mięsień

Ostatnimi czasy coś stało się z moimi plecami. Tępy ból, tak jakby spięty mięsień w okolicy łopatki po zewnętrznej jej stronie, może trochę niżej. W spoczynku ból nie występuje, silny przy podciąganiu (podciągam się podchwytem) oraz przy opieraniu ciała na przedramionach. Zaczęło się we środę, podczas wiosłowania nachwytem poczułem, że "dobrze [...]

[...] około 33 cm w obwodzie. Czy jest możliwośc ułożenia jakiegoś takiego planu treningowego z priorytetem na ramiona?? Trening na masę powinien opierac sie na tym że dany mięsień jest trenowany raz w tygodniu(szczególnie ze względu na moją budowę i niską zdolnośc regeneracji) i mam problem z ułożeniem takiego planu. Czy zwiększenie dni [...]

wykonuje hst od poniedzialku, nie bede sie rozpisywl o treningu i diecie bo wydaja sie byc ok, kwestia tego ze w porownaniu do treningu dzielonego brakuje mi takiego uczucia pompy i zmeczenia miesni - jak po 16 seriach na klatke wychodzilem to az mnie piekly miesnie wszystkie...tu mi tego brakuje co skutkuje tym ze wydaje mi sie ze trening jest [...]

[...] jak opuszczać ciężar? wolno? szybko? nie mam akurat w tym pojęcie =/ 2.Dotychczas zajmowałem się tylko masą więc nie denerwujcie sie ani nie śmiejcie więc: rzeźba czyli mięsień jest twardszy? bardziej wyraźny? i widać włókna mięśniowe? 3. czy jak sie robi rzeźbe do etapu aż sie widzi włókna i zacznie się podnosić cięższy ciężar to mięśnie [...]

Witam wszystkich. Jak w temacie wracam do treningow po 6 latach przerwy. W tamtych czasach byl to trening intensywny 4x w tygodniu plus 2x w tygodniu MMA. A teraz wracam tylko do silowni i dlugi nie bylem w temacie i jestem tutaj byscie mi chkopaki pomogli nastepujaco. Jaki trening ulozyc,suplementacja. Moj plan bedzie wygladal tak : 1 dzien [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 88 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: 50 TALIA: ~80 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 normalka meta i meta z oma 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: miesien niezlej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miechow 11.POZIOM BF% [...]

[...] Obecnie 78.5. Zastanawiam się jednak czy dobrze ze zmieniłem cel na masę.. Moje mięśnie są bardzo toporne i nie lubią rosnąć i mam wrażenie jakby znów bardziej szedł FAT niz mięsień.. Zdjęcie 1 rok temu Zdjęcie 2 grudzień 2020 koniec redukcji Zdjecie 3 dzisiaj po 1.5mies masy Trening siłowy 4 razy w tygodniu. Cardio obecnie brak [...]

[...] wiadomo na barki wystarcza, klatka też ładnie pracuje i efekty przychodzą, nogi w porządku, ale biceps nie chce rosnąć. wiadomo, że jednym ćwiczeniem ciężko jest zbudować mięsień, więc szukam rozwiązania i nijak nie potrafię znaleźć możecie mi coś doradzić? może robić więcej serii sztangą i hantlem dopompowywać na koniec? Jak na razie na [...]

[...] na kontuzję obwodowy itd. Chce połączyć trening na siłowni tym razem domowej z innymi sportami swego rodzaju zalezy mi na dobrej kondycji i wyglądzie suchy twardy widoczny mięsień przy niskiej ilości widocznego tłuszczu. Mam zamiar robic siłownie 3 razy w tygodniu, przed poprzedzać rozgrzewką + bieg na ok 1,5 km. Do tego w DNT raz w tyg rower [...]

