Ja gadalem z kolesiem cwiczy juz nawet sporo i zajmuje sie ogolnie suplementami z natury ektomorfik i doszedl gdzies do 43cm i powiedzial ze po prostu miesien jego osiagnal juz swa pewne granice i teraz dobrze by bylo jesliby zrobil 1cm-1,5 w ciagu roku(koksu nie bral i nie chce)ale do tego ptorzebowal by dobrej diety co tez by wiazalo sie z [...]
Ile masz wzrostu? 145 cm? Brzuch to taki mięsień, który możesz robić i robić, a i tak nigdy nie będzie do końca "zrobiony"... na początek rób brzuszki, praca z hantelkami...
Dorzuć do tego jeszcze jeden trening brzucha, ułożony przez siebie. No i dodatkowo rano rób brzuszki... Więcej, nie znaczy lepiej. Brzuch jak każdy miesień potrzebuje regeneracji. A6W, to badziew jakich mało. Zdrówko, parówko.
[...] z innym treningiem. A gdzie czas na regeneracje? Jeśli jesteś zalany (a sądząc po Twoich danych raczej nie jesteś) to zmień odżywianie a brzuch się trenuje tak jak każdy inny mięsień- 3 razy w tygodniu wystarczy w końcu musi mieć czas na regeneracje (mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie treningu!!!!) Było o tym dużo pisane poczytaj...
co do bicia hcg, bije igla 0.5/40mm i wkladam tak z 30-35mm pod skosem w brzuch, moze tak byc? hcg niezaleznie czy wbijane jest podskornie, w tluszcz lub w miesien bedzie dzialac?
co do bicia hcg, bije igla 0.5/40mm i wkladam tak z 30-35mm pod skosem w brzuch, moze tak byc? hcg niezaleznie czy wbijane jest podskornie, w tluszcz lub w miesien bedzie dzialac? Wbijasz igla do iniekcji domiesniowych w tkanke tluszczowa 88-O To wbijaj domiesniowo albo podskornie insulinowka.
co do bicia hcg, bije igla 0.5/40mm i wkladam tak z 30-35mm pod skosem w brzuch, moze tak byc? hcg niezaleznie czy wbijane jest podskornie, w tluszcz lub w miesien bedzie dzialac? Mozesz tak wbijać ale jak Alex bez sensu dziurawic się taką igłą
Po co towar. Kurde. Ja na suplach zrobilem z siebie mega fajna barylke W 3 lata +30 kilo. Zaczynalem od wagi 60kilo i skonczylem na 90 kilo. I dopiero wtedy zaczalem myslec o micro bombkach Jeszcze mozesz naprawde wiele osiagnac. Tylko trzeba troche samozaparcia i diety. Towar to nie jest jakas ambrozja ktora mozna zasuwac i puchnac jak kon. [...]
imo wspięcia niepotrzebne na łydki przy fbw, szkoda zachodu bo i tak oporny mięsień. co do zestawu A nie mam zastrzeżeń, ewentualnie na plecy martwy ciąg byś dał. w B możesz sobie zamiennie robić frontsquaty (przysiady ze sztangą z przodu), do barków unoszenie sztangi do brody zamiennie. FBW ma być intensywne. W godzinie max byś się zamknął i [...]
[...] zrobisz sobie większy problem musisz też pamiętać że czysta masa mięśniowa nie idzie szybko to że sobie przebrałaś 20 kg na wadze no to nie oznacza to że wszystko to jest mięsień bo tak jak już ci koledzy wyżej napisali w skład tej wagi wchodzi jeszcze kilka innych rzeczy tak więc podsumowując Ja jestem za tym żeby budować trochę wolniej i [...]
Nie mnóż ćwiczeń. Proponuję zrobić na jednym treningu dwa ćwiczenia po 4 serie. Połącz wyciąg z normalnym uchwytem z francuzem sztangielką, albo sznurówką, albo prostowaniem, bo ćwiczenia te podobnie angażują mięsień. W kolejnym cyklu wybierz inne ćwiczenie z tych trzech i dołóż np francuza leżąc ze sztangą.
Na każdą partię po jednym ćwiczeniu w 4seriach. Zrobisz wszystko dokładnie to poczujesz każdy mięsień. Jeśli boisz się wrzucać martwy od razu, zacznij od wyprostów tułowia ( ew złap jakiś ciężar do tego ), ale martwy ciąg warto robić, bo to podstawowe ćwiczenie. Reasumując po jednym podstawowym ćwiczeniu na każdą partie. [...]
Magnez to nie tylko dobry sen i lepsza regeneracja. Bierze on udział m.in. w rozluźnianiu mięśnia i wytwarzaniu energii, serce to też mięsień, więc warto o nie zadbać teraz.
miałem to samo 2-3 miechy będzie ci przechodziło ;) na treningach powiedz że masz zbity mięsień i blokuj low-kicki wszystkie piszczelem polecam maść końską chłodzącą ;)
dokładnie, wytrzymałościowe kompleksy sztangowe robią głównie fajterzy, bo u nas nie chodzi o to, żeby mięsień był duży, tylko silny i wytrzymały
Vipssclub - Człowieku niektórzy walą 5 po udach i jakoś wszystko jest ok. Nie wiem jak gruby ktoś musi być żeby np 6 nie wbić w mięsień. Chyba, że ktoś po kątem wbija. Albo zostawia połowe igły nie wbitej.
Jeżeli nie jesteś jeszcze zadowolony to redukujesz dalej... Zbijasz dopiero 2 miesiące w tempie 4 kilo na miesiąc czyli teoretycznie ok ale zależy czy nie spada za bardzo mięsień czy tylko fat. Pierwsze zbijanie wagi idzie łatwo teraz może zaliczasz zastój, zmieniaj ćwiczenia, intensywność, czas, tempo a przede wszystkim zwracaj baczną uwagę na [...]
Może robiłeś przeprosty i naderwałeś dwugłowy, albo jego ścięgno i mięsień przykurczył się odruchowo? a łokieć nie prostuje się z powodu bólu, czy po prostu nie możesz?
jem juz drugie pudeleczko jet fuela... schudlem w 2,5 miecha 10 kg, w pasie polecialo 9cm. Koszulki po treningu (oczywiscie aeroby) do wykręcania. Ogolnie pobudzenie 9/10 az telepie.. biore po 4 caps dziennie bo 3 mnie nie kopaly. Do jeta pic na okrągło zielona herbate i nie jadac po 22, do tego dobry trening i srednio zdyscyplinowana dieta z duza [...]
[...] siłowe zmęczenie mięśnia nie specjalne a tchu brakowało. Klata i łapa coś tam wtedy mi poszła do przodu tyle przecinak wtedy byłem 60kg i ponad 180 wzrostu hehe żebra mi mięsień zasłonił i klatka nabrała klatkowego wyglądu. teraz też sobie pykne pare pompek dla utrzymania jakiejś tam sprawności pare seri po 40-60p i pare serii podciągania na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
