[...] ciskałem 52kg a teraz targam 87kg. Przysiad zaczynałem od 85 a teraz przysiąde ze 125 kilogramową sztangą na barkach.na początku ważyłem 68kg a teraz waże 74kg. Myśle że efekty nie są najgorsze ale najgorzej poszła mi klatka i to właśnie chce poprawić.Chciałbym żeby ktoś doradził mi jak dalej ćwiczyc. Myślałem nad ułożeniem sobie pożądnego [...]
[...] 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń I tutaj dodatkowo zastosowanie progresji ciężaru. Proszę o opinie. Bardzo mi na tym zależy, bo chce uzyskać jakies efekty :) Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Brak [...]
[...] cwiczyc z tym, ze nie moge sie okreslic czy lepiej bedzie przyredukowac pare kg a potem masa czy jednak w miare dobra dieta na mase + suplementy i trening silowy dadza fajne efekty, chodzi mi glownie o pozbycie sie tego piwnego brzucha i nabrac suchej masy. Drugie moje pytanie brzmi czy na redukcji konieczny jest trening z zelastwem czy lepiej [...]
Witam serdecznie. Mam pytanie dotyczące treningu porannego. Czy taki trening będzie dawał takie same efekty jak trening popołudniowy? Kiedyś czytałem (chyba w MH), że gdy ćwiczymy późniejszą porą to lepiej, bo wtedy w mięśniach są już rozciągnięte jakieś włókna. Dlatego, że chcę (muszę) ćwiczyć rano, moje śniadanie będzie posiłkiem [...]
[...] o ten bol poniewaz jest dosyc intensywny dzisiaj przez to odpuszcze trening na sali ale pojde potruchtac, przegladajac forum sprobuje wypijac wiecej plynow by zwiekszyc filtracje, co w kolejnych krokach ile czekac na ew efekty kiedy odstawic odzywke badz ew witaminy lub obydwie rzeczy, dodam ze mocz rowniez ma ciemniejsza barwe pozdrawiam Marcin
[...] cena rozsadna, nie wiem czy pucha starcza na cykl, czytalem o dziwnych objawach po nim ;/ , no i HP skald ma chyba najlepszy, ale czytalem ze jest to kontrowersyjny produkt- i "podobno" wycofany w USA, efekty podobno dobre, ale tez 2pychy na cykl. Prosze o pomoc co wybrac, jesli zadne z tych moge sprobowac laczenia np jakies z tych +CP lub mono.
Witam wszystkich Może krótko o sobie. Mam 28 lat waga 91kg wzrost 182cm. Na silowni 3 tydzien ( kiedys mialem styczność ale dwie prace, dwójka dzieci, żona itd.... nie miałem czasu na siebie) Zamierzam zabrać się za siebie. Moim największym problemem jest brzuch..... w pasie mam 105cm Problemem może nie jest sam brzuch...górna część ciała jest [...]
[...] Wracam - obiad ok 15:00, ok. 17:00-18:00 kolacja a zarazem ostatni posiłek w dniu. Później tylko woda lub owoce. Ok. 21:00-22:00 ćwiczę siłowo na siłowni. Jak narazie efekty widać - 2kg mniej od tamtej niedzieli. Czy myślicie, że to dobry pomysł, może macie jakieś sugestie? Druga sprawa dość głupia - mój wiek - najprawdopodobniej nie [...]
Witam! Zalozylem taki temat poniewaz chcialem sie dowiedziec jakie macie sposoby na pobudzenie i/lub pompe przed treningiem... moga to byc propozycje supli oraz "metody wlasne" te ostatnie mnie najbardziej interesuja:D Ostatnio postanowilem pokombinowac i zaaplikowac sobie przed treningiem cos takiego: jako ze zostalo mi troche "resztek" [...]
[...] poniewaz sam na odzywianiu nieznam sie prawie wogole :) Uzbierało się troche tłuszczyko po świętach więc trzeba go spalić, ale iadomo że same cwiczenia to nie dadza takiego efekty jak cwiczenia z dietą :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód klatki: Nie znam Obwód ramienia: Nie znam Obwód talii: Nie znam Obwód uda: [...]
