Plan treningowy - pole dance, siła, redukcja, pośladki

No napisales ze „inaczej będziesz wygladac jak chlop”, i dalej „juz teraz masz przerosniete czworobocze i masywne ramiona”- po prostu przekaz ten jest taki, ze juz teraz jest za duzo, za mocno, blisko tego wygladu chlopa, hehe uwierz mi ze kolezanka od razu poczula sie wielka i jak chlop

Ale zgadzam sie ze nieodpowoedni trening spowoduje ze sylwetka pojdzie po prpstu w zla strone i efektu nie bedzie dobrego, a jak juz sa wyzsze cele, bardziej konkretne i ambitne, to juz taki spontaniczny trening nie sprawdzi sie i trzeba poradzic doswiqdczonego w temacie

Tu dochodzi kwestia psychologii kobiecego myślenia, a to temat rzeka hehe

Też mi się wydaje, że trochę na wyrost ta krytyka. I myślałam, że na forum sportowym już się nie pisze umięśnionym kobietom, że wyglądają jak chłopy.

Aż musiałam przejrzeć dziennik od początku bo nie zauważyłam "umięśnionego chłopa " czy jak to tam było wcześniej :)
Koleżanka trenuje pole dance więc dziwne , żeby nie miała bardziej rozbudowanego czworobocznego :) jednak jakoś dźwignąć się na rurce musi .

Dla mnie fajna sportowa sylwetka, proporcjonalna, gora wcale nie za duza, lapa super jak dla mnie, hehe z jednym sie zgodze, jak do tego pole dance sie chce dolozyc konkretny plan silowy na 2 dni pod konkretne rzeczy to musi to byc przemyslane i pod nia ulozone, nie przypadkowe

madzia_666

Dla mnie fajna sportowa sylwetka, proporcjonalna, gora wcale nie za duza, lapa super jak dla mnie, hehe z jednym sie zgodze, jak do tego pole dance sie chce dolozyc konkretny plan silowy na 2 dni pod konkretne rzeczy to musi to byc przemyslane i pod nia ulozone, nie przypadkowe

To tak z tym też się zgodzę :) góra jej cały czas teraz pracuje . Więc wystarczy robić minimum na górę i więcej na dół co by miała ten swój wymarzony poślad :)

ronie220

Po drugie, potrzebujesz wybitnie indywidualnego programu treningowego. Inaczej będziesz wyglądać jak chłop. Już teraz masz przerośnięte czworoboczne , masywne ramiona. Tu potrzeba podejścia plastycznego. Da się to zrobić w 2 dni treningowe.

A ja tylko grzecznie zacytuje swoją odpowiedz


Pamiętajcie dziewczyny, ze trening powinien być dostosowany do naszych słabych punktów i poprawiać wizualnie sylwetkę, proporcje, kształty a nie rozbudowywać „ile wlezie”. Stad mój post. Sam przestałem ćwiczyć na pewnym etapie czworoboczny by nie zwężał optycznie barków. Sztuka iluzji .

No ja właśnie myślę, że chyba wpadłeś tutaj z podejściem sylwetkowym, a dziewczyna chce ćwiczyć pod rurkę, a nie żeby stanąć na scenie.
Chociaż oczywiście zgadzam się z tym, że przydałoby się iść do kogoś ogarniętego, bo wszelkie dysproporcje w sile mogą być problematyczne i w treningu, i w wyglądzie. Na moje laickie oko to już masz coś z postawą nie teges i może warto się tym zainteresować, by sobie nie narobić problemów w przyszłości. Ale też po paru zdjęciach, do tego robionych pod kątem, ciężko ocenić. A jak u Ciebie z otwarciem klatki piersiowej?

Jaka dyskusja się wywiązała :p
Na pewno na tle koleżanek, również z rurki, jestem duża. Ale ja też nigdy nie byłam drobna. Może wstawię zdjęcia zanim zaczęłam cokolwiek ćwiczyć poza fitnessami, bo już w tym moim pierwszym dzienniku ich nie ma.
I akurat największy problem to grube ręce które nie mieszczą się w rękawy bluzek :(.

Ale chyba przekonaliscie mnie, że jednak poprosić kogoś o ułożenie jakiegoś planu.

Na razie chciałabym się spytać o hip thrust. Wydaje mi się, że nie dopinam tego ruchu do końca, czy to może wynikać z za wysokiej ławeczki?
Jak mogę tu wrzucić film? Chyba się nie da więc wrzucam link https://photos.app.goo.gl/mLHFQCKZKrJFXHhW7


Klatkę mam niestety bardzo zamknięta. Walczę z tym, ale z mizernym skutkiem.


Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-04-07 23:29:22

Ja filmu nie mogę otworzyć u mnie ciągle jest przetwarzanie