Witajcie mam do was prosbe od pewnego czasu zauwazyłem ze moj prawy miesien klatki piersiowej jest mniejszy od lewego,:'-( jak to wyrownac lub w jakims stopniu zniwelowac.??:-? Mam do dyspozycji hantle i ławeczkę pozioma Jakie cwiczenia wykonywac?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05636c37dd0a416c99d0843644b37217.JPG

Witam. otoz jak widac na zalaczonej wyzej fotce, jest maly problem z gorna partia miesni piersiowych. wiem ze bylo miliard postow na temat gornych aktonow, ale moj problem jest nieco inny chyba. na zielono zaznaczone sa miejsca, gdzie w ogole nie wyuczuwalne sa miesnie(tam powinny byc gorne aktony), strzalka pokazana jest jakas dziwna gulka, na [...]

[...] pomaga mi dokładnie wykonywać ciosy itp. Ale niestety nie pamięta jak wyglądały treningi siły dynamicznej. Kulturystyke ćwiczyłem pół roku ale niestety nie pasuje do tego sportu i chciałbym się spróbować w boksie. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ? Lub przynajmniej moglibyście mi napisać jakie mięśnie ćwiczyć i po ile ćwiczeń na dany mięsień

[...] po 10 uginanie rąk na wyciągu 4 serie po 10 wykonujem ten trening 2 razy w tygodniu w poniedziałek i czwartek, kolega z siłopwni powiedział mi że pewnie zacząłem palić mięsień i dlatego po treningu staje się mniejszy:( ale on nie ma za dużo doświadczenia i chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat i ewentualnie co zrobić, by wszystko było [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: nie znam, patrz foto 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1) 200 szt. mety 2)meta + propionat 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU:masa/sila/trwaly miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% nie znam, zle nie jest 12.TENDENCJA DO [...]

Witam. Chcialbym zasiegnac u Was porady odnosnie treningu gornych aktonow klatki a mianowicie ilosci serii. Otoz chcial bym poprawic swoja gorna czesc klatki, stawiam ja od ostatnuiego czasu jako priorytet.W atlasie cwiczen jest wyraznie napisane ze przy treningu na mase ilosc serii wykonywanych na miesien jakim jest klatka piersiowa powinna sie [...]

[...] badania zobaczę co i jak no i chciałbym wskoczyć na bombkę :) nie długą bo 3 miesięczną i PYTANIE moje brzmi co najlepiej zapodać ???, chodzi mi o dobrej jakości masę, mięsień który nie będzie tylko wodą :P i nie będzie dużych strat. Myślałem o tym samym połączeniu DEKA + teść tylko nie wiem który , czy krótka deka i teść czy długie ???? [...]

Moim problemem jest odstajacy tylek (podobno jak 'u latynoski') ;) Talie mam szczupla, biodra tez, natomiast tylek jest bardzo zaokroglony - wiem ze to wydaje sie glupie ale jednak przeszkadza bo mooocno sie rzuca w oczy. Dodam ze wykonuje martwy ciag planem FBW, natomiast wlasnie przestalem cwiczyc z tego powodu nogi (zreszta mam 70cm w udzie [...]

cześć. jestem tu nowa, więc przepraszam za ew. pomyłki co do działu etc. jestem osobą szczupłą, waże 50 kg przy wzroscie 156cm. Nie podobają mi się moje uda, zwłaszcza przednia część (mięsien 4głowy?). nie wiem czy mozna to nazwac miesniem..jest on twardy, jednak jak zbiorę skórę to mam faldkę ok 1,5cm. chciałabym sie tego jakos pozbyć, wysmuklić [...]

[...] sobie pozwolić na luz w tym temacie. Ma ktoś może pomysł co dołożyć do treningu żeby znikął brzuch. Myślałem o tym, żeby robić siłowe na górne partie, ale wątpię, żeby to pomogło. Brzuch wydaje się być osobną tkanką niewrażliwą na to co wyczyniam :). Próbowałem 6 Wejdera - i super sprawa - tyle, że nie widać, bo mięsień jest za zasłaną :(.

Witam. jak dotychczas cwiczylem planem FBW ale tydzien temu uszkodzilem kolano i mam teraz w szynie i nie moge cwiczyc nog ani wykonywac niektorych cwiczen ... prosze o jakis plan w ktorym nie ma nog na ten czas ktory nie moge cwiczyc nogi np zamias mc jakies cwiczenie bo to tez obciaza miesien dwuglowy uda a tak nie moge to byl moj plan Trening [...]