[...] jakieś mieszane uczucia. Przez 2 tygodnie waga spadła o 1kg (obwodów niestety zapomniałem na starcie zmierzyć), więc nie wiem, jakie są różnice. Kiedyś już redukowałem i efekty były lepsze. Przy tej wadze widać już było żyłę na bicepsie i lepiej zarysowany brzuch. Wrzucam rozpiskę z ostatnich kilku dni. Wydaje mi się, że za dużo tego nabiału [...]
witam! Mam pewnien problem a mianowicie musze zbic troche bf bo za duzo sie zebralo (szczegonie w okolicy brzucha).Jechalem na low carbie i efekty byly super jedynie nie mam na macie (mma) zadnej pary po paru min kulania.Po low carbie wrocilo do normy.Moze pojechac na diecie tkd lub cos innego?? sam juz nie wiem,na redukcje mam $ na dobra [...]
Witam. Siedzialem sobie osttatnio na silownii i sobie pomyslalem: a moze zamiast robic klate sztanga zastapie ja hantlami. Chodzi mi o wyciskanie szatnki lezac na plasko. I tutaj pojawia sie moje pytanie. Czy taki wybryk moze przyniesc dobre efekty czy tylko zmarnuje swoj czas?
[...] lat, ważę 65 kg przy wzroście 175, i od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, bez sprzętu, mam do dyspozycji tylko dwie chanelki po 5 kg. Chciałbym przybrać trochę na masie chociaż efekty już są zauważalne, staram się jeść dużo i zdrowo, omijam fast-foody i słodkości w tygodniu. Staram się także zwiększyć ilość pompek (50) i podciągań szerokim nachwytem [...]
[...] jak ta z pierwszych cykli? Nie znalazłem podobnego tematu w wyszukiwarce .. Główne pytanie brzmialo by tak czy cykle z mety dają ćwiczącem za każdym razem porównywalne efekty? Ja wiem ze teoretycznie każdy następny cykl musi się opierac na większych dawkach itd. Aby dobrze porobil , ale biore pod uwagę to ze metanabol to lek i czy za [...]
[...] kg , 10 pow. 35 kg , 8 powt. 40 kg , 6 powt. 46 kg , 4 pow 50 kg i 2 pow 53 kg czy waszym zdaniem taki trening na klatkę może być dla mnie odpowiedni i może przynieść jakieś efekty ? Chciałbym dowiedzieć się ile razy w tyg. mogę tak ćwiczyć myślę że 3 to mało ponieważ tak szybko się nie męczę i chciałbym dowiedzieć się również mniej więcej przez [...]
jak się zebrać,zmotywować?po skończonej low-carb...zaprzepaściłam efekty...skutek to dosłownie wielorybi tłuszcz,który narósł wszędzie...w ciągu miesiąca ok 5 kg.prawdą jest że nie narósł tak od niczego,apetyt mam ogromny,może to wina progesteronu który musiałam brać....albo sama nie wiem czego,moje zycie toczy się powoli wkoło [...]
Otoz niedawno poszedlem do lekarza z wypryskami na twarzy i szyi. Z gory mowie ze wszystkie inne gowienka na mnie nie dzialaja zadne tam kremy itp. Wiec lekarz zapisal mi taki plyn na recepte. Jest on robiony w aptece po doniesieniu recepty. Jest to mieszanka spirytusu z antybiotykiem. Kosztuje 5zl i ma miesieczna waznosc. Efekty sa naprawde [...]
[...] od poniedziałku do piątku na fitness (step, body sculp i abs). W sumie dużo ćwiczę. Zaczęłam jeść regularne posiłki pod dietę własnie i widzę już po tych dwóch miesiącach efekty - i w samopoczuciu i w wyglądzie). Mam zamiar zacząć chodzić jeszcze na siłownie by wyrzeźbić całą sylwetkę. Szczerze powiedziawszy nigdy nie wiedziałam i nie musiałam [...]
Siemanko. Ćwiczę już od ok. roku lecz mam dość słabe efekty (jeśli chodzi na górę ciała, bo dół wydaje mi się dobry). Moje wymiary: Waga: 83kg (pół roku na masie, wcześniej była redukcja, teraz ok. 20% BF) Wzrost: 175cm Przedramię: ~29 Ramię: 34 Klatka: 99 Talia: 86 Udo: 59 (P), 58 (L) Łydka: 40 (P) 38 (L) Strasznie to sucho wygląda w lustrze [...]
przegrywam
