[...] Was zapytać, co sądzicie o połączeniu treningów, gry w piłkę po treningach i ćwiczeniach z hantelkami + HMB z Karnityną? Po treningach i HMB zauważyłem nieco lepszy zarys sylwetki, więc co sądzicie o dodaniu karnityny? Dodam że gdy zaczną się wakację, biorę się za bieganie (rano lub wieczorem) więc efekty powinny być chyba jeszcze lepsze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy uwaga jest bardzo potrzebna. Dziękuję za pomoc. Chciałbym przybrać w ciągu roku około 10 kg, nie zalewając się i dobrej jakości mięcha. I nie zależy mi na czasie, chcę to zrobić porządnie, aby efekty trwały i trwały. A wiadomo, teraz przy pomocy specjalistów uda mi się coś osiągnąć, a potem, kto wie, może będę sam pomagał :) Pozdrawiam
[...] coś słodkiego to dorzucam 70% gorzkiej czekolady VI posiłek odżywka białkowa w postaci kazeiny lub 150g serku wiejskiego. Jak można zmodyfikować tą dietę żeby była bardziej efektywna? biorąc pod uwagę oczywiście godziny pracy i treningu (pn,wt, cz,pt). Dietę stosuję od 4tyg i przynosi efekty, ale zawsze lepiej poddać ją pod ocenę osób trzecich [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3800 -białko: 170 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden rok temu 1-16 250 e5d 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] narazie nie mam zamiaru tykać ... w "bicepsie" mam 34 cm niewiem ile miałem zanim zaczęłem ale pewnie 33 hehe. Gdybym ćwiczył codziennie albo nawet co dwa dni to pewnie efekty byłoby widac a tak to zastanawiam się czy czasami sam nie szkodzę moim mięśniom ... Gdyby ktoś bardziej doświadczony chciałby dać mi jakąś rade, polecić coś itp itd [...]
[...] jakies przelamanie pewnych barier, bo jestem typowym ekto i noe moge wyjsc ponad 105kg juz dluzszy czas. Sorry za styl i bledy ale pisze z tel i mnoe kvrwica bierze z tyn dotykiem. Do gh beda leciec saa standardowo, nieistotne jakie. Chodzi mi o efekty gh, czy moge w ogole na to liczyc przy takim dawkowaniu gh z takiej polki jak somastrong.
[...] o ułożenie planu treningowego , na siłownie mogę przeznaczyć 2 godziny dziennie czasem nawet więcej. Myślałem też nad jakąś odżywka. Co polecacie na początek ? coś co daje efekty a jest dość nie drogie - ograniczony fundusz..;] z góry dzięki za rady ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 61 kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Masa Staż [...]
[...] posiłkami bo nie mam pojęcia co powinnam jeść po treningu siłowym albo interwałowym.. Proszę bardzo o wskazówki - jestem laikiem w tym temacie.. a naprawdę dużo czasu, energii i wyrzeczeń mnie to kosztuję i chciałabym w końcu widzieć efekty ;) z góry dziękuję i życzę miłego wieczoru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28fe13b348144320b26b4ff42f23cc78.jpg
[...] jesli chodzi o wage potrzebuje tylko dokladny rozpis cwiczen ktory bedzie mozliwy do wykonania z tym sprzetem 5 dniowy pN,Wt,Śr,CZw i Piątek tylko taki zeby byly po nim efekty i dokladny opis + fotki bo zbytnio sie nie znam na tych nazwach chociaz cwicze juz 2 miesiace;pProsze o Pomoc wiem ze to juz 2 temat ktory zakladam i ze moglbym [...]
No więc od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej. Jakiś 1 miesiąc+. Efekty są ale dla mnie ale mało zadowalające możliwe że gdzieś jest błąd w diecie. Wiek :17 lat Staż Treningowy :1-1.5 roku Waga-88kg+/- Wzrost-185cm Używane spalacze-Hydroxycut Hardcore/ Teraz mam zamiaru kupować man scorch remix Zapotrzebowanie kaloryczne:2120 kcal [...]
