mięsień

[...] przednim tylko 3 serie? :) Zazwyczaj jak wyczytywałem były to 4s na małe partie, i 3 s na mniejsze, oczywiście wiem że to wszystko ćwiczenia złożone, i nie tylko jeden mięsień pracuje. Jest jeszcze jeden problem, u mnie na siłowni niestety ławeczka to wyciskania sztangi jest pod dość dużym kątem ( około 60 stopni ). I niestety nie ma [...]

[...] rozbódowac innemu łapki będa rosły a klata nie. Od kreatyny się nie uzależnisz Co do spadków to j/w, jest jeszcze sprawa monohydratu, niektórzy łapią po nim trochę wody i podskórnej i wyglądają jak na pompowani wymiary wszystko elegancko, potem kreatynę odstawiają i woda schodzi i zostaje sam mięsień i piszą potem że mają spadki po kreatynie.

[...] się sztywno kartki jest raczej średnim pomysłem. Zastanowiłbym się czy aby na pewno 300mg prolongatum to dobry pomysł na 1. cykl. To jednak 3 ml oleju jednorazowo w mięsień. Już w 6. tygodniu - sporo dla nowicjusza. Nie widzę sensu badania progesteronu i enzymów wątrobowych. W 12. tyg. fsh i lh to też raczej strata kasy - będą [...]

Rma wywalając olej obnizyles kalorycznosc. Jesli chcesz wrocic do jej poziomu to stopniowo dodawaj - mysle ze po 5g. Jesli bedzie ok to dojedz do stanu jaki miales przed obcieciem i tak trzymaj. Natomiast jesli problem sie powtorzy to wogole zrezygnuj z takiej opcji i zwieksz kalorie węglami lub białkiem. Norysek aktualnie stosuje mono - jesli [...]

[...] Dla Ciebie propponuje wersje jak wyżej tylko pomiędzy serią na biceps i triceps rób przerwy odpoczynkowe 1-1,5 minuty. Po czym zwiększasz obciążenie na jeden i drugi mięsień, tak jak sprawa sie ma przy normalnym treningu piramidalnym. Oczywiście wyjątkiem będą serie ze stałym obciążeniem. Szkoda że nie dysponujesz poręczami, ale jak sie [...]

Antybiotyki negatywnie wplywaja na regeneracje, zmiejszaja synteze kwasu foliowego itp. Niestety musisz wybrac mniejsze zlo. Antybiotyki jak kazdy inny lek wplywaja negatywnie rowniez na komorki naszego organizmu. Ponadto przy stosowaniu w.w. powinienes stosowac mniejsze obciazenia gdyz istnieje duze prawdopodobienstwo odniesienia kontuzji. Nasz [...]

Jacek , Rafał mozecie rzucic okiem ? łatwo łapie sadło , cięzko mi budowac mięsień. ostatnio jadłem zupełnie inaczej białko na tynm samym poziomie ponad gram tyłuszczy na kg mc , i ok 3 gr WW. Kalorie na podobnym poziomie , mysle o przejściu na więcej ww a obcięcie tłuszczy. no i wystartowanie z mniejsza ilością kcal , któe bym dodawał aż do 3300 [...]

Czesc Koko, to o czym piszesz bardzo przypomina trening objetosciowy. I co jakis czas w celu pobudzenia klatki mozesz taki system cwiczen z powodzeniem stosowac. Pamietaj tylko aby nie przesadzic, po 3-4tyg troche odpusc. Inaczej mozesz miesien przetrenowac. Powodzenia.

Nie zawsze cw wielostawowe ida w parze ze wzrostem masy, jezeli dana osoba ma szczegolny problem z danym rejonem umiesnienia cw izolowane beda mialy zbawienny wplyw na stymulacje w.w. grupy miesniowej. Takie laczenie cw izolowanych i wielostawowych nazywamy niespojnoscia form treningowych. Zwroccie uwage prosze ze przy normalnym treningu w [...]

