mięsień

[...] w siadzie na dźwigowej: 9x80,8x80,8x80 Ściąganie szerokim na dźwigowej: 10x80,9x80,11x80 Szrugsy hantlami 14x28,16x28,14x28 Po drugiej serii szrugsów zabolał ten mięsień co idzie po obu stronach kręgosłupa, na wysokości łopatek po lewej stronie, coś jakby naciągnięcie. Prawdopodobnie to wina tych ukraińskich stojaków na hantle, nie [...]

A może to jest tak, że mięsień się rozpycha i naciąga skórę? Gdybyśmy mówili o miejscowym spalaniu to tłuszcz musiałby być spalany bezpośrednio w sąsiedztwie pracującego mięśnia. Może temperatura w otoczeniu sprzyja? Bo przecież energia z komórek tłuszczowych musi się jakoś uwolnić i trafić do krwi. Krew nie stoi w miejscu lecz krąży po całym [...]

[...] się mogą skończyć %-) Jak się rozpędzisz to kobita za Tobą nie nadąża. Może chce kondycję poprawić :-D A może jej się znudziło, że ciągle taki monotonny trening na jeden mięsień (Kegla) ;-) A swoją drogą czytałem, że dobre siady z solidnym ciężarem i fachowym trzymaniem ciśnienia śródbrzusznego wzmacniają kobietę również w strefach intymnych. [...]

[...] naderwanie ale to już trochę zmieniło kształt bicepsa-nie mówiąc juz o 2 miesiącach dyskomfortu w treningach. A jak już wydawało mnie się ,że jest dobrze-naderwałem sobie mięsień kruczo ramienny i górę bicepsa-głowa długa -pod barkiem-i znów 2 miesiące dyskomfort treningowy. Teraz naprawdę bardzo uważam na bicepsy (i nie tylko) bo to chwila i [...]

Mimo wszystko miałem szczęście, Polska przywitała mnie takim wirusem, że nie wiem czy samą sztangę bym wycisnął. Masakra, każdy (ale na prawdę każdy) mięsień jakby hakami rozrywali. Kupiłem sobie ściskacz %-) regulowany, jak ma pójść ćwiartka w MC w przyszłym roku to chwyt trzeba trenować na wszystkie sposoby :-D

AURA SIŁY - dzisiaj ją zobaczyłem, a przecież Daniel nie jest super mocnym zawodnikiem. To przeczucie, że za który mięsień by nie złapać, złapał byś kamień. Chodzić w takiej aurze to mój nadrzędny cel, moje marzenie i moja droga. Poszedłem uczyć się wyciskać a najczęstszym słowem, które słyszałem to "motyle" %-) Generalnie 1 trening na jeden bój [...]

[...] prawie jej nie znam. Korzystnie byłoby robić oba te ćwiczenia (dawniej tak robiłem!). Tu się w 100% zgodzę, ponieważ oba te ćwiczenia angażują wszystkie głowy tricepsa i mięsień jest poddany największej pracy, zresztą widać to po ciężarach. Największe ciężary używamy do pompek na poręczach (nie zapominać o wadze ciała plus doczepiony ciężar, [...]

[...] chciałam przesunąć się do lustra i jakoś tak niefortunnie ukucnęłam przy sztandze, że zaczęło mnie potwornie boleć udo z tyłu nie wiem, co mi się stało, to wygląda mi na mięsień pośladkowy, ale pewności nie mam musieliśmy zrobić przerwę, byłam pewna, że mi przejdzie i dlatego zmieniliśmy kolejność ćwiczeń ad. B1 - zaczęłam od wyciskania [...]

[...] wygląda to tak: 3 x aero (60min) + 1 x trening siłowy na maszynach i po nim 45 min aero. -> Daruję sobie odczucia po dzisiejszym treningu. Powiem tylko, że czuję każdy mięsień na swoim ciele. -> Martucca, jak dalej ma wyglądać moja miska? Bo dzisiaj mija kolejny tydzień. Jutro zrobię pomiary. Pewnie szalu nie będzie, ale przynajmniej [...]

Co do cwiczenia na barki. Probowlaes trzymac sztange, podnaszac ja blisko wzdłuz tlowaia,aby ramiona tworzyly kąty proste?(w szczytowym punkcie/szeroki uchwyt).Ciagniesz wtedy lokciami w gore (w pionie) nie pomagajc sobie nadgarstkami(nie sa tak obciazone). Cwiczenie to jednoczesnie dobrze rozciaga obrecz barkowa. Dobrze jest stanc bokiem do [...]

