efekty

Ja ci powiem tak Hiperkoks DAŁ CI TROSZKE PRZYDATNYCH INFORMACJI, ale ja jako masazysta i opiekun osób niepełnosprawnych nie polecam ci treningu przed rozmowa z fachowcem ne musi to byc lekarz może byc fizjoterapeuta nawet jakis znajomy a dlaczego bo masz bardzo mały staż treningowy a to sie przekłada na techniki wykonywania cwiczen i tu moze byc [...]

Skoro chcesz jak najlepsze efekty redukując tkankę tłuszczową bez strat mięśni, to skupić się należy na solidnej diecie i treningu.

[...] sobie w nich nogawki pociołem kieszenie teraz chce w miejscach tych poszarpań zrobic przetarcia tak by nie podziurawic materiału ale tak by wyglądało to na przetarte.Ten wybielacz się rozpłynie po spodniach i stworzy 1 plame? cy zrobi dokładnie taką jak sie wymaluje?obawiam sie że pumeks nie spelnia zadania chyba ze efekty widac po tym praniu.

[...] o takich komentarzach pisałem wyżej :D Przy HIIT majstruję, bo: - nie mam czasu na 60 minutowe treningi aerobowe, nie 5x w tygodniu - nudzi mnie 60 minut na rowerze ;p - efekty redukcji są mierne, nawet jak na założenie, że nie mogę się jej poświęcić całkowicie Trening siłowy jest, dzielony 3x w tygodniu, wychodzi około 1h-1h20min. Hmmmm, a [...]

Witam ponownie...Dzis konczy sie moj okres regeneracji a takze dzis zmierztlem skoka...Efekty widac i to bardzo nie tylko przy mierzeniu ale tez przy graniu w siatke poprostu jest jakos tak lekko...Wyskok dosiezny wzrosl o jakies 9cm a z nabiegu jakies 12cm i to w 6 tyg:D:DPolecam program hansa...Teraz wezme sie za 6 tyg prog hansa + [...]

Witam! Czyli robisz dokładnie ten program co hans ułożył? Co można dać zamiast oślich wznosów? Ponieważ nie mam jak je wykonywać. Mam jedynie do dyspozycji sztangę z gryfem łamanym albo prostym lub ewentualnie samo obciążenie. Efekty nieziemskie ;D Czekam na dalsze wyniki. Zaczne trenować za jakiś tydzień jak przyjdzie pas:D Pozdrawiam! Zmieniony [...]

[...] wyjść z tych życiowych LC. I robię to jak napisałaś dodaje po 25g na tydzień. rano ok 25. Przed siłownia i po tez po 25g. Tak w nastepnym tygodniu. Czytajac Wasze rady i efekty dziewczyn bez kanta widze ze można lekko się zredukować i rzeźbić przy nawet wysokich ww. Ja tylko potrzebuję czasu by wrocic do normalnosci. Mam mętlik w głowie i [...]

Ale to i tak jest za mało. Jak uważasz ,że plan jest ok-to nie ma co tu się rozpisywać ,tylko trenować a czas pokaże efekty.

[...] nóg, zarówno w łydkach jak i udach... Martwi mnie tez to, że tyłek dalej spada, a brzuch powolutku... Nie ma tu wymiarów brzucha/oponki i pępka, które też robię. I niestety efekty niby jakieś są, ale nie takie jakbym chciała... Zależało mi na brzuchu i łydkach, a zleciał biust i tyłek, a tam problem dalej istnieje :/ [...]

Armagedda cierpliwości Najważniejsze abyś się nie zniechecil Przestrzegaj diety, przykładaj się do treningow a efekty napewno przyjdą niebawem

[...] które mi.n wykazują działanie zdrowotne i mocne działanie anabolicznie i nie mają negatywnych efektów ubocznych. 6-KETO diosgenina została przetestowana na szczurach i efekty anaboliczne były bardzo widoczny , przy czym nie było zmian w prostacie i w genitaliach.Zwiększony anabolizm 4-hydroksy-izoleucyna została odkryta w kozieradce na [...]

[...] (jak to mialo miejsce wczesniej) nie zlapaly mnie zakwasy po ktorych nie moglem wyprostowac reki. Przeciez nie bede tym planem cwiczyl wiecej jak miesiac wiec na zadne inne efekty poza iloscia podciagniec i pompek nie licze. Na silowni bede cwiczyl FBW 3x w tygodniu i 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe bieganie do konca wakacji. Potem [...]

[...] gotowany+warzywa+kasza B 50,T 4,W 6 podwieczorek 17-18 twarozek wiejski B 24,T 8,W 4,7 kolacja 20 maslanka B 3,5,T 2,W4,7 do tego woda niegazowana i gorzka herbatka Lacznie B 110,T 34,W 120 Czy na diecie redukcyjnej to ok? prosze o komentarz,bo juz sama nie wiem czy podazac ta droga,czy sobie darowac,bo efekty nie sa motywujace:( pozdrawiam

Skoro widać efekty dopiero jak napniesz mięśnie to znaczy, że masz rzeźbę ;) Zmniejsz liczbę powtórzeń, zwiększ obciążenie. Więcej ćwiczeń z ciężarem, mniej ekspandera! Rób pompki z obciążeniem. Odżywek nie polecam, lepiej pieniądze przeznaczyć na porządną diete. Jedz dużo ryżu, makaronu, kaszy, nabiału i mięsa wtedy coś urośniesz.

[...] pionie, biodra uniesione jak najwyżej) Nożyce poziome (nogi nie za wysoko, jakieś 30 cm nad ziemią) (oprócz ostatniego ćwiczenia) Ćwicz 3 razy w tygodniu, łącz duże partie z małymi. Jestem przekonany, że po takim treningu efekty będą widoczne ;) Pamiętaj o diecie! Pozdro i życzę powodzenia. Zmieniony przez - puncher1 w dniu 2011-04-13 17:14:03

[...] zycia, chce dowiedziec sie czegos wiecej na temat wegetarianizmu. Powiedzcie czy trudno jest zyc na diecie bezmiesnej, czy raczej latwo jest sie przyzwyczaic? No i jakie efekty ona przynosi? Czy jest sie zdrowszym? A to, co mnie interesuje chyba przede wszystkim, to czy od wegetarianizmu sie chudnie? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi i [...]

animal napisz w ogole czy cos idzie na tym cyklu. Tyle Ci walkowlalismy na poczatku tego tematu to teraz chcemy wiedziec jak efekty?

właśnie o to mi chodzi,nie zależy mi żeby efekty były szybkie tylko dobrej jakości i przedewszystkim trwale. ps. goral : przed chwilą czytałem twój temat z czerwca chyba,

[...] jest jak widac potrzebne kazdemu i zawsze o czym sporo ludzi juz tu pisalo:-)). Wiadomo na masie 2-4 srodki pasuje dac jak ktos chce konkretnie dowalic, ale jak ktos cwiczy dla siebie nie ekstremalnie to sam test plus ewentualnie anabolik styka i efekty tez sa bdb. Trzeba troche rzeczy poprobowac zeby samemu wyciagnac odpowiednie wnioski:-).

5 lat temu jak robilem FBW ,3x w tyg jednak motoda z ksiazki - Kulturystyka dla każdego - L. Demeillesz, efekty mialem zadowalajace :) natomiast od kilku lat juz robie trenningi dzielone, przewaznie dwa razy ten sam trening w tyg lub w rozbiciu na 8 dni zamiast na tydz. Zaczne nowy dziennik bo juz kilka treningow zrobilem i znacznie lepiej mi [...]