skl15
trening też trochę do dupy.
ale skoro chcesz zmian, to Ci tylko podpowiem
popatrz na nogi - masz tylko 2 mięśnie, słabo byłyby trenowane na tym treningu. z minimum 12 serii na czworogłowy masz 6, na łydkach podobnie tylko, że serii masz 3...
plecy: jedno ćwiczenie i to 3 serie...
klata: aż przykro na to patrzeć... poszukaj, jak ma wyglądać klatka w splicie - masz nawet tutaj na forum
barki - aż się prosisz o kontuzję, przetrenowane barki i tyle serii na klatkę to zły pomysł
triceps: można wyrzucić jedno ćwiczenie, jedno zamienić i byłoby dobrze
biceps: ok
ale skoro chcesz zmian, to Ci tylko podpowiem
popatrz na nogi - masz tylko 2 mięśnie, słabo byłyby trenowane na tym treningu. z minimum 12 serii na czworogłowy masz 6, na łydkach podobnie tylko, że serii masz 3...
plecy: jedno ćwiczenie i to 3 serie...
klata: aż przykro na to patrzeć... poszukaj, jak ma wyglądać klatka w splicie - masz nawet tutaj na forum
barki - aż się prosisz o kontuzję, przetrenowane barki i tyle serii na klatkę to zły pomysł
triceps: można wyrzucić jedno ćwiczenie, jedno zamienić i byłoby dobrze
biceps: ok
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
