Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy barkach pracuje triceps nie biceps, więc nie możesz mieć go zmęczonego. Zapewne tak trenując (2x tydzień) przetrenujesz mięsień i żadnych efektów nie będziesz miał, więc na tym poziomie lepiej trenuj 1x tydzień partie
Skuteczność ćwiczeń można zmierzyć. Robi się to na podstawie elektromiorgafii, czyli badania, w którym mała elektroda (igła) wprowadzona w miesien, bada jego napięcie podczas wysiłku. RZECZ JASNA BLIZEJ 100 TYM LEPIEJ wyciskanie sztangielek głową w górę ---> 91 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej ---> 85 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]
Zmieniać nie musisz , tylko nie ćwicz w kółko tego samego na dana partie mięsni :> CO do rozpiętek to nie wiem :P Ale wydaje mi się że główna ich rola to rozciągnąć mięsień i poszerzyć :> Ale tu moge być w błędzie ;) Nigdy nei zagłębiałem się w specjalistyczne opisy danych ćwiczeń. Wchodzi to robie, czego potwierdzeniem jest wycisk na [...]
Piotrbraci, nie zwiększyć pompę a dodatkowo pobudzić mięsień do rozwoju Tomasz, przeczytałem o tym sposobie izometrycznym ale to nijak się ma do tego o co pytam Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-08-03 12:03:11
ogólnie lepsza jest sztanga, a sztangielki jak wyżej już napisano jeszcze lepsze/nie zawsze potrzebny jest taki ruch aby rozciągał mięsień aż do przesady- czasem nie przynosi to korzyści a straty, a izolacja jesli ma to być ćwiczenie z gatunku podstawowych to można je sobie darować...
jak najbardziej ! rozciągając miesnie nóg i grzbietu odnotowywałem poprawę siły w ciągach i przysiadach. poza tym mięsien pracujący w pełnej fazie ruchu lepiej sie rozwija pozdr mc
michal.z pomin tematy, w ktorych sie nie znasz deka jest super na stawy, a jeszcze lepsze daje efekty w polaczeniu z dodatkowym kolagenem w diecie. deki jak psow w polsce, do wyboru do koloru. a wracajac do tematu, rozciaganie przed treningiem to pomylka, nie wiem czy osoby, ktore polecaja tutaj takie zabiegi w ogole trenuja cokolwiek. miesien po [...]
Stanowczo za dużo!! Nawet jeśli są to lajtowe ciężary, mięsień i tak jest w pewnym stopniu zmęczony. Co chcesz przez to uzyskać? Więcej nie znaczy lepiej.
[...] zbytnio sensu robić takiej ilości brzuszków bo można je zastąpić dużo efektywniejszymi ćwiczeniami, które bardziej pobudzą mięśnie, poza tym wykonując tylko jedno ćwiczenie mięsień przyzwyczaja się do 1 rodzaju wysiłku. Niektórzy mogą wyciskać ogromne ciężary na płaskiej, a ogólnie nie być już takimi pakerami. To samo tyczy się przysiadów, [...]
[...] plecy angażujesz też biceps wiec na następny dzien nie będzie on w pełni zregenerowany. Tak wiec dłuższa przerwa pomiedzy plecami i bicem(lub ćwicz je na jednej sesji treningowej) Unikaj też zbyt duzej ilości serii(ćwiczeń) na biceps. Jest to mały mięsień wiec spokojnie 8-12 serii mu wystarczy. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-03-16 19:25:55
Wiesz - trochę trudno odpowiedzieć na takie pytanie. Może na jednej ręce masz większy mięsień, a może mniej tłuszczu, a może oświetlenie lub wzrok masz z jednej strony gorsze. Pewne dysproporcje występują zawsze. Przydałaby się fotka i obwód bicepsów (obu).
