Po krótkim urlopie zaczynam bezpośrednie przygotowania do sezonu jesiennego.
Dzisiaj trenowałem plecy
podciąganie na drążku
2 serie 10-12powt
ściąganie podchwytem do klatki
1 seria 12powt
2 seria 10powt
przenosy na wyciągu
1 seria 12powt
2 seria 12,6,6powt
martwy ciąg
1 seria 12powt
2 seria 8powt
3 seria 6powt
wiosłowanie ze sztangą podchwytem
1 seria 12powt
2 seria 10powt
szrugsy ze sztangą z tyłu
1 seria 10powt
2 seria 8powt
wiosłowanie na wyciągu
1 seria 12powt
2 seria 10powt
W tym tygodniu wrzucę aktualną dietę z suplementacją......