[...] W ostatniej serii chciałem dobić trica i poszło 40kg x 6 ale to już bardzo ciężko 5) Pompki w podporze tyłem: Mistrzowskie ćwiczenie na dobicie tricepsa Każdy ruch palił mięsień ,że masakra. I oto chodzi 6) Uginanie nadgarstków stojąc nachwytem(z tyłu): Coś tam czułem 7) Uginanie nadgarstków stojąc podchwytem (z tyłu): Ładnie spaliło [...]
[...] http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Tylko witaminy i glutafusion Dzisiaj dłużej sobie pospałem. Regeneracja przebiega pomyślnie, mięsień dwugłowy łydki boli %-) Co do kalorii to nie sugerujcie się tym co jest powyżej, ponieważ jem warzywa i owoce, dlatego zawsze jest tego trochę więcej. Nic w sumie [...]
Jest bardzo dobrze 120x3 na barki na przed ostatnią serie bardzo dobry wynik siła jest konkretna,i na ostatnią serie robisz tez mniejszym ciężarem lecz więcej ruchów ja tka samo robie jak robie na siłe mało powt. to ostatnią serie robie lekkim cięzarem ale żeby mięsień spuchł.Pzdr
Kurde Wuchta zycze ci tych 300 serdecznie ale widze ze caly syf zaczyna atakowac... to kolana, to zmeczenie, to lokiec... znam to ze swojego doswiadczenia... jak zblizam sie do celu to zawsze cos sie zaczyna przytrafiac... a to przeziebienie, a to miesien przeciaze, to sie obije na jakims sporcie kontaktowym i opoznienie miesiac zeby wrocic do [...]
[...] powtórzeń. PRzyzwyczajone na 6-8 powtórzeń a teraz nawet i 30powtórzeń. Treningi są konkretne, ciężkie a zakwasy na drugi dzień takie, że dokładnie mogę opisać , który mięsień wczoraj trenowałem. Jeszcze troszeczkę potrwa przyzwyczajenie organizmu ale wiem, że będzie szyn i w Brwinowie powalczę o pudło (chyba po odżywkach) Poduszkowce [...]
zayebiscie mocno 3mam kciuki byq co do cwiczen SSkładana PIERWSZE CWICZENIE *** sciaganie na wyc gornym na prostych rekach zakładasz niewielki ciezar - porownywalny do ciezaru z przenoszenia sztangielki za głowę lezac, a moze nawet mniejszy stajesz przodem do wyciagu chwytasz drazek wąsko nachwytem trzymasz rece prosto, triceps napiety [...]
Wodyn - klatka????? mięsień piersiowy lub WL zestawienie pleco - bicepsowe wstawię jutro. - wyc. od czubka głowy - hm... postaram się nagrać coś krótkometrażowego do oceny - docisk - no tak, to wina słabego tricepsa. Będzie lepiej Zapomniałem, że faktycznie była zmiana siłki co miało wpływ na wyniki. Mam nadzieję, że uda się zdążyć dojść do [...]
ja tez sie szybko zalewam, ale uzaleznilem sie od interwalow itd i problem z glowy tez bym na twoim miejscu docisnal ostro aeroby i wystartowal z nowym cyklem, na suchy miesien, dodac wtedy po silowni aeroby 30 min i gitarka bedzie, spalacz jakis dodac tez i bedzie trzymal sie fat na poziomie a nie zalewal. Zmieniony przez - WuandeR w dniu [...]
jakis low carb na poczatek -spozycie wegli ogranicz do sniadania , przed trenigiem i po treningu, zdrowe tluszcze tez na jednym poziomie tak jak bialko i z czasem zobaczysz jak bedzie szlo jak zbyt mocno poleci miesien podbijesz wegle jak zbyt wolno fat to wegle w dol, trening nastaw na serie laczone , super serie , krotszy ale bardziej intensywny [...]
Dziekuje Bziu :-) sama tez jestem zadowolona z mojej aktualnej sylwetki. Aktywnosc, ktora mialam dotychczas byla zdecydowanie za duza. 5 treningow silowych + 2 jiu jitsu to przesada, mimo ze efekty sa fajne. Zamierzam zmniejszyc te ilosc, wlasciwie to juz to zrobilam Pekl mi plaszcz wczoraj. Zeby bylo ciekawie to w dwoch miejscach xd na bicepsie [...]
w stronę siły bez wyrabiania masy mieśniowej. To jest możliwe tylko do pewnych granic. Potem mięsień osiąga maksimum możliwości i dalszy progres siłowy jest związany tylko z przyrostem masy mięśnia.
[...] sporymi górkami po drodze (3 razy zdechłam i prowadziłam po te 10 metrów). Zakwasy cudne w klatce i udach. Samopoczucie na plus, czuję jak całe ciało pracuje (bo boli każdy mięsień:P). Dziś tylko kilka km marszu po okolicy. No i do pracy bezczelnie popylam w miniówkach, podobno się klienci skupić nie mogą, a co tam. A i prezent sobie z Mężem [...]
[...] Jednym słowem -kondycja leży i kwiczy, więc tym lepiej tu być:-D Słowo na dziś -ała}:-( O tu mnie dziś boli (oprócz dvpki i ud i ramion) to najbardziej tam pod pachą, no pierwszy raz w życiu taki mięsień czuję, ale wstyd:-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c1efc48034b41d28674f05e3d34ebb0.jpg Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-06-27 07:15:39
[...] pod pachą i tego, że staramy się go nie wypuścić. Dziwne porównanie, ale to całe "fire the lats" działa, więc warto i nad tym popracować. 5. Napięty triceps - pozornie ten mięsień nie pracuje przy tym ćwiczeniu, ale tylko pozornie. Ja podczas schodzenia w dół ramię prostuję tak, jak bym pracował tricepsem. Z czasem się o tym nie myśli, ale to [...]
Wbijanie gwoździa - czyli zbliżasz się do kurczu mięśnia? Jeśli tak to Twój mięsień nie jest w pełni wypoczęty po wcześniejszej aktywności. (Mam takie odczucia teraz gdy jadę 5x6p co drugi dzień).