Witam! 6 grudnia skończyłem 8 tygodniowy cykl na mono. Według mnie efekty bardzo dobre, na płaskiej 15 kg, 6 kg na wadze. Podobno z cyklu na cykl siła kreatyny spada. Jest to prawda? Od maja chciałej pojechać z cyklem 500 g. mono + 120 MC caps. tauryny vitalmaxa + 2 kg carbo olimpa w worku + dobra dieta (a nie "dieta") + ECA i jechać do 1 lipca. [...]
[...] dobry dla początkującego? Bardzo zależy mi na czasie jak skracać treningi tzn co robić, żeby nie trwał bardzo długo? Miałem kiedyś jakiś plan fbw, ale zrobienie go całego trwało jakoś 1.5 godziny głównie przez przerwy które w trwały np 1 lub 2 minuty, ale przy takiej ilości ćwiczeń to dużo czasu zabieraly :/ Czy przyniesie mi efekty? Pozdrawiam
[...] w moim przypadku, ile i jak, ewentualnie ceny. Moje pytania odnoscie brania sterydow: - czy po kilku zastrzykach moge dostac ginekomastii - czy po kilku zastrzykach beda efekty - czy oplaca sie brac nie caly cykl - prosze nie z***cie mnie od razu - gdzie najlepiej wstrzykiwac To chyba na tyle, wiec prosze o konretne odpowiedzi, bo chyba [...]
[...] typu low carb jaki mają wpływ na zdrowie nas Pań? bo ogólnie wiele osób ma do tych diet zastrzeżenia. Jak długo można na takiej diecie być?Sama testowałam dietę carb night efekty były zdumiewające,czułam się świetnie na niej, ale wciąż zastanawiał mnie aspekt zdrowotny(hormony,cholesterol,wysuszanie stawów)Przeszłam więc na dietę [...]
[...] mnie, przynajmniej dopoki nie wzmocnie tej pierwszej partii i przedramienia. Mam nadzieje, ze polaczenie, ktore mialem do tej pory nie jest jedynym gwarantujacym najlepsze efekty bo takie odnioslem wrazenie przekladajac inne przykladowe plany. Cwicze tak jakies 3 miesiace, ostatnio staram sie przykladac i dawac z siebie wszystko a polaczenie [...]
[...] w sporcie, ale po tych w sumie 5 tygodniach ma byc maks formy jakiej kiedykolwiek ktokolwiek mial... tylko nieliczni przetrwfdaja bo trzeba byc na kazdym treningu zeby byly efekty... fajne takie cos nie ? w sumie lubie wyzwania i to napewno bylobyz wielka korzyscia dla mnie, ale czy warto ? kto cos takiego przeszedl ? ile mu dalo ? lubie sobie [...]
[...] ale nie przynosił efektów... Jak zużyję CM3, to planuję zrobić sobie przerwę od kreatyny. Teraz(aktualna chwilą>.<) chcę sobie kupić TREC - NITROBOLON 2,TREC - BCAA 5500 400 kap. + 200 kaps. W domu już mam białko z TREC`A -ULTIMATE PROTEIN. Dobre połączenie wybrałem? Będą zamierzone efekty po tych odżywkach? Czekam na wasze odpowiedzi...:)
[...] to wynik przećwiczenia gdyż conajmniej 5 razy w tyg. ćwicze u kumpla(ok. 1godz) a potem jade zaraz na siłke do szkoły(1,5godz) i w domu robie jeszcze 120 brzuszków(od lipca,efekty widać już ).Ale robiłem też przerwy np 5 dni nie ćwiczyłem i było tak samo z tą moją siłą. Wie może ktoś od czego to zależy ? czy to dobry czas na stosowanie [...]
Witam Jestem początkujący i chciałem się was poradzić który trening jest lepszy i daje większe efekty: ABS czy ABS 8 minut ? I ile serii dziennie wykonywać ? A to jest Link do ABS 8 minut: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Analiza Diety Na Masę - Junior - 60 kg endomorfik.
