efekty

[...] pompek zrobić a po paru tygodniach mogłem zrobić 40. Z podciąganiem tak samo, na początku nie mogłem zrobić 2 podciągnięć nachwytem a teraz ta liczba się zwiększyła kilkakrotnie. Na początku dobrze mi szło, efekty było widać lecz po jakimś czasie miałem wrażenie że stoję w miejscu. Nie mogłem przejść do wyższych cyklów więc dałem sobie spokój :p

[...] 1000podciagniecwgodzine.pl Pozdrawiam wszystkich sezonowcow z glosnym UFFF :) P.S. T-Mike - Twoje doswiadczenia tylko potwierdzaja bezesens tych programow. Takie same efekty albo lepsze bys uzyskal cwiczac normalnie i do tego rozwinalbys sile calego ciala itd. U mnie wynik maksymalny sie praktycznie nie poprawil poniewaz przystepujac do [...]

program przynosi efekty, z 20 na 50 sie poprawilem w ciagu okolo 2 miesiecy i bez systematycznosci

[...] + (dopiero wowczas) wpychanie paszy. Moge to robic kilka miesiecy ale nie da sie tak zyc na codzien zwlaszcze ze mnie kulturystyka srednio interesuje, a raz wypracowane efekty i tak pozostaja :) Potrzebuje dobrac jeszcze z 15kg i tyle, kalkuluje ze aby tyle zostalo powineinem zrobic w sumie jakies +25kg. Na "sucho" zeszloby mi z tym z 5 lat [...]

[...] badań mi nie robił tylko powiedział ze prawdopodobnie za szybko urosłem i stawy się jeszcze nie ustabilizowały. A co najdziwniejsze ćwierć skoki mają opinię zabójczych dla kolan a gdy ćwiczyłem je rok temu to nie zauważyłem żadnych efektów ubocznych. może lekko zmniejszyć ciężar i robić np. po 20powtórzeń? tylko czy da to jakieś efekty na wyskok?

hmm argumentem za iz roznica jest minimalna jest to ze efekty osiagniete przez bialych wcale nie odbiegaja tak mocno od czarnych! (wyjatek 100m ale tutaj to wydaje mi sie ze jest to konkurs srodkow dopingujacych a nie talentu)

[...] nogi? a w przysiadze podnosza spokojnie ponad 2 x swoja mase...do pewnego poziomu nawet samo granie w kosza Ci bedzie wyskok powiekszac, lecz jak chcesz wykorzystac na maksa swoj organizm to lepsze efekty da trening robiony cyklicznie, sila -> dynamika -> szybkosc gdzie przy sile przysiad jest PODSTAWOWYM cwiczeniem i tego chcemy dowiesc

[...] siły w jak najkrótszym czasie. Przytocze pare badań. W pierwszym grupa wykonujaca przysiady z zarzutem,wybiciem i wysokim podciąganiem sztangi uzyskala duzo lepsze efekty( wyskok, przyspieszenie na odcinku 10m) w porównaniu do grupy wykonującej przysiady + ćwiczenia skocznościowe- skoki przez płotki obunóż i jednonóż, zeskoki z [...]

miałem zmienić jak mi efekty przejedzenia minął, ale spodobał mi się :-D

jak efekty?

clen jakos za duzo sajdów ma, nei przekłada mi się wogóle na efekty.

korva ale mam efekty - w teamtym tygodniu zrobilem 4 serie na biceps (przez caly tydzien - wczesniej nie robilem wcale), a dzis juz mam 3 swiezutkie rozstepy na bicu. to wszystko przez tauryne

synthol to tza by sprobować wbić w wacka ciekawe efekty mogły by być

japjerdole 9 miechów i sterydy ?? toż ty chłopie sztangi nie umiesz dobrze trzymać z takim stażem, ogarnij sie dopnij diete, suplementacje, trenuj ciężko a efekty będą zayebiste bez sterydów póki co...

[...] moim celem bylo szybkie spalenie fatu, ABS i rozruszanie pozostalych miesni. Sam bylem zdziwiony kiedy rozpisal mi ten trening, trwa on prawie 2.5h ale na prawde widac efekty. Tak jak mowilem, mentalnosc dunczykow rozni sie od naszej polskiej z tego wynika roznica w treningach. Ze tak powiem testuje na sobie to co maja do zaoferowania a czy [...]

siema. polecam fbw 15 10 5, sam nim trenuje, sa efekty;) co do tego że wczesniej robiłes 15x często to nie znaczy że nie dasz rady 5;] ja przed fbw nie ogarniałem i myślałem więcej to lepiej:) robiłem po 30 powtórzen na 1 serie:P i potem 15 10 5 i super wchodzi;] wiec jeszcze raz polecam i zapraszam do mnie(profil)

[...] że ktoś traktuje potreningowe "mocno orzetworzone" wafle ryżowe w ten sposób to wtedy jednak bardziej 90/10 :-PP). Jutro w planach trening podobny do dzisiejszego, nie będę zaczynać nic nowego przed tą nieplanowaną przerwą. Przyszłościowo myślę nad Smolovem Jr. bo już raz leciałem wyciskanie/siad/wiosło tym planem i efekty był w miarę fajne.

jeżeli bedzie dawal efekty to można trenowac jakimś okreslonym planem i pół roku nawet- natomiast 2 miesiące wydaje sie z reguły nie za długim okresem.

no i jak efekty juz po 1 miesiacu cwiczen ? pochwal sie nam wszystkim pozdro :) Zmieniony przez - L91 w dniu 2008-05-23 10:26:56

1,5h to i tak za dużo dla ektomorfika. Ja ograniczyłem ten czas do 45min - 1h i efekty są widoczne.