minimum

Minimum 4 razy maksymalnie 5 razy w tygodniu. Pozdrawiam,

[...] mi niektóre partie "pokazac" w sensie dobrze przypiąc itp, najbardziej plecy, tutaj widze sam ze były by do poprway słąbo rozłozyłem... Cały czas pracuej nad tym dziś było minimum 30min pozowania ale na raty. Filmik od lutsra bo w tym pokoju nie mam jak inaczej ułozyc bo mało miejsca.. Nie zwracac nagłosy z oddali;d przeszkadzali mi i nie [...]

No więc tak czas coś więcej skrobnąć. Jak wiadomo w ubiegły weekend wziąłem udział w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015. Był to dla mnie debiut na scenie ale nie spodziewałem się, że zakończy się takim wysokim miejscem. Początkowo celowaliśmy w to, że fajnie by było wejść do finałowej szóstki. Patrząc po rywalach np. Piotr [...]

No więc tak czas coś więcej skrobnąć. Jak wiadomo w ubiegły weekend wziąłem udział w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015. Był to dla mnie debiut na scenie ale nie spodziewałem się, że zakończy się takim wysokim miejscem. Początkowo celowaliśmy w to, że fajnie by było wejść do finałowej szóstki. Patrząc po rywalach np. Piotr [...]

Z ssaniem teraz jest masakra csly czas glodny o warzyw minimum 2kg ed :d

[...] teraz w tym tyg tam wydsje mi sie ze jak.podbilem wegle do 400g. To sporo wody wpadlo ale moze tez dlatego ze malo spie to slaba regenerafja i wody wiecej. A warzyw jem minimum 2kg codziennie;) No i tez po sobotnim czicie sporo wody podeszlo bo jak.podliczylem to jakies 700g wegla wtedy wpadlo.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] Ogólnie, to WW z płatków owsianych daj tyle by stanowiły one 25% całodziennego zapotrzebowania Mleko out (laktoza) + Twój wiek Zastąp ew. Kefirem 200g ok Jajka, wybacz ale minimum 8-10 (2-3 żółtka +5białek) Wyjściem i alternatywą jest odżywka białkowa Rodzynki odpuść, lepiej dać jakiś owoc (jabłko, pomarańcz itp) +orzechy włoskie ew. oliwa z [...]

[...] budulca, w Twoim przypadku 100% zbędne Coraz więcej art. jest na temat szkodliowści mleka na organizm człowieka. Już prędzej Kefir daje radę Co do odżywek Only woda Co do samej wody, przed/w trakcie/po treningu należy pić wodę (najlepiej mineralna niegazowana) Przy Twojej intensywności (praca/trening/rower) myślę że -5-6l to takie minimum

Liczby podane przez Pawła nie wzięły się z kosmosu, Biniu też pisał że 150g ww to minimum. Ciekawy sposób masowania, ja jak już się wytnę na poważnie to trzymam tłuszcze na 1g/kg ciała, trzeba będzie nacieszyć się węglami po redukcyjnej ucince %-)

Nie wiem czy marzenie ja dzisiaj pospałem jakieś 11h i dalej zmęczony .. no ale 6 h to już takie minimum dla człowieka a przy atywości fizycznej to bardzo mało..

[...] nadal, dietka jest, aczkolwiek aktualnie jest to IF 12-20 + "mocniejszy" LC - ograniczenie do 110g węgli (16 czy tam 17% podaży energii) waga spada, dziś rano 92,5kg czyli już prawie 2 kg na minusie od końcówki marca, ale też było sporo odstępstw od diety i treningu od tamtego czasu. Pasuje zrzucić jeszcze minimum 7,5kg, docelowo jednak 12,5.

[...] sobie co to czyste jedzenie i zrobiłem 3 treningi. Póki co trwa zjadanie świątecznego jedzenia ale od nowego roku wracam w 100% do trenowania i diety. Trzeba zrzucić minimum 10kg do wakacji (żeby się zmieścić w garnitur :D ) Aktualna waga (przed świętami) to było około 96kg - cel: 85. Przez najbliższe dni będę miał czas, żeby sobie [...]

[...] ogolnie p otamtych wydarzeniach. historiach z insa zjazdach itd. przestalem troche tak koksowac.. uspokoilem sie duzo mi laska pomogla. teraz robie miedzy cyklami przerw minimum 3 miesiace max pol roku. zreszta teraz juz koncze to powoli. mysle ze w kwietniu pocine inse i hormon na lato sie wytne z tej mojej calej masy bo troche tego jest i [...]

[...] myslalam o podziale typowym, klatak tric, plecy bic, barki nogi, do tego brzuch, w dni aerobowe. to zalezy mozna aeroby ok 1godz, mozna i interwaly. czas wtedy skrocony do minimum, czyli ok 15min, pozniej brzuch i do domu Skoro masz czas codziennie, to wlasnie 3x silowe z podzialem planik najlepiej taki ze zmniejszajaca sie iloscia powtorzen, [...]

[...] 4.unoszenie sztangielek w bok 5.wciskanie sztangielek stojąc 6.wiosłowanie sztangielkami 7.martwy ciąg na prostych nogach to taki podstawowy domowy zestaw ACT gdy mamy minimum sprzętu po 7 jako 8 i 9 ćwiczenie możesz dać coś na triceps i biceps. i rób tak jak opisane to w tym poście jest: -zaczynasz od 1 obwodu na treningu -po tygodniu [...]

[...] możesz 2g białka na lc będą w sam raz ja myślę, że po low carbie możemy spróbować ckd klasycznie, z ładowaniem co tydzień/8-9 dni ale powoli na razie low carb oczywiście produkty żywnościowe dobierasz sobie sama, takie jakie lubisz ale - warzywa zielone muszą być, brokuły/szpinak/ogórek/sałata 0,5kg zielonych warzyw dziennie to takie minimum

ok to mam teraz chwilę to coś Ci ułożę i wrzucę uwzględniając Twoje minimum sprzętowe no fajna laska z Ciebie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-26 18:47:21

to co gość schodzi to jest minimum , biodra nizej od kolan jak dasz radę to niżej trzymanie hantli to kwestia ciężaru jak będziesz brać 20kg to już za głową nie utrzymasz wersja docelowa jest taka http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html

Lena jak jesteś na low Carbie tez możesz od czasu do czasu zrobić dzień wysokich węgli, najlepiej jakiś treningowy. Wtedy ograniczasz tłuszcz do minimum i nie tak dużo węgli jak na ładowaniu przy CKD, ale taka opcja istnieje dawno mnie nie było, ale nadrabiania

Czy ziemniaki wliczamy jako warzywa? W sensie, że mówi się, aby jadać ich minimum 0,5kg? Jak jem na obiad mięsko, ziemniaczki, to już mniej warzyw, to się czuję wypchana. Stąd pytanie :) 1. Jogurt, ryż do risotto, whey, mielone migdały, otręby, pół banana, cynamon (wszystkiego malutko), pół nektarynki 2. Omlet z 2 jaj, oliwki czarne, szczypiorek, [...]