[...] po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix trawienie po pierwszym posiłku Plecy i barki jak zawsze szybko i intensywnie. Doszedłem do wniosku, że dobrze czuję mięsień jak wiosłuję podchwytem więc póki co zamieniam nachwyt w wiosłowaniu na podchwyt. Barki dziś paliły mocno, aż byłem zdziwiony ich wyglądem w szatni %) Od przyszłego [...]

[...] fazę 2 treningu i diety. Trening zupełnie inny niż moje dotychczasowe, jest bardziej intensywny niż poprzedni w głównej mierze przez to, że są superserie na ten sam mięsień a nie na antagonistów jak wcześniej. Na pewno muszę zamienić te podciągania z wiosłowaniami i jednak w niektórych ćwiczeń przeboleć to że jednak muszę zejść z [...]

Ja przedstawiam rozgrzewke która na 100% rozgrzeje miesień. Dla mnie np 1 ćwiczenie to zamało aby go dobrze rozgrzać. Dla jednego 1 seria to luzik, inny musi wykona kilka- zaleznie od swoich indywidualnych potrzeb. Co do twojego zdania, racja, tego typu ćwiczenia najlepiej rozgrzewają klatkę. Wyciskania natomiast moim zdaniem przygotowują [...]

Cześc, chciałem odświerzyć temat, Odkąd zacząłem ćwiczyć mija juz prawie 3,5 roku czyli juz dośc sporo a patrząc na siebie nie oddaję sylwetką takiego stażu... Gdyby ktoś nie miał ochoty czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na [...]

[...] tylko niech będzie wiadomo z czym po wizycie głównie wiem ze wiele nie wiem mam krótka drogę do dyskopatii szyjnego odcinka kręgosłupa, i bardzo mocno przykurczony górny mięsień czworogłowego na plecach, przy szyi, tym się głównie zajmowaliśmy- masował i katował ok. pól godziny na lędźwiowy zabrakło czasu za bardzo, pogruchotał też, ale mówi [...]

[...] Menż łapie za to jaka głodna wróciłam... myślę że z czasem zajęcia się rozkręcą, i będę je mogła porównać do lekkiego cardio nawala kolano lewe i łydka- kontuzyjnie nawala, mięsień ciągnie pod kolanem, nie wiem czy go rozgrzewać czy chłodzić, czy ochoczo olać.. jutro trening na siłowni więc cholera go wie... reszta boli zakwasowo, zwłaszcza [...]

[...] lewa ręka nie dała rady, prawą bym dokończyła, ale to podobno słabsza nadaje tempo prostowanie ramion na wyciągu 8,75 kg 11,25 kg oprócz tricepsów piecze mnie jeszcze z tyłu mięsień oznaczony w atlasie jako dźwigacz łopatki, tylko z lewej strony, nie wiem czy to kwestia tej mojej głupiej szyi, czy techniki, czy za dużego obciążenia??? brzuszki no [...]

[...] ;p Dragon Flag 1x10 Zwis na drążku 2x max ( + 20 kg) Noo i na koniec dnia jakieś 4 h dancingu hehe , ujechałem się kompletnie i teraz czuje każdy , przetrenwoany wczoraj mięsień. Nooo ale jest weekend także bedę starał się nie ruszać z pokoju hehe :D Nuta : http://www.youtube.com/watch?v=Wq8WT0E-rc8 Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu [...]

[...] to w moim mniemaniu w h** przeciążam. Nie jest to najlpesza nowinka dla mnie , ale trzeba jakoś sobie radzić. Widocznie wszystko to nakłada się an siebie , a akurat ten mięsień nie daje rady ów obciążeniu. W każdym radzie dziś , po dniu przerwy jest lepiej i tego tak nie odczuwam. 5 ciężkich treningów daje znać o sobie , a do tego jeszcze [...]

9.11 Piątek Dzisiaj trening na siłowni. W środę był basen , a wczoraj prawie 2 h piłki nożnej , gdzie sobie nadwyrężyłem mięsień dwugłowy , dlatego też nie było wykroków w treningu. Mam nadzieje , ze jutro nadrobię. Trening w miarę udany , ale czuć było dyskomfort. Jedzenie podobnie ponad 3500 kcal , trochę gorzej z regeneracją.Sporo dni w [...]