mięsień

Rbk___ no i znowu zrobimy kolko. ja rozumiem twoj punkt myslenia,ale chyba bierzesz pod uwage,ze kazdy organizm inaczej reaguje? do tego wszystkiego dochodzi poziom wytrenowania zawodnika oraz to,ze aby miesien rosl niepotrzebna jest wcale "pelna" regeneracja. napisales w przeciagu 4-5 dni,a przeciez w modzie jest trening raz na 7 dni. a [...]

Klatka jak klatka. Moim zdaniem ilość serii jest ok. 12 na mały mięsień jest idealne, ale słowa o wejściu w pracę są na miejscu. Może lepiej byłyby 3 ćwiczenia z większą ilością serii typu płaska hantle/ skos dodatni sztangą/ linki lub skos hantle/ płaska sztangą/ rozpiętki możesz też spróbować heavy rozpiętek z dużo większymi ciężarami na pewne [...]

wrzuć ostateczny plan bo tyle odpowiedzi że już nie wiem co jak zamierzasz, przy problemach z klatą zamieniłem sztange na hantle, ćwiczenie w którym obracasz hantle o 90 stopni podczas unoszenia i opadania wspaniale dobijało mięsień, wrzuć też wcześniejszy plan żeby ocenić zmiany Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2009-12-17 01:18:13

[...] dość mocne ciągnięcie, które kiedyś bolało, ale wyrolowałem i tylko teraz ciągnie, czasem przestaje. Ciągnie w różnych miejscach w kulszową-goleniowych, na chwilę przestaje w jednym miejscu, później ciągnie w drugim. Czasem jeszcze zaboli coś przy pachwinie, to zapewne nerw kulszowy, który jest uciskany przez mięsień gruszkowaty, bo oceniłem...

jeżeli chodzi o ilość serii na łapy to ja stosuje progresje więc w sumie dopiero pod koniec danego ćwiczenia mięsień dostaje wycisk a te pierwsze serie to są mniej skatowane

ja cwicze przy muzyce z radia bo taka na silce jest:P a to ze pocwiczyłem czuje po ogromnej pompie mięsien rozerwac czasem chce;] pije okolo 3 litrow wody na trening

Te wszystkie undergrundowe anapolony maja zanizone stezenie. Ale powiem ze z moich obserwacji wynika ze daja calkiem niezly miesien, w dawce 50mg+oma a retencja wody wcale niejes duza wieksza mialem przy 40mg mety+ enanthate. A i pompa natreningach niesamowita zrobisz trening mija godzina i mozesz robic jeszcze jeden Środek dobry ale cholernie [...]

jest to oznaka dobrego dopompowania miesnia. tez tak mam przy wiekszej ilosci powotrzen ze zaczyna miesien piec. przy mniejszych nie piecze ale puchnie tez ladnie;) ogolnie nie ma zasady z powtorzeniami ze jakas ilosc jest na rzezbe/mase itd. wiekszosc zalezy od diety czy sa aeroby. Ogolnie 'zaklada sie' ze wieksza ilosc jest na rzezbe/wytrzymalosc

Preparaty na laknienie to nie to co sterydy-po dobrze stosowanym koksie idzie mięsień a po tym glównie tłuszcz,jak chcesz sie otłuscic to jest ok.preparat. To tyle na temat róznicy. marcopolo

wiadomo ze nie zrobisz 5kg miesnia, ale chyba nikt nie liczy na miesien po anapolonie.

Na przyszłość pytania o cykliczności zadajemy w Postach o cykliczności Podciąganie: jeżeli masz możliwości sprzętowe to nie zmieniaj tego za żadne skarby.Najlepsze ćwiczenie na szerokość pleców.Jeśli nie możesz sie "poradzić"to poproś kogoś aby Ci pomagał. Z czasem siła wzrośnie i dasz rade sam to robić.Jeśli nie masz drążka to [...]

mam podobny problem jak kolega tylko ze po kazdym treningu na jaki kolwiek miesien mam z......y zakwas mam to od paru lat cwicze z kolesiami cwiczymy praktycznie to samo oni maja zakwasy nie raz po klatce lub lydkach nie wiem moze to normalne,le nie spotkalem sie jeszcze z tym....<sorka ze temat zmienilem> deczko....cya

[...] to najintensywniejszy sposób ćwiczenia spośród wszystkich zasad łączenia serii. Wykonując wielkie serie ćwiczy się daną grupę mięśniową pod wszystkimi możliwymi kątami, a mięsień wykonuje wszystkie funkcje, do których został przeznaczony. Wielkie serie powodują zaangażowanie większej liczby włókien mięśniowych co stymuluje rozrost oraz wpływa [...]

[...] w jednej (ostatniej) serii. W ćwiczeniach izolowanych najlepiej sprawdza się metoda 'constant-tension', stałego napięcia mięśni - chodzi o to, żeby na całym odcinku ruchu, mięsień pozostawał napięty (przez cały czas trwania serii). Taka konfiguracja pozytywnie wpływa na odpowiedź hormonalną (kwas mlekowy powoduje wydzielanie większej ilości HGH [...]

[...] planem B? Po takim treningu mam 2 dni domsy czytałem że mięśnie regenerują się do 72 godzin po treningu i to czego nie rozumiem domsy czyli uszkodzone mięśnie redeneruja się nawet do 7 dni mięsień musi się zregenerować przed następnym treningiem ale tu piszą że 72 godziny tu że do 7 dni a trener każe katować mięśnie codziennie jak to rozumieć??

miesien piersiowy pracuje caly natomiast gora i srodek jest bardziej zaangazowana , fajna sprawa to pompki z poglebieniem

[...] na włóknach czerwonych które z natury są powiedzmy mało elastyczne ale jak czytam takie rzeczy to mnie to trochę śmieszy. To tak jak np łydka czy wykonując 50 powt spalam mięsień? Wg tej teorii pewnie tak a jeśli chodze pół dnia ile wykonuję powt.? to ja już bym nie miał łydek Nie no abstra***ę trochę ale polecam nie wszystkie artykuły brać w [...]

Ile serii w ćwiczeniach planujesz? W fbw pilnuj się by nie przekraczać tygodniowej ilości serii na daną partię, więcej nie znaczy lepiej, miesień też musi sięzregenerować :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Reakcja mięśnia. Przejdzie samo, mięsień się przyzwyczai i następny strzał nie będzie już tak bolesny.

No domyślam się ze to novo, tylko ciekawi mnie czy to już przypadkiem nie ten level gdzie zaczyna zjadac mięsień a profitów ponad trzymanie ok 90% nie ma ? no chyba ze to ustawienie pod typowe wpyerdalanie cheatów codziennie;p Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-12-13 17:02:57