pamiętać o pewnym fakcie. Mianowicie substancje adaptogenne znacząco [...]

Dodatkowo mogę powiedziec, że sam proces zrzucania tłusczu nie ma już przedemna większych tajemnic. Jestem wstanie zrzucić do 1,5 kg tłuszcyku na dobę "gdyby mi zależało", nie licząc odwodnienia i zalegającego "klocka" ;) Teraz już się nie boję troszkę przytyć budując masę, jak wcześniej :) Metabolizm u mnie jest OK. Minimum [...]

Dodatkowo mogę powiedziec, że sam proces zrzucania tłusczu nie ma już przedemna większych tajemnic. Jestem wstanie zrzucić do 1,5 kg tłuszcyku na dobę "gdyby mi zależało", nie licząc odwodnienia i zalegającego "klocka" ;) Teraz już się nie boję troszkę przytyć budując masę, jak wcześniej :) Metabolizm u mnie jest OK. Minimum [...]

w dupe se możesz te aminki wsadzić jak nie zjesz minimum 1kg kartofli dziennie

a jakie jest minimum na vlcd?:D

[...] kupił THERME, czy sobie odpuścić ? Dodam że teraz chciałbym zrzucić tłuszczyk ale areoby odpadają, no jedynie brzuszki (i oczywiście ograniczenia: zero cukrów prostych, minimum tłuszczów nie później niż o 15 wszystkie i węglowodany do 19, w miare możliwości więcej białka), dlatego że do września mam "nieczynne" kolano na wysiłki [...]

[...] kupił THERME, czy sobie odpuścić ? Dodam że teraz chciałbym zrzucić tłuszczyk ale areoby odpadają, no jedynie brzuszki (i oczywiście ograniczenia: zero cukrów prostych, minimum tłuszczów nie później niż o 15 wszystkie i węglowodany do 19, w miare możliwości więcej białka), dlatego że do września mam "nieczynne" kolano na wysiłki [...]

Witajcie, Pytanie jest nastepujace, jak bedzie dzialac Therma przy dziecie niskoweglowodanowej (glownie bialko i minimum tluszczu). Jestem na takiej diecie od miesiaca i nie chcialbym jej zmieniac, a dodatkowy dopalacz sprzydalby sie. I jeszcze jedno, jak bedzie z samopoczuciem bo przy minimalnym spozyciu weglowodanow juz jest cienko, a jak bedzie [...]

To po kolei: -Ja bym brał podobnie do TP; 1 dzień 1 kaps, 2-3 dzień 2 kapsy, 4-5 trzy kapsy, 6 dzień 4 kapsy (dwa po śniadaniu i dwa najpóźniej o 16:00). Obserwuj reakcję organizmu - gdy nie będziesz czuł już tych 4, to możesz zwiększyć dawkę - ale nie przekraczaj 8 na dzień. -Tak, dokładnie. Są osoby, które biorą tylko w dni treningowe jako [...]

Lepiej zrobić tą przerwę, na zdrowie wyjdzie. Będzie mniejszy szok po odstawieniu; wtedy to się dopiero rzuca na jedzonko Tym łapaniem minimum 2 kilo się nie przejmuj - to woda. Będąc na cyklu cały czas jest się na granicy odwodniania i dlatego ta waga tak szybko leci. Po skończonym cyklu organizm dąży do uzupełnienia braków wody, no i te dwa, [...]

[...] inaczej przestaniesz tracić na wadze. TAK TAK! Jeśli jesz za mało przy dużej aktywności fizycznej to organizm przestawia się na tryb oszczędnościowy i nawet przy bardzo restrykcyjnej (głodowej) diecie nic nie stracisz. Najlepiej jest gubić 3-4 kg na miesiąc. Wtedy ograniczasz do minimum ryzyko yoyo i wiesz, że spaliłaś tłuszcz-nie mięśnie. Grasik

[...] duze. Az wreszcie jak nie wystrzelilem w gore!!! Brzuch sam zniknal. Mysle ze wystarczy w Twoim przypadku zwiekszyc aktywnosc fizyczna i bedzie dobrze. Ogranicz slodycze do minimum, nie pij piwska, jedz mniej albo madrzej. To zaowocuje. I nie wiem czy uda Ci sie przekonac mame do thermy, zwazywszy na to jakie ona moze przyniesc negatywne skutki. [...]

Tad, nie ma sprawy. Zaraz po treningu ładuj wafle ryżowe lub 40g glukozy, wszystko popijaj 100% sokiem grejpfrutowym. To najtańsza metoda co nie znaczy, że najgorsza. Wielu kulturystów stosuje właśnie takie metody zamiast łykać antykataboliki. Jeżeli jednak chcesz w 100% zapobiec katabolizmowi możesz zaopatrzyć się w amonokwasy rozgałęzione BCAA, [...]