Suplementy na redukcji

Witam, zależy mi na szybkiej redukcji przy zachowaniu mięśni. Trenuję 4-5 dni w tygodniu na siłowni po 2-3h, planuję dorzucić bieganie około 1-2h dziennie + pompki w trakcie biegania i 15 minut na skakance bezpośrednio po treningu siłowym. Poziom tkanki tłuszczowej aktualnie to mniej niż 15%. Po przeczytaniu paru artykułów wybrałem taki zestaw supli:
Spalacz - Animal Cuts
Kreatyna - Pure creatine (400kap) - tutaj pytanie do Was, nie lepiej wybrać jabłczan zamiast mono ? Wydaje mi się, że to chyba bez różnicy, bo w moim przypadku spalacz nie pozwoli mi się zalać wodą :P
Białko - niestety taki okres, że nie mam czasu dużo na przygotowanie posiłków dlatego zdecydowałem się kupić białko - Wpc Protein Plus
BCCA - BCAA Max Support
Witaminy - Vita-Min Multiple Sport
Omega-3 (60kap)
Dodam jeszcze, że jestem zdrową osobą, nie mam problemów z serce i nadciśnieniem. Czy taki zestaw będzie ok ? Czy polecacie coś z innej firmy bądź inny zestaw suplementów który będzie skuteczniejszy ?




Zmieniony przez - Yamaq w dniu 2016-04-25 14:43:28

co nagle to po diable
takze nie ma czegos takiego jak dobra i szybka redukcja

inna sprawa trening na silowni 2-3h? co Ty tam robisz tyle czasu?

Animal Cuts nic specjalnego, a tani tez nie jest. Wolalbym np Revex 16

Wziąłbym spalacz doriana ale obawiam się, że może być troszkę za mocny - podobno strasznie podnosi puls co przy treningu o sporej intensywności może być niebezpieczne. no sporo czasu na siłowni wiesz dobra rozgrzewka, po treningu rozciąganie, zawsze dorzucę jakieś pompki i przysiady na koniec i tyle mi schodzi :P

po kij na silowni robisz te wygibasy?
jak masz sile i ochote na takie zabawy po treningu silowym to wiesz co? tzn, ze ttrening silowy jest wykonany ze zbyt mala intensywnoscia/objetoscia, jest za slaby, ze tak wyraze sie kolokwialnie
co do spalacza, jak wspomnial KPS
revex jest bardzo fajna opcja, zerknij tez na
https://sklep.sfd.pl/SFD_2x_Fat_Burner-opis34650.html
podjadalem swego czasu i jest spoko

Rozgrzewka musi być a rozciąganie po treningu ma bardzo dużo zalet jak np szybsza regeneracja, większa ruchomość stawów czy mniejsze bóle po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I uwierz mi, że po mojej wizycie na siłowni mięśnie trenowane danego dnia aż mnie palą więc nie zarzucaj mi, że trenuję za słabo :) Co do tego spalacza to widzę, że podaliście tańsze warianty i jeśli są skuteczne tak jak piszecie to troszkę pieniędzy zaoszczędzę. A co sądzicie o Dorian Yates Black Bomb ? Faktycznie tak mocno puls podnosi ? I czy będzie bezpieczny jeśli będę biegał i robił interwały ?


Zmieniony przez - Yamaq w dniu 2016-04-26 08:31:25

spokojnie już nie ma wersji z 1,3d i juz troche na opini jedzie że kosa ja brałem przed MMA i zapasami

Yamaq

Rozgrzewka musi być a rozciąganie po treningu ma bardzo dużo zalet jak np szybsza regeneracja, większa ruchomość stawów czy mniejsze bóle po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I uwierz mi, że po mojej wizycie na siłowni mięśnie trenowane danego dnia aż mnie palą więc nie zarzucaj mi, że trenuję za słabo :) Co do tego spalacza to widzę, że podaliście tańsze warianty i jeśli są skuteczne tak jak piszecie to troszkę pieniędzy zaoszczędzę. A co sądzicie o Dorian Yates Black Bomb ? Faktycznie tak mocno puls podnosi ? I czy będzie bezpieczny jeśli będę biegał i robił interwały ?



Zmieniony przez - Yamaq w dniu 2016-04-26 08:31:25

tego tlumaczyc mi nie musisz, mam na mysli po kij pompki i przysiady?

wykonuję kilka serii z coraz mniejszą intensywnością i liczbą powtórzeń a między przerwami się rozciągam żeby stopniowo ostudzić rozgrzane ciało., dla kogoś z Twoim stażem tzw. cool down potreningowy nie powinien być nowością



Zmieniony przez - Yamaq w dniu 2016-04-26 13:45:14

To można inaczej się schłodzić, wejść np na bieżnie, po co katować mięśnie dodatkowo.

Nie wiedziałem, że na siłowni nie można mięśni katować. To może wejdę po treningu do wanny z zimną wodą, bo po co dodatkowo nogi męczyć na bieżni...

Chodzi o to że po co dorzucasz pompki i przysiady itp, skoro męczysz je już treningiem siłowym ?