Szacuny
116
Napisanych postów
758
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18395
Dorosły człowiek powinien spać minimum 7, a najlepiej 8 - 9 godzin na dobę.
Co do niemożności wcześniejszego pójścia spać, to może to być wina różnego rodzaju pobudzaczy obecnych w suplementach jak również w tym co się pije, a także niewłaściwej higieny snu.
Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-03-06 17:17:56
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
64
Inni znowu mi mowia ze problem ze snem moze byc tez rowniez od tego, ze np. czesto lezac w lozku ogladam filmy, siedze na laptopie, czytam ksiazki, i wtedy czlowiek przyzwyczaja sie ze lozko nie jest do spania a jedynie do takich wlasnie przyjemnosci, ale dla mnie to juz jest glupota raczje
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
759
Jest coś takiego, że łózka nie powinno się traktować jako biurka czyli siedzenie z lapkiem, granie itp ale czy to ma znaczenie nie wiem. A jak to jest o tej 1 idziesz spać i jak zabity spisz do tej 6? Czy masz ogólnie problem z zaśnięciem a potem z utrzymaniem tego snu czyli nocne pobudki, wiercenie się itp co potem skutkuje nie pełnym snem z czym spada regeneracja i tak dalej
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
64
Tzn wyglada to tak ; chce mi sie spac , ide klade sie, zanim zasne minie od 10-20minut. Ale zasypiam, sen raczej jest w miare głęboki, wstając rano nie chce mi sie ruszać , najchetniej jeszcze bym pospał no ale sytuacja mnie zmusza wiec musze wstac.
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
759
To możesz pokombinować z melatoniną, żeby troche przestawić Twój "zegar". Tylko tak jak wyżej pisali trzeba zacząć wcześniej chodzić spać co najczęściej skutkuje paroma nocami dość "kiepskimi" ponieważ ciężko będzie zasnąć od razu, wiadomo nie o 20:00 ale stopniowo. Do tego jakiś forsen zarzucić i spróbować przez pare dni tak się przestawić a nóż się uda. Zawsze warto spróbować niż faszerować się już potem lekami, które podchodzą pod psychotropy.
Zmieniony przez - pomlisse w dniu 2013-03-06 21:34:15