Od porażki, jaką poniósł Phil Heath na ubiegłorocznej Olympii, jego dalsze starty stoją pod znakiem zapytania. Teraz fani mają jeszcze więcej wątpliwości po tym , jak pojawił się tajemniczy post w mediach społecznościowych Phila. Nie ulega wątpliwości, że Heath jest jednym z najbardziej utalentowanych i utytułowanych kulturystów wszechczasów. Aż [...]
[...] to powstawanie nowych mitochondriów, czyli rodzaju „energetycznych pieców”. Jest to proces pożądany przez sportowców. Pułap tlenowy (VO2 max) określa maksymalną ilość tlenu, jaką może wykorzystać ustrój. Im wyższy VO2 max, tym teoretycznie większe możliwości i osiągi sportowca. Biopsje spoczynkowe mięśni uzyskane przed i po interwencji [...]
Białko serwatkowe przydaje się nie tylko do zwiększania masy mięśniowej, pełni nawet ważniejszą rolę w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Wtedy ma wpływ na metabolizm, przyspieszenie pozbywania się niechcianego balastu, bilans energetyczny, a nawet ochronę mięśni przed rozpadem. Co podawano badanym? Suplement białka serwatki i placebo [...]
[...] służy tylko do poprawy wyglądu sylwetki, ma wpływ na estetykę ciała, ale poza tym nie przynosi większych korzyści. Osoby głoszące podobne poglądy nie zdają sobie sprawy, jaką rolę odgrywają mięśnie w ustroju człowieka. Podsumowanie Trening aerobowy daje zyski, jednak głównie doraźne, które zanikają po zakończeniu sesji. Szczególnie ważne [...]
[...] 3 marca, choć wiele osób z chęcią zobaczyłyby go w Ohio. Mr. Olympia podzielił się za to swoją opinią na temat potencjalnego zwycięzcy. Nie określił kto według niego zajmie jaką lokatę, a po prostu wymienił swoje typy w następującej kolejności: Hadi Choopan Samson Dauda Rafael Brando https://youtu.be/MqdQSRTh6lE Hadi Choopan dąży do zwycięstwa, [...]
Odżywka białkowa jest elementem diety, który jest typowo przeznaczony dla osób trenujących, aby uzupełnić niedobory protein w diecie. Osoby, które nie trenują, nie potrzebują takiej podaży białka, jak osoby, które regularnie trenują, stąd zazwyczaj to osoby aktywne korzystają z tego typu preparatów. Wsparcie dla masy mięśniowej Niestety w [...]
[...] 12 tygodni i do tej pory udało mu się utrzymać wagę. Wygląda jak zupełnie inna osoba! Sam umieścił niedawno na swoim Facebooku wpis, w którym pokazuje swoją metamorfozę jaką przeszedł. Napisał, że nie był do końca przekonany, czy ten post to dobry pomysł, ale już minęło 10 lat. Szmat czasu… W ciągu tych 10 lat wydarzyło się wiele dobrego i [...]
[...] Nie lada gratką będzie szkolenie Franciszka Georgiew – założyciela agencji marketingowej Social Tigers, dzięki któremu trenerzy personalni nie tylko dowiedzą się jaką rolę pełnią social media w ich karierze zawodowej, ale i otrzymają praktyczne informacje na temat tego jak powinni je wykorzystywać na co dzień, aby zwiększyć sprzedaż [...]
Wiele osób trenując brzuch, nie widzi pożądanych rezultatów, zastanawiając się, w czym tkwi popełniany błąd. Nie tylko błędy żywieniowe mogą utrudniać "odsłonięcie" mięśni brzucha, czasem koncentrujemy się na ćwiczeniach, które bywają mało efektywne. Skłony boczne z hantlem Kolejne ćwiczenie koncentruje się na pracy mięśni skośnych brzucha. [...]
Z tego, co czytam na forum oraz jak wynika z rozmów z wieloma znajomymi na siłowni, wiem, że duża część z Was jest zmuszona godzić ciężką, wykonywaną codziennie pracę fizyczną z tym wspaniałym hobby, jakim jest trening siłowy. Powinieneś oszczędzać swoje rezerwy regeneracyjne, a wykonanie jednej (do dwóch) serii danego ćwiczenia, do upadku [...]
[...] (0,04 g/kg/dzień CrM plus 3 g dziennie HMB) Przed i po 10 tygodniach różnych zabiegów przeprowadzono test przyrostowy na ergometrze wioślarskim w celu obliczenia mocy, jaką każdy wioślarz uzyskał na progu beztlenowym (WAT) oraz przy dwóch różnych stężeniach mleczanów we krwi (4 mmol i 8 mmol). Komentarz Nieco ponad 3 g kreatyny dziennie to [...]
[...] wiele osób zastanawiało się co z siedmiokrotnym mistrzem i czy pojawi się w tym sezonie. On sam także zasugerował możliwość powrotu. Niedawno na Instagramie Heath napisał, jaką podjął decyzję i zdradził ile waży. Na początku roku powiedział, że będzie musiał przetestować swoje ciało w ramach przygotowań, zanim zdecyduje się na ponowny start. [...]
[...] zakończyć karierę dziękując fanom ostatni raz ze sceny. Powiedział wprost: „Nie miałem okazji tego zrobić. Nigdy nie myślałem, że tak to zakończę”. Jesteśmy ciekawi, jaką decyzję ostatecznie podejmie Winklaar. Czy da sobie jeszcze szansę, czy kontuzja całkowicie skreśliła jego powrót? Na pewno fani z chęcią zobaczyliby go z powrotem na [...]
Osoby początkujące, często wchodząc w świat treningu siłowego, chcą rozpocząć również stosowanie suplementów diety, upatrując się w tym okazji na to, aby stosunkowo szybko zwiększyć swoje obwody. Jednak zanim wprowadzą wsparcie stricte treningowe, najpierw muszą nabrać trochę doświadczenia, które pozwoli im na to, aby odpowiednio skorzystać z [...]
Czytając tytuł wpisu, na pewno nie ukrywasz zdziwienia. Na jakiej podstawie stwierdzono, że kurkumina (związek aktywny kurkumy) jest suplementem, który nosi miano superbohatera? Posiada anaboliczne moce czy ochrania znacząco tkankę mięśniową? Jeśli tak, to czemu jeszcze o niej nie słyszałeś? Jak wykorzystać suplementację kurkuminą? Jak sugerują [...]
[...] Podsumowanie Teraz już wiesz, dlaczego sen jest ważny dla zdrowia mózgu. Jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich systemów, od układu odpornościowego do serca. Warto się zatem zastanowić, czy mamy wystarczającą ilość, dobrego jakościowo snu. Oprócz jedzenia, wody, powietrza to najważniejsza rzecz, jaką potrzebuje nasze ciało.
Trening łydek jest jednym z bardziej wymagających treningów zwłaszcza dla osób, które nie zostały obdarzone przychylnie od strony genetycznej. Spójrzmy w lustro i zadajmy sobie pytanie, czy przykładamy się solidnie do treningu łydek? No właśnie tutaj, po przeanalizowaniu planu treningowego, okazuje się, że łydki robione są zazwyczaj na szarym [...]
[...] siniaków i otarć rzekomo spowodowanych przez niego. Udzieliła też wywiadu YouTuberowi, niejakiemu Kenny KO, w którym opowiedziała o swoim związku z Buendią i krzywdzie jaką jej wyrządził. Na Instagramie oprócz zdjęć, Hilda wydała też długie oświadczenie. „26 września 2018 roku, był dniem, w którym opuściłam piękną wyspę Palawan z [...]
Układając plan treningowy, skupiamy się na jego ogólnej budowie, jaką jest dobór ćwiczeń, ilość serii czy ilość wykonywanych powtórzeń. Rzadko kiedy zwracamy uwagę na to, jakim tempem wykonywać powinniśmy poszczególne powtórzenia lub na to, ile powinna wynosić optymalna przerwa pomiędzy seriami. Wiele osób pyta mnie o to, co ma robić w czasie, gdy [...]
Dysproporcje mięśniowe nie są wcale czymś rzadko występującym. Zazwyczaj mamy w naszym ciele 1-2 grupy mięśniowe, które nie reagują tak samo na trening, jak pozostałe. Oczywiście, im mniej masz grup tego typu, tym lepiej. Ważne jest, by wiedzieć, co robić, by zapobiegać dalszemu pogłębieniu dysproporcji i w porę wypatrywać zmian, które trzeba [...]
