Oszukać grawitacje.

Zwróć uwagę na to by przy MP spinać mocno pośladki, bo sobie kuku zrobisz w kręgosłup. Ja podejrzewam, że właśnie przy MP dorobiłem się bulu w okolicach lędźwi. Przy wyciskaniu zza karku,, gdzie środek ciężkości przesunięty jest do tyłu, nie odczuwam żadnych dolegliwości i podobnie jest z kettlami. Nie bez powodu odeszli od MP na zawodach.

ojan

Wyciskanie w leżeniu wąsko a dipsy to kolosalna różnica i mięśnie pracują jednak inaczej.
Nie będę robić wykładu z anatomii gdyż prawie jej nie znam.
Korzystnie byłoby robić oba te ćwiczenia (dawniej tak robiłem!).

Tu się w 100% zgodzę, ponieważ oba te ćwiczenia angażują wszystkie głowy tricepsa i mięsień jest poddany największej pracy, zresztą widać to po ciężarach. Największe ciężary używamy do pompek na poręczach (nie zapominać o wadze ciała plus doczepiony ciężar, w ten sposób podnoszę więcej niż na klatkę i to po treningu klatki!!!) i wyciskania wąsko, gdzie ciężar jest prawie taki jak na klatkę. Ewentualnie w sprawach kosmetycznych w kulturystyce można wykonywać inne ćwiczenia na poprawę którejś z głów w innych sportach te ćwiczenia to strata czasu i gdy ktoś zaczyna treningi na siłowni też traci czas na inne ćwiczenia, bo najpierw musi wypracować ogólna masę mięśni, czyli ćwiczenia izolowane na tricka to strata czasu.

_Szajba_

Zwróć uwagę na to by przy MP spinać mocno pośladki, bo sobie kuku zrobisz w kręgosłup. Ja podejrzewam, że właśnie przy MP dorobiłem się bulu w okolicach lędźwi. Przy wyciskaniu zza karku,, gdzie środek ciężkości przesunięty jest do tyłu, nie odczuwam żadnych dolegliwości i podobnie jest z kettlami. Nie bez powodu odeszli od MP na zawodach.

Miało być bólu :/
Sorki, nie wiem jak mi się to udało

Proszę 45cm

kuba_n

Proszę 45cm

Nie poszła fota

kuba_n

Nie poszła fota

To jeszcze jakbyś wyjaśnił na czym polega to moje ułatwianie sobie według Ciebie, skoro mam talerze 7 centów niższe ?
Ale jak wrócisz do domu, teraz trenuj


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-12 12:59:46

.

Fans : mylisz średnicę z promieniem (i cięciwą także :) )

"Średnica okręgu lub sfery – dowolny odcinek o końcach należących do tej figury i przechodzący przez jej środek symetrii."