efekty

pochwal sie forma nie wazne jak wyglada silownia liczy sie jakie efekty ona przynosi troszke pod fitness podchodzi ale to tylko moje zdanie wazne aby wlascicielowi odpowiadala Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-07-21 00:18:53

Myślę, że jakiś gotowy plan byłby lepszy. A co do diety to musisz teraz ocenić efekty jeśli ich brak to trzeba dołożyć w diecie kalorii i znów obserwować

Zrzuciłem już prawie 4 KG także efekty spadku wagi przy diecie myślę są okej, lecz nadal mam jeszcze tłuszcz na brzuchu (oponka) i za bardzo nie wiem czy zmniejszyć trochę ilość posiłków (mniejsza waga-mniejsze zapotrzebowanie?) bo równocześnie ćwiczę na siłowni i też chciałbym budować mięśnie i za bardzo nie wiem jak to łączyć, żeby zrzucać [...]

[...] Teraz jak już dochodzisz do normalnego pułapu - musisz zwiększyć długość, intensywność treningow. Np. jezeli biegasz to zwiększ dystans nie zwiększając tempa :) No i dietka. Kazdy ci powie ze jest podstawą :) im bardziej będzie nieodpowiednia tym efekty treningu nie bedą tak zadowalające :) Zmieniony przez - Chris1987 w dniu 2010-05-09 12:07:33

Zdjęcia wkleje za około 4 tygodnie (zeby było widac jakies efekty bo tak po tygodniu to bezsensu) w tygodniu nie mam za bardzo czasu żeby zaglądac na forum ponieważ pracuje barano90 - dla ciebie również pozdrowienia

[...] tak sobie dobrać ciężar abyś był w stanie na daną partię mięśniową zrobić 3 serie po np 12 powtórzeń. Pamiętaj, że czym bardziej intensywniejszy i krótszy trening tym lepsze efekty. Nie zapominaj też o regeneracji, kiedy odpoczywasz i śpisz Twoje mięśnie rosną. Ja bym też proponował zakupić sobie Mass XXL i kreatynkę CM3 w miarę tanie i dobre [...]

Powrócę do mojego treningu, nie będę zakładał kolejnego treningu. na początek (co można zobaczyć w moim dzienniku) trzeba przyznać, że efekty w sile owszem, gorzej z innymi parametrami, ale nie o tym. Chciałem skonfrontować pewien fakt: dziś na siłowni podszedł koleś, robiłem akurat wiosłowanie sztangą - pokazał mi co robię źle i powiedział, że [...]

Powodzenia w treningu. Patrząc na Twoją budowę ciała, tak sobie myślę, że cele nie są wcale jakieś nierealne. Ale pamiętaj, że czeka Cię mnóstwo pracy, ciężkiej pracy. Jeżeli będziesz dawał z siebie 100% na każdym treningu, efekty będą bardzo zadowalające. Skąd to wiem? Sam ćwiczę więc mogę coś na ten temat powiedzieć :)

Odświeżam dziennik i zamierzam go regularnie prowadzić. Przez ostatni miesiąc ćwiczyłem w miarę regularnie, teraz miałem przerwę tygodniową spowodowaną wyjazdem. Ogólnie efekty są w miarę fajne. Prezentuje to się tak: Waga +3kg Biceps +1,5 cm Klatka +2,5 cm Talia +1 cm Przedramie 0,5 cm Udo +0,5 cm Na pompie oczywiście byłoby więcej, ale mierzyłem [...]

jeżeli ćwiczