efekty

[...] mi teraz jakoś opornie i　wyczytalem, że po jakimś czasie należy zmieniać　ćwiczenia. Czy mógłby ktoś mi pomóc w rozpisaniu nowego planu tak, żeby zwiększyć moje efekty na siłowni? Mój trening wyglądał tak: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko rozpiętki skos w góre rozpiętki na maszynie wyciskanie francuskie [...]

[...] początkujący na tym forum jak i w świecie kulturystyki czy w ogóle ćwiczeń. Mam już pewien plan treningowy, jednak chciałbym również poprawnie jeść, by spotęgować moje efekty. Próbowałem jeść dużo jedzenia ale no nie jestem w stanie zjeść wielkiej ilości zdrowych posiłków, więc chciałbym wspomóc się GAINEREM. Ale przejdźmy do sedna, tak [...]

[...] już chodzę tak Poniedziałek - Klatka, Tric Środa - Plecy, Bic Piątek - Barki, Kaptury, Nogi Chodzi mi o ćwiczenia, które mogę łaczyć ze sobą, aby uzyskać jak najlepsze efekty, chciałem robić "metodę Mawashiego" z tricem i bicem, ale się ciągle waham, czy te 2 ćwiczenia aby na pewno wystarczą. Napiszę jeszcze coś o mnie Płeć : Mężczyzna [...]

[...] do 45 kg dieta...jem 5 razy dziennie(staram Się ...jeść jak najwiecej nabiału) do tego odżywka nitroprogren plus od niedawna kreatna monohydrant..(wypijam 2l wody)widze efekty tzw pompe, chodź najbardziej na twarzy dostaje ..wygladam jak świnia powoli załamke łapie, myślę że wróci do normy mordka po cyklu... do tego ma dojść karate w [...]

[...] do oceny. wrocilem po 2 letniej przerwie i cwicze takim planem. trening 3 razy w tygodniu. zdazalo sie tez co 2 dzien trenowac . cwicze tym planem 4 tygodnie i sa juz efekty. Eksperci co zmienic lub moze co dodac lub odjac z tego treningu. dodam ze cwicze na sucho. Tylko kreatyna i jakies witaminki plus dieta. 1.Mięśnie nóg – przysiad ze [...]

[...] 6 posiłek (godzina przed spaniem) jakaś makrelka 100gram Moim celem jest redukcja:) Na tej diecie spadlem z 95,5 do 91,5 kg:) Wiek 18lat / wzrost 186 Napewno powiecie skoro dieta przynosi efekty po co daje ja do oceny? chcialem sie zorientowac czy czegos mi w niej brakuje? czy dokupic jakas odzywke bialka etc:) Z gory dziekuje za poomoc

1) Mam zamiar je kupić by wzmocnić swoją wytrzymałość i efekty w czasie treningu na siłce, ćwiczę od niecałych dwoch miesięcy 3* w tygodniu.. Mogę zakupić w moim przypadku? 2)Jak to jest z tym białkiem serwatkowym.. Znalazłem na przetłumaczonej etykiecie Xpanda, że nie należe w przeciągu 30 min brać ani przed ani po Xpandzie.. Hmm a zawsze brałem [...]

[...] 2x60 brzuszek z przerwami 45-60 sekund. Dodam że trenuję piłkę nożną i codziennie jestem w ruchu bo w tygodniu mam aż 14h w-f(szkoła sportowa).No dobra niby widać jakieś tam efekty ale podobno brzuch robi się w kuchni.No i tutaj mam problem gdyż jestem zielony co do jedzenia.Więc moje pytanie brzmi jakie posiłki jeść co omijać, nie chodzi mi [...]

Cze ! Mam 18 lat. Na siłownię chodzę już ok.2 lat, jednak pomimo cięzkiego treningu, efekty które zdołałem osiągnąć nie są dla mnie do końca zadowalające. Co mam zrobić aby mój trening był bardziej efektywny? Czy stosowanie w takim wieku sterydów może spowodować duże skutki uboczne? Waże 65kg i po 2 latach treningu jestem w stanie wycisnąć na [...]

[...] tym etapie będzie błędem zażywanie kreatyny, gdyż nawet nie znacie reakcji swojego organizmu na trening i prawidłowe żywienie, stąd nawet nie będziecie w stanie ocenić czy efekty są zasługą suplementu czy treningu, mało tego, jak nie będzie kompletnie efektów, będziecie myśleli, ze to wina producenta bo ma słabą kreatynę powstanie błędne koło, [...]

Witam. Będzie to mój drugi cykl.W lipcu skończyłem cykl na susicie który trwał 3 msc. 2x w tyg. po 1ml. Wiem z dupy cykl, bardziej przez strach o efekty uboczne, ograniczyłem sie do mixa nie łącząc go z niczym. Będę miał na 3 msc: Enan 5 sztuk Deca 3 sztuk Bold 3 sztuk hcg 3sztuki, clom 2 sztuki Znajomy polecił mi 2xtyg(co 3eci dzień) po Enan [...]

[...] reklamami coraz to nowych suplementow,bez ktorych (po przeczytaniu reklamy) wydaje sie, ze mozna juz zyc i miec zadnych postepow-jednak po wyprobowaniu okazuje sie,ze efekty sa znikome o ile w ogole sa (np. HMB,buzery hormonu wzrostu). W zwiazku z tym mam pytanie do starych wyjadaczy, ktorzy juz "z niejednej puszki suple jedli" i maja [...]

[...] Męczę się od kilku lat z trądzikiem, mam do Was kilka pytań. 1. Używał ktoś brevoxylu? (jeśli tak, to jakie komentarze dla tego środka? ja używam go juz ponad miesiąc efekty bardzo przeciętne i zastanawiam się czy nie zmienić leku) 2.Kupiłem dla przetestowania acne-derm. Niestety po nałożeniu na na twarz po 3minutach cala twarz mnie [...]

Cwicze od około 1,5 miesiąca na siłce, mam diete. Zauważyłem całkiem ładne efekty jak na 1 miesiąc, przytyłem 2,5kg i ogólnie si zadowolony. Pojechaliśmy z kumplem na 2dni nad morze i chlałem tam jak szalony, urwany film itd itp. Dziwne jest to ze nic nie pamiętam, spałem 3,5h i obudziłem sie trzeźwy bez kaca no ale ja nigdy jeszcze nie miałem [...]

Kumpel z siłowni kończy właśnie swój pierwszy cykl na mono, firmy nie podam, w każdym razie renomowana marka. Nie podejrzewam firmy o robienie wałków, ale raczej, że coś mogło stać się z ich produktem... Chodzi o to, że kolega od początku spożywania tego mono miał coś w stylu wodowstrętu. Twierdzi, że przy piciu wody miał w ustach posmak mydlin i [...]

Proszę o sprawdzenie diety i ewentualnie co mógłbym do niej jeszcze dodac a co wykluczyć z niej. Dodam że moim celem jest nabranie masy. Trening jest już ustalony jakby co i efekty już są ale prosiłbym o dopracowanie jeszcze diety. I posiłek 6:30 120 g owsianki ~15 g otrębow 30 g białka serwatkowego II posiłek (w szkole) tu prawdopodonie dużo do [...]

[...] na okolo 2000 kcal waga powoli leci w dół (0.4-0.5kg tygodniowo). Tak wiem ze zepsułem swój pierwszy cykl kreatynowy na cm3. Byłem głupi i nie doświadczony choc jakies efekty moze i on dał lecz mizerne. Teraz chce to wszystko naprawic. Za niecale 4 tygodnie zamierzam zastosować kreatyne mono z FA oraz nitrobolon II. Moje pytanie o ile moj [...]

[...] chciałbym zapytać się ,poradzić co myślicie o tym planie treningowym? Może ktoś takim ćwiczył ? Chciałbym zwiększyć swój biceps,klatkę piersiową, i wyrzeźbić brzuch. są efekty, czy lepiej zastosować inny trening? Proszę o opinie :) jestem początkującym więc każda rada się przyda :) Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 [...]

[...] źle. Jednak po nowym roku przestałem ćwiczyć. Sesja i te sprawy. W każdym bądź razie przerwa trwała prawie 2 miesiące. Człowiek jadł to co nie powinien i teraz są tego takie efekty. Przed tą przerwą ważyłem jakieś 81 kg. Teraz chciałbym się wziąć za siebie i mam nadzieję że mi pomożecie. Dorzucam screena mojej diety i jak ją już dopnę zajmę się [...]

Wiek:16 Wzrost:178 Waga:60 Witam. Dwa tygodnie temu zacząłem, ćwiczyć. Jest to trening ogólnorozwojowy. Pomyślałem, że warto by zacząć lepiej odżywiać aby efekty były większe. Jako tako ułożyłem dietę, jednak mam kilka wątpliwości bo nigdy w siebie dziennie nie potrafiłem zmieścić i nie chce się zalać tłuszczem. Chce po prostu aby mieć więcej siły [...]