Są względnie minimalne. Wszystko zalezy od diety. Przy HST spadki sa minimalne ponieważ jest to trening, który nie opiera się na empirycznym ustalaniu " dlaczego mięsień rośnie " tylko na labolatoryjnych badaniach z uwzględnieniem wszystkich aspektów pobudzenia mięśnia do wzrostu - wykożystywana jego naturalnych właśnicwości jak [...]
Hehe, w ankiecie widnieje primka, winstrol.."Dobre", malo szkodliwe srodki,dają dobry mięsien,po cyklu nie "scierwieje" sie jak po Omce itp, ale nikt w ankiecie nie zagłosuje. Bo po co, lepiej mety zayeeebac! Bo to jest klasa kox nie?? hehe o ja pier...
Jesli twoim problemem jest to ze nie jestes w stanie "obudzic" klatki do pracy oraz w jej cwiczeniach cwiczysz kazdy miesien a najnmiej ja sama - tzn ze nalezych do dosc sporej grupy ludzi. Zapoznaj sie z tym treningiem ktory rozpisalem dla waszego kolegi. Bedziesz zadowolony od dnia numer jeden: [...]
ja nie bede sie rozpisywał ale powiem tak pierwsza sprawa za dużo według mnie robisz serii na ten twój biedny BICEPS ale nie to chciałem powiedziec (IM BARDZIEJ BEDZIESZ SIE WKRECAL W TEN BICEPS TYM ON BEDZIE MNIEJSZY) jeśli nie bedziesz ćwiczyl NÓG to pierwsze nigdy nie bedziesz miał konkretnej sylwetki ALE drugie wązniejsze pojawia sie problemy [...]
seewy juz ci wyjasniam...oczywiscie po dobrej rozgrzewce zaczynamy trening od wyciskanie robimy 4pow. duzym ciężarem pózniej zmniejszay pierwsza seria jest najcięższa bo masz nawiecej siły i mozesz podniesc duzy cieżar a czym wiekrzy cięzar tym bardziej miesien musi sie przyłozyc a pozatym ta metoda nieraz jest nowym bodzice do rozrostu miesni.ja [...]
[...] trudne przy niektórych cwiczeniach, np. wznosy nóg, no ale czy tak trzeba? Bo podobno to ma na celu zmniejszenie i wzmocnienie brzucha, a nie uwypuklenie, przez to, ze mięsień jak się rozgrzeje to robi się pop-up. chodzi o to, ze kiedy tak robię, to nie czuję napięcia na brzuchu, żadnego palenia:/, a jak nie cuduję, to jest git. Więc nie [...]
[...] t-shircie... Lub nakładać jakąś mocno obcisłą koszulkę pod t-shirt... Ogólnie jedyne co mogę Ci polecić i pewnie większość osób na tym forum to zacząć się wziąć porządnie za siebie. Dieta + intensywny trening, zredukujesz troche tłuszcz, zbudujesz mięsień i optycznie ten sutek bedzie mniejszy. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-05-10 23:26:11
miesien rosnie jakies 48h rob mniej serii,a bedzie sie szybciej regenerowac powerlifterzy trenuja klate 2x w tygodniu i daja rade jesli po kilku dniach nadal czujesz bol to znaczy,ze cos jest nie tak czyli zamiast go dotrenowac to go calkiem zajechales,za duzo serii split nie jest dobry FBW PS.To nie zakwasy tylko bol wynikajacy z uszkodzenia [...]
Regeneracja a przyrost to dwie oddzielne rzeczy. Jak drzep napisał, miesień rośnie(hipertrofia) max 48h, każdy dodatkowy dzień to czas zmarnowany, bo po tym czas żadne włókno nie zrobi sie nawet o milimetr grubsze. Trening grupa raz w tygodniu(typowy split)byc może ma sens gdy walisz koks, wtedy czas hipertrofi może być dłuższy(ale nie wiem czy [...]
