Dieta b/t/w/kcal: 220/83/187/2375
Trening FBW:
1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 10x60
2. Klata - wąsko: 12x50 12x50 12x50
3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45
4. Plecy - ściąganie poziomo do brzucha: 12x50 12x50 12x50
5. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 12x35 12x35
6. Barki - odwrotne rozpiętki, maszyna: 12x30 12x30 12x30
7. Biceps - uginanie sztangi: 12x25 12x25 12x25
8. Barki - podciąganie sztangi do klatki 12x25 12x25 12x25
9. Brzuch - spięcia maszyna, skośne maszyna, po 3 serie 12-15
Trening OK, raczej bez fajerwerków. Ale dosyć przyjemnie było bo pustki na siłowni.
W sobotę imprezka, wpadło sporo alko, kawałek tortu itp. Miskę raczej pilnowałem, albo mi się tak przynajmniej wydawało .
W każdym razie dzisiaj muszę iść odprawić pokutę i będzie bieg albo rower .
pozdro
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-21 15:26:48