efekty

[...] Masz odpowiednią ilość odpoczynku między kolejnymi dniami treningowymi to nie powinno być problemów z regeneracją potreningową. Jak do tego będziesz mieć przemyślaną i dobrze ułożoną dietę to efekty powinny być całkiem dobre. Powodzenia. Ok, dorzucę sobie podciąganie kolan w zwisie na drążku. Wielkie dzięki jeszcze raz. Pozdrawiam serdecznie. :)

[...] mówiłem o suplach, tylko o tym, że spośród koksu wybrałeś niemal najgorszy syf, istnieje tylko 1 gorszy środek. 2) Nie sądzę by akurat to co bierzesz dało ci tak wspaniałe efekty. Po tych środkach podejdziesz wodą i złapiesz sporo sadła. W twoim wieku na samej kreatynie zrobiłbyś z 5 kilo masy w miesiąc. 3) Moim zdaniem grupa raz w tygodniu [...]

a jakie mają być efekty po gainerze?

jak by polaczyc tego mutationa + horse power + w miare dieta daloby to dobre efekty?

[...] uciekły Trening nie powinien wpływać na trening siłowy jeśli tylko dobrze wszystko zaplanować bez problemu można pogodzić obydwie formy aktywności i osiągać pozytywne efekty treningowe. Należy ruszyć głową przeanalizować wszystkie aspekty jakie będą nam potrzebne- umiejętność planowanie- zwłaszcza zagospodarowanie swojego czasu to [...]

Jeśli widzisz nadal efekty tego treningu to bym go nie zmieniał jeszcze Dopiero bym zmienił jakby ten trening nie przynosił żadnych efektów

[...] ruch do gory szybki, u gory staram sie spiac brzuch, a opuszczanie nog powoli ok 2 s - 4 serie po 20powt. puzniej allahy 4 serie po 20 powt i trzecie na skosne moga byc opady na boki ze sztangielkami 3 serie po 20powt, umnie po tym systemie kostka zaczela wychodzic grunt to w odpowiedni sposob cwiczyc brzuch, wtedy efekty sa bez porownania

[...] weidera.zrobilem go tak dla testu czy dziala i milo sie rozczarowalem dobry tez jest trening arnolda opisany na forum. jednak biorac pod uwage wylany pot na treningu i efekty to mysle ze trening hst jest najlepszy. nie mowie tu ze jest to treningu ktorym sie nie zmeczymy ale napewno nie doprowadzi nas do przetrenowania a tym bardziej do [...]

kup najtansza kreatyne porzadnie jedz i cwicz. efekty beda podobne

ze spalaczem poczekam jeszcze zblizajacy sie tydzien i zobacze sa efekty diety, co do diety , czy moge np. caly tydzien lub dwa bazowac na jedenj diecie,i po np 2 tyg zmienic skladniki diety itd czy zmieniac skladniki diety co 4-5 dni ?

Juz ci mowilem, jesli wyrzuciles te zbedne smiecie z jadlospisu, BIEGASZ, cwiczysz pompki itd, to tylko czekaj na efekty. Bieganie jest teraz dla ciebie najwazniejsze rob to regularnie zeby biegac coraz wiecej

To czyli trzymać się jak na razie tego co mam,dołożyć troche kcal do diety i czekać na efekty ? :) Nie zrażać się tym 1 cm? :D

Pewnie, że tak. Do tego zrób trening tak jak pisałem wcześniej. Interwały dają o wiele lepsze efekty niż aeroby. Jeśli chodzi o dietę to jedz dużooo białka, ponieważ przyśpiesza to pośrednio spalenie tkanki tłuszczowej. Ogranicz cukry i nie unikaj tłuszczów. OGIEŃ :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-04 23:05:01

Lepsze efekty niż spalacz dadzą ci interwały, ale skoro nie chcesz lepszych efektów.. Co do spalaczy mogą ci przyspieszyć trochę to spalanie. AI SPORTS Raspberry Ketones 120 kap. lub Diamond Labs ECA 30 Plus 60 kap. lub ALRI Venom Hyperdrive 3.0+ USA 90 kap. lub USP LABS OxyElite Pro 90 kap. poszukaj sobie coś z tego

Dzięki za info ;) Wole biegać stałym tempem,efekty i tak nie są złe :) Żeby schudnąć trzeba czasu ;)

areoby to podstawa ja nie robiłem na redukcji ale efekty mam zaj**iste biegaj ile sił w nogach

[...] 10-20 min rozgrzewki ok 6 min interwalów i reszta trucht(to już dla mocnych). Co do IF, przetestuje tą dietę, głupie było napiseniem, że fast foody w niczym nie przeszkadzają... I też lepiej zamiast samej diety coś robić... Co do tematu, albo autor się mobilizuje i działa przez wakacje na maksa i czeka na dobre efekty, albo chce wolnych efektów.

To pewnie do danek9971 było nie do Ciebie. Bierz się do roboty i efekty będą widoczne. Tylko rób z głową żebyś za jakiś czas nie żałował swoich decyzji. Uwierz mi ja coś o tym wiem bo skutki nieprawidłowo przeprowadzonej redukcji odezwały się u mnie nadzwyczaj szybko. Poszperaj też w necie, przeszukaj na forum podobne tematy wtedy łatwiej będzie [...]

Czytałem już duużo na ten temat :> Efekty już są tylko niestety nie miałem do spalenia 2-4 KG tylko jeszcze zostało około 8-9 kG Ale z waszą pomocą i motywacją myślę że dam rade ;) Pewna osoba która miała podobną sytuację jak ja,poradziła mi żebym połączył spalacz+ kreatyna ,mówił że na niego to bardzo ładnie działało :> Tylko nie wiem jakie jest [...]

Dobry plan, dietka, odpoczynek i efekty są. To normalne przecież. Jak chcesz to kup sobie na pierwszy cykl jakieś mono i pojedź. Chociaż widzę, że napisałeś "ćwiczę 8 miesięcy, bez żadnej konkretnej diety", więc nie spodziewaj się niczego szczególnego.