Mam tak od zawsze...rzecz prosta. Gdy idzie sie szybciej, mocniej naciskacie palcami o ziemie...napinacie przez to miesien piszczelowy. Gdy bedzie bolec podczas chodu, sprobujcie przez chwile nie dotykac palcami podloza...mi pomaga. Pzdr/
No to sobie przeciążasz brzuch. Powinieneś go traktować jak każdy inny mięsień, a nie jako supermocne bydlę I tak dostaje porządny wycisk w innych ćwiczeniach. Trenuj brzuch z obciążeniem, żeby go wzmocnić, ale nie przetrenować. Bo jak zapewne wiesz, brzuch jest bardzo ważnym stabilizatorem.
w zaleznosci w jaki miesien walisz i ile masz tkanki tluszczowej. Dla przykladu w pupe bijesz (rozmiary igiel) 7-8, w udo 7, w bark 5-6 no i po to te igly sa takie dlugie zeby cale je wbijac. Ja zostawiam minimalnie kawalek poza cialem bo podobno igla moze sie zlamac i dobrze bylo by miec za co ja wyciagnac.
Raczej o mięsień... I ból ten przeniósł mi się bardziej z boku... i to jest cała strona z boku. Pole działania bólu o kręgosłup raczej nie zahacza, ale pokrywa wiele... I gdy siadam, pochylam się specyficznie, bądź nagle, w ciągu jakiejś czynnośći dopada mnie właśnie ten ból. Jest taki rwący i ie do wytrzymania... więc muszę szybko zmienić pozycję [...]
Nie ma czegos na wyrzezbienie bicepsa, klaty czy czego tam sobie ktos zapragnie. Przeciez to byloby za piekne i wszyscy byliby zbudowani jak greccy bogowie. To jest kwestia odpowiednio dobranej diety co Bery juz napisal. Fakt zrobimy 23484747 serii na bicepsa napewno bedzie po treningu wygladal fajnie ale i tak za okolo 30 minut ta pompa spadni a [...]
zamiast omki weś sobie sustanon jest mniej toksycznyy i ma mniejszą retencje wody zamiast mety weś sobie testosteron propionicum polski 25% działa natychmiast po zastrzyku nie zatrzymuje dużo wody daje suchy mięsień cały cykl niepowinien przekraczsc6 tygodni
tzn co miesien ?skoro w okolicach karq ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-22 16:17:29
[...] ćwiczenia jesli chodzi o masę, lub trzy ale dwa ostatnie już z mniejsza ilościa serii- tak aby nie przekroczyc 8-9 serii. dobierasz to w ten sposob; jedno podstawowe angazujące w jak najwiekszym stopniu cały mięsień. drugie angazujące slabsze punkty omawianego mięśnia i ew. trzecie dopełniające niejako trening- troszke z innego obszaru jak drugie
Całkowicie sie zgadzam, ale... chyba sie zgodzisz, że można cieżko trenować: czworogłowy, łydki i plecy nietrenując w ogóle dwugłowych, które defakto wcale nie są dużą partią mieśniową sam zresztą zobacz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image016.jpg tylko 1 i 2 (ten czerwony i zielony wąziutki paseczek nazywasz dużą grupą mieśniową?) [...]
nikt nie kaze ci robic cwiczen tylko na dwuglowy, widocznie sie nie zrozumielismy, ale robienie przysiadow i mc na prostych nogach posrednio angazuje ow miesien
Ten maly czerwony paseczek, idzie przez cala dlugosc uda, a cwiczenia dwuglowych nie powinno sie rozumiec jako treningu tylko dwuglowego, ale rowniez polsciegnisty i inne, czyli ogolnie rzecz biorac wszystkie zaznaczone na tym rysunku. Nawet, jeśli bierzemy pod uwage uginanie nóg leżąc i stojąc (nie moge robić mc (krzywy kręgosłup))? Ale jesli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
