mięsień

wadzgi doprowadziłeś do bardzo mocne uszkodzenia włókien mięśniowych ciesz sie że nie doszło do żadnej kontuzji przerwa do czasu aż będzie mięsień w pełni zregenerowany , żadnego bólu podczas ruchu zacznij od rozsądnych ciężarów

Biceps i tak już katujesz z klata. Nie ma sensu. To mały mięsień. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-05 13:52:30

[...] przy którym następuje załamanie mięśniowe? I tutaj przy okazji pytanie kolejne - powtórzenia w jednej serii wykonywać do załamania czy do pierwszego powtórzenia w którym mięsień zaczyna piec - np. dzisiaj tak miałem przy bicepsach - prawą ręką jeszcze normalnie cisnąłem z dużym wysiłkiem jednak w lewej już pojawiło się ostre pieczenie przy [...]

Co ile dni można ćwiczyć przedramie? Bo gdzieś czytałem że to mięsień trudny do rozwoju i trzeba go ćwiczyć częściej niż inne.

wczoraj zrobiłem sobie pierwszy od kilkunastu tygodni trening fbw i dzisiaj rano poczułem w klatce takie uczucie jakbym lekko naciągnął mięsień piersiowy. Wcześniej gdy cwiczyłem splitem też to miałem ale myślałem że wtedy była to wina za niskiego schodzenia hantlami przy rozpietkach. Więc czego to mogła byc wina? po tym teningu zapomniałem się [...]

Jeden raz na tydzień.Mięsień jak każdy inny potrzebuje czasu na regeneracje. 3/4 cw po 4s wystarczą.

oba cwiczenia dobre. hantle mlotkiem dzialaja bardziej na glowe dluga bica, sztanga za to pobudza rownomiernie caly miesien, najlepsza na masie, podstawowe cwiczenie. zakup lamana badz mozesz tez robic na prostej.

[...] jabłko starte na tarce, pokruszone migdały/orzechy włoskie 50g, cynamon(wszystko wymieszane razem). Łapy, klatka, plecy jeszcze bolą po piątku. Zaczął mnie ciągnąć mięsień chyba podudzia lewego (z tyłu ciała tuż nad kolanem). Jutro dzień walki, idę na wolne ciężary. Dzisiaj zacząłem odczuwać głód między posiłkami. Suplementy: 6 [...]

[...] to mi w tej chwili chodzi. Generalnie jestem bardzo ciekaw jakby się trenowało tą metodą w apogeum mocnego cyklu, możnaby maksymalnie podkręcić intensywność i atakować każdy mięsień 3 razy w tygodniu, choć mniejszą objętością. A tak poza tym dla rozluźnienia atmosfery dodam, że miałem dziś wbić szota, ale zgubiłem sok (chyba w ferworze porządków [...]

Bardzo ciekawy temat , jutro przeczytam go calego bo napewno duzo mozna z niego sie dowiedziec . Body mam do ciebie pytanie od 2 lat trzymam nieprzerwanie diete , z czego od okolo roku podstawa jest kurczak zjadam go ok 1kg dziennie , czy moj organizm moze juz nieprzyswajac tego bialka tak dobrze . Tak samo orzechy i migdaly mam wrazenie ze moj [...]

chcesz skatowac miesien bo masz wrazenie ze tak szybciej odzyskasz forme , mi sie wydaje ze po przerwie lepiej dac impuls mniejszy ale 3 razy w tyg , do tego przemyslana progresja i powinno wracac szybciutko

DYLAUDIO co to za mięsień pod 3 aktonami barkowymi? ja go nie mam ile trzeba tyrać żeby zacząć wyglądać jakoś podobnie? pozdro i sog

na prośbę Wall-East powklejam trochę moich postów i Jacka to akurat wymieniłem w swoim splicie BICEPS - uginanie ramion jednocześnie sztangielkami w siadzie ,, chwyt młotkowy " 4 serie , 12-16 powtórzeń ( do upadku mięśniowego ) - uginanie sztangielek jednocześnie leżąc na ławce ( 45 stopni ) ( nie pamiętam jak to ćwiczenie się nazywało ) [...]

to nie ma znaczenia pytam jakie cwiczenie najbardziej angazuje ten miesien

poszedłem na siłke tylko w celu odnalezc przy jakim cwiczeniu najbardziej czuje ten miesien i.. co ciekawe cwiczenie raczej nie ma tu znaczenia tylko ułozenie nadgarstkow. przy typowym ulozeniu najbardziej czuc głowe "A" natomiast kiedy zmienimy ulozenie nadgarstkow na 'mlotkowe' duzo lepiej i mocniej pracuje ta glowa z tylu moze to [...]

-------------------------------------------------------------------------------- mam kilka pytan odnosnie calego cyklu i diet z nia zwiazana, wiadomo ze chodzi o dobra forme i osiagniecie celu, natomiast aspekty zdrowotne diety schodza troszke na poboczny tor. lece teraz gh 5dni on 2 dni of 4iu cala dawka w nocy ok 3 godz przed pobudka 1-5 [...]

kazdy ostatni zastrzyk to , mialem jakies skurcze miesni , bol jak diabli , a jakos ciezko mi wpychac igle w noge jak z kazdym mimimetrem bardziej boli . Do tego krew sie lala jak ze swini , ktos mogl by mi robic w kazdy miesien , ale sam nie podolam. Napewno nie co drugi dzien 2ml , ktos musiy byc pussy zeby inni mogli kozaczyc Zmieniony przez - [...]

[...] 3 Ała, ledwo i z zadyszką. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Na piłce ok. Cardio - dzisiaj odpuściłam. Naciągnęłam przy ostatnim rozciąganiu prawy pośladkowy więszy (chyba tak się nazywa ten mięsień) i niestety dzisiaj bardzo go czułam. Jakbym miała ranę. Poza tym byłam mocno zmęczona po pracy i usypiam na stojąco. Suple - wit. c, wit i min, HGH night, ZMA. [...]

15.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8.5km/h - 4 minuty, szybki marsz 6km/h pod gorke 15% - 6 minut naramienne - Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /7kg naramienne - Podciąganie sztangi do brody seria [...]

[...] i staraj się nie łączyć tłuszczów z węglowodanami w jednym posiłku ! Co do treningu to za dużo serii na Biceps rób od 4 do 6 serii 9 to za dużo pamiętaj że biceps to mały mięsień, jak dasz za dużo serii to go przetrenujesz i nici z przyrostu... a6w da ci kratę na brzuchu ale tłuszczu nie spali więc będziesz miał kratę zalaną tłuszczem której [...]