mięsień

mlotek angazuje rownie miesien ramienno-promieniowy do zgiecia, sam biceps nie jest stricte atakowany, a rowniez miesien ramienny, znajdujacy sie pod jego powierzchnia

[...] fazy ruchu wzmacniają głównie mięśnie klatki piersiowej. Wybieramy ciężar, który jest dostosowany do ćwiczenia „Motyl”. Najbardziej obciążone mięśnie * mięsień piersiowy większy * mięsień trójgłowy ramienia (triceps) 1. Kładziemy się plecami na płasko ustawionej ławce treningowej i chwytamy dwie sztangielki. Nogi ustawiamy [...]

[...] w katalogu ćwiczeń) wzmacniają mięśnie klatki piersiowej i barków. Do tego ćwiczenia powinniśmy ostrożnie dokonywać wyboru ciężaru. Najbardziej obciążone mięśnie: * mięsień piersiowy większy * mięsień naramienny, włókna tylne 1. Kładziemy się na plecach na płasko ustawionej ławce treningowej. W każdej ręce trzymamy sztangielkę, ręce [...]

[...] dobrym ćwiczeniem dla zaawansowanych atletów, którzy chcią zbudować silne, dobrze wykształcone mięśnie barków i karku. Najbardziej obciążane mięśnie * mięśnie naramienne * mięsień czworoboczny, włókna górne * mięsień trójgłowy ramienia (triceps) * pierścień rotatorów (rotatory zewnętrzne) 1. W stabilnej pozycji podstawowej, na lekko [...]

Mięśnie brzucha jak każdy inny mięsień trzeba go trenować. Ja osobiście robię 2 razy w tygodniu parę serii allachów i unoszenie nóg bokiem zwisając w dół trzymając się drążka. Niektórym widać już tego wymarzonego przez wszystkich 6-packa przy 14-15% bf a niektórym i przy 12% nie widać wszystko zależy jak masz rozwinięty dany mięsień.

ok - leg press - tylko z jakim obciążeniem, ile serii, jakie tempo, bo rozumiem że to wszystko ma wpływ na to czy się rozbuduje mięsień czy się zgubi cm w obwodzie. Poprawcie mnie jeśli jestem w błędzie, zasada jest taka: większe obciążenie, mniej powtórzeń > mięsień rośnie lekkie obciążenie, dużo powtórzeń > dla wyszczuplenia Czy przy tym [...]

Jesli mialas stwierdzona skolioze ledzwiowa to prawdopodobnie zrobila sie kompensacyjna w wyzszych partiach. Tak wiec strzelanie z luku to bardzo zle rozwiazanie bo tylko moze pogleiac te wade. Jesli cwiczysz tak jak cwiczysz to nie mozesz spodziewac sie rezultatow. One w zasadzie nie moga sie pojawic. Sporym bledem moze okazac sie w Twoim [...]

A ja mam coś z mięsień piszczelowym przednim (?) puchnie przy bieganiu i jak nacisne to po palcach jakby prąd przechodzi

zalety : Śliczny " jakbym miał takie nogi byłbym mistrzem świata " Gęsty mięsień, nabite wszystko wady: wąsko obręcz, wysoko zawieszone najszerszy , góra klatki tak ogólnie Dokładnie będę pisał w dzienniku co i jak :) bo już niedługo następne konsultacje

a faktycznie jest taki mięsień :P ale wiele osób myli czworogłowy z czworobocznym

[...] się prostownikom grzbietu. 3. Dobre rozwiązanie, triceps możesz też świetnie rozwijać ćwicząc tzw pompki francuskie. 4. Za przodopochylenie miednicy odpowiadać mogą mięsień biodrowo-lędźwiowy, który nie dość, że powoduje przodopochylenie miednicy, to ze względu na przyczep na wyrostkach żebrowych oraz trzonach kręgów lędźwiowych zwiększa [...]

Tez te barki to kwestia uwarunkowania, postawy/wad postawy itp. Ja od 5 lat chyba barki robie tak samo jedyne co to skupiam sie bardziej od 2 lat na tyle bo tyl zaniedbalrm i go wogole nie mialem. W standardzie leca wyciskania ciężkie na poczatek , potem unoszenia na boki z progresja i krotkimi przerwami co by miesien dobrze napompowac i tyl w [...]

[...] Dieta obrotowa która na złe mi nie wychodz bo ostatnio spadło ze mnie ~4kg i waga utrzymuje się stabilnie na poziomie 108-109 kg - wiadomo z racji braku treningów ten mięsień nie jest taki jak być powinien ale aktualnie nie skupiam się na tym. Zajmę się tym w najbliższym czasie. No trochę pojaśnione tak więc z tego miejsca chciał bym [...]

[...] m.in z Krystianem na temat zdrowia no i mój "babski" trening chyba dał chłopakom popalić :D Mimo iż ciężary typowo damskie to po treningu pompa dość konkretna no i każdy mięsień który miał pracować, pracował tak jak trzeba. W między czasie jeszcze chwile z Kubą pogadaliśmy i tak cały trening zleciał. Na koniec jeszcze trochę cardio razem z [...]

[...] nie wiem. Ani się nie uderzyłam, ani nie naciągnęłam w żadnym ćwiczeniu (przynajmniej nie pamiętam). Przez pierwsze dwa dni myślałam, że to zakwasy, ale nie przechodzi więc raczej nadwyrężyłam sobie coś. Wydaje mi się, że to albo górna część przywodziciela (mocowanie?), albo mięsień łonowy. Nie jestem aż tak dobra w anatomii aby sprecyzować.

Węglowodany to dla każdej trenującej osoby najważniejsze składniki energetyczne. Podczas wysiłku korzystają z nich mięśnie szkieletowe i mięsień sercowy. Dla krwinek czerwonych i komórek nerwowych węglowodany są jedynym źródłem energii. Sprzyjają również budowaniu i zatrzymywaniu białka. Organizm dysponuje jedynie niewielkim zapasem węglowodanów [...]

Jak*********z jakieś medytacje przy iniekcjach i wbijasz jak ***** po milimetrze to co się dziwisz, że nie chce iść, przy okazji tniesz mięsień, przez co tworzy się tam tkanka bliznowata, wsuniecie igły w mięsień powinno trwać chwilkę ułamek sekundy i zmień igłę na 0,7 długość 40mm, bo piątka to się nie nadaje do zastrzyków iniekcyjnych zwłaszcza [...]

[...] na wszystkie strony, później nie pracuje triceps tak jak powinien a dwa są kontuzje, bóle łokci itd.(fakt mówi to osoba która aktualnie ma kontuzje %-) ale to naderwany mięsień przez zaniedbanie i nadgorliwość, a nie kontuzja spowodowana nie właściwą techniką czy torem ruchu). http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: [...]

[...] - duży cięzar, wyprost obunóż i faza ekscentryczna jednonóż jak najwolniejsza(nogi na przemian), po upadku mięśniowym, obniżenie cięzaru i płynne ruchy które dopompowywały mięsień - taki drop set - MC na prostych nogach 5s 20-12p od 60 do 130kg - zginanie podudzi 5s 25-12p - wykroki chodzone 5s od 15kroków na noge do 8 %-) - 2 serie na łydki [...]

oglądać nie bardzo mam możliwość, ale atlas ćwiczeń które warto robić masz tutaj https://potreningu.pl/exercises/man/muscle/10/miesien-prosty-brzucha https://potreningu.pl/exercises/man/muscle/11/miesien-skosny-brzuchaAle to mam sobie wybrać jedno ćwiczenie na proste i jedno na skośne i normalnie robić iles serii jako ostatnie ćwiczenie fbw?