efekty

Zmieniasz plan/ćwiczenia na nowe jeśli dotychczasowy plan przynosił będzie nadal efekty ciągniesz nim dalej po regeneracji pozdro

doskonaly trening 24 serie na klatke Mam pytanie mozesz mi powiedziec jakie efekty po takim treningu masz bo chetnie bym zaczol go stosowac .

[...] na siłownie ludzie którzy mają pojęcie o siłowni.A nawet gdybym miał ćwiczyć z takimi dupkami co by sie zemnie śmiali to było by mi to wszystko jedno,bo wole robić 8 serii tygodniowo tak aby organizm zdązył sie zregenerować i widzieć efekty niż walić po 20 i wyglądać po 3 latach treningu jak "tyka" _______________________________

i jak efekty? usatysfakcjonowany?

[...] trening, aeroby, rowerek (polecam jazde pod ostrą górke)pamiętaj, aby nie robic 20-12 powtórzen jak mowia ludzie!! RZEŹBA - DUŻO POWTÓRZEŃ, MAŁO SERII, KAŻDA PARTIA TRENOWANA NAWET 2 RAZY W TYGODNIU!! pamietaj rowniez, aby rozsądnie ułozyc sobie plan, w czym chętnie przy odrobinie wolnego czasu pomoge!! 3ymaj sie, treniuj ostro i efekty będą!!

[...] organizatorem, to trenerzy powinni jednak rozgraniczyć początkujących od tych bardziej zaawansowanych. Teraz musisz się wziąć garść i trenować dalej. Jeśli będą pierwsze efekty, to i wróci motywacja i większa wiara w siebie. Każdy kiedyś prędzej czy później przegra walkę. Twój problem polega na tym, że za szybko doszło do porażki ponieważ nie [...]

Heh.. duże partie 12-14 serii, małe partie 8-10 serii.. Wykorzystaj to i ułóż diete oraz trening na wolnych ciezarach a napewno efekty beda zadowalajace. Jak już robisz nogi to dwugłowe też mógłbyś troche pomęczyć ;]

TomQ-MAG Ale efekty przynajmniej były zadowalające jak w poprzednich wersjach czy w ogóle klapa ?

[...] negatywną wykonuj zdecydowanie wolniej ale juz nogi unieś i opuszczaj na rękach ciężar swojego ciała. Pomoże wykształcic siełę do pełnego podciąganie ale nielicz na szybkie efekty trochę bedziesz musiał pomachać na tym drązku zeby sie kilka razy podciągnąć.Podciągaj sie do klatki piersiowej lub brody .Zamiennie mozesz stosowac wyciąg górny [...]

ja tam kiedys ostro dostawalem za darmo, potem sie zapisalem na silke, kupilem worek, zaczalem go bic, czytac troche w temacie, potem sie zaczalem sparowac z roznymi ludzmi , z czasem chodzic na sekcje, teraz niestety juz wszystkie zlikwidowali i znow sie ucze sam efekty widac... wiec jednak da sie czegos w domu nauczyc , wystarczy chciec

Efekty były takie, a nie inne jak napisałeś bo można się domyslić że brak diety... Trening może też nie dopracowany... A z supli może jakis stack np. HP

[...] Wiem sam po sobie, też długi czas błądziłem i stosowałem mase odżywek nie mając zielonego pojęcia o diecie. Od 7-8 miesięcy mam diete dopietą na ostatni guzik i naprawde efekty są piorunujące. Dobrze Ci radze nie wydawaj tyle kasy na suple, zamiast tego kup trochę jedzenia i ułóż dobrą dietę oraz trening. Potem jak już będziesz miał to [...]

[...] tego co pisales wczesniej, to byla odpowiedz na twoje stwierdzenie nie robcie wyc zza karku czy tam cos takiego... Wiec nie wiem po co teraz jeszcze wysiagasz cos z tamtej wypowiedzi. co do polaczenie to zwykle polaczenie bez najwazniejszej parti, czyli nie licz na jakies zadowalajace efekty. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-24 16:22:05

bo odpowiedz nie licz na efekty jest malo odpowiednia od znawcy to jest wlasnie prawidlowa odpowiedz, pozbawiasz sie optymalnych przyrostow, przez brak najwazniejszej parti. Prosze o ocene panie Bery89 i konkretne poprawki jesli moge prosic.. brak mc, nie ma nogi nie ma co oceniac.

Bież bież to nawet diety nie musisz miec a ja trafisz dobra to nawet bez treningu efekty bedą

ten koktail wydaje sie byc lipny, czy to jajko tam to na surowo??nie lepiej zamiast mleka w proszku dac wiecej platkow owsianych albo innego zrodla weglowodanow?? Krzysiek2Z efekty cwiczen bez odzywek zwlaszcza na samym poczatku zabawy z zelastwem sa dobre a jesli masz do tego "pozadna miche zarcia" bardzo dobre, uczulenie na bialko to [...]

Hmmm, z capo nie zrezygnuje to na pewno. Ćwiczę tak już jakiś czas i efekty są dobre. A właśnie, jak cykl na krecie mam 6tyg, to nie moge zrobić tak że np:3tyg masa a potem 3siła, czy coś w tym stylu? CZy to jest nie opłacalne? Musze jeszcze pokombinować, bo chcę zacząć robić siłówki, typu flaga czy planche push up's, a czuje ze nie mam jeszcze [...]

lol , bardzo dobre efekty - wg mnie oczywiscie . Tez bym tak chciał - no moze do konca lata sie uda . Jakie dalsze plany ?

z kad taka pewność? w diecie brak warzyw zdrowych tłuszczy, na dłuższą mete ta dieta da kiepskie efekty istotna kaloryczność i rozkład składników BTW

polecam jednak poczytanie na temat diety i poprawienia jej, wyjdzie ci to na zdrowie i będa dalsze dobre efekty