Śniadanie 5:30
Jajecznica 3/4 jajka
Jogurt pitny bakoma
8:00
Mass Activator +-60g, 300ml mleka
II Śniadanie 10:00
Tu pojawia się normalne danie obiadowe, cosziennie coś innego, ale zawsze są ziemniaki, lub ryż/kasza 100g, +-200g wieprzowiny/kurczaka
12:30
WPI 60g, 300ml mleka
Obiad 14:30
Kiełbasa 200g, mass activator SFD 60g, 300ml mleka
18:00 WPI + 300ML mleka
Kolacja 20-21;00
Tutaj zawsze jest danie obiadowe, kasza/ryz/ziemniaki + 200g mięsa
I to by było na tyle z mojego jedzenia
W rok udalo mi się z 67kg, do 83, ale od jakiegos czasu wszystko stoi w miejscu. Co usunąć i wstawić by się zdało w to miejsce?
Wiem , że za dużo tych shakeów, ale podbijają mi one mocno węgle i białko, a nie mam pojęcia co w ich miejsce wstawić
Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2020-10-07 17:41:37