Bedzie ciezko ale fajnie tj dobrze bedziesz czul miesien

Chodziło mi o to czy po treningu bede czuł napompowany miesień czy cwiczenia "działają na danym treningu" i dla mojej satysfakcji. Wiec pytanie brzmi czy zmiana planu co tydzien wpłynie ujemnie na progres rozwoju mieśni? czy też może wpłynąc dodatnio z powodu braku rutyny treningowej.

siemano, po tych zaodach w Śremie mam naderwany mięsień podobojczykowy, byłem u rodzinnego i mi jakieś maści zapisala i powiedziała że meisiąc bez treningów, WFów itp. Narazie to i tak barkiem praktycznie nic robić nie mogę a boli jak hooj... a mi już bez treningów na bańke siada ;p . Teraz przerwa od treningów i sie pytam was co ja mam robić ;p?? [...]

A na jakiej podstawie pani doktor stwierdziła,że masz naderwany mięsień podobojczykowy? Bo jak tylko tak rzuciła, to polecam dodatkową konsultację,jeśli jest taka możliwosć Jeśli możesz biegać, to biegaj, kondycji to na pewno nie zaszkodzi Smaruj tymi maściami,okładaj lodem. Jak CI się w Śremie podobało?

Calz cyas masy wtedz miesien napietz chzba.

[...] prasowej. Zostanie na niej podana do publicznej wiadomości decyzja trenera. Mam przeczucie że to koniec pracy Pepa w Barcy,choć mam nadzieję że się mylę.Coraz "szybciej" krążą plotki o tym że Low ma ostać naszym nowym trenerem.Cóż około 13/13;30 będziemy więcej wiedzieć. btw Xavi naderwał mięsień brzuchaty łydki i będzie pauzował 15 dni

%-),będzie trzeba o tym pomyśleć :-)) A tym czasem Andrzej kontuzjowany (nadwerężył mięsień przywodziciela w prawej nodze. Oczekuje się, że będzie pauzował od 10 do 15 dni. ) nie zagra na pewno z Getafe,Granadą i Spartakiem oraz Alba złapał grype, jego dostępność w spotkaniu z Getafe w najbliższą sobotę, sztab techniczny oceni w piątek.

MrBlue ma trochę racji.Zeby pobudzić mięsień do wzrostu nie potrzeba wielu serii.Jeżeli seria wykonywana jest na odpowiednim obciążeniu porawnie technicznie i akcentowaniem fazy negatywnej powtórzenia (największe mikrouszkodzenia włokien mięśniowych powstają w fazie negatywnej)to do pobudzenia wzrostu wystarczy nawet 1 seria(po rozgrzewce i seri [...]

Cze Andrzej!Być moze juz o tym pisałeś ............ jak ze spozywaniem nabiału u Ciebie ,co i jak czesto spozywasz.Czasami tego mięcha mam juz po prostu dość i lubie wrzucić ser biały lub coś............??? Trenuję bardzo podobnym planem do Twojego ,ale jednak stwierdziłem ,ze dla mnie 2 serie na cwiczenie to jednak za mało ,musze minimum zrobic [...]

[...] samym mięsem żyje kulturysta;).Inaczej jest przed zawodami,wtedy nabiał wyrzucam całkowicie. Rozpisuje wszystkie wykonywane serie. Po ostatniej serii danego ćwiczenia mięsień jest dostatecznie skatowany i przechodzę do innego ćwiczenia pod innym kątem.Mało osób trenuje tą metodą,ale ja wiem,że dla mnie jest najlepsza. Dzisiaj nogi [...]

[...] ciężarem,intensywnością,czuciem mięśniowym i akcentowaną fazą negatywną powtórzenia to nie trzeba robić nic więcej tylko przejść do kolejnego ćwiczenia i zaatakowania mięsień pod innym kątem. Po krótkim urlopie zaczynam bezpośrednie przygotowania do sezonu jesiennego. Dzisiaj trenowałem plecy podciąganie na drążku 2 serie 10-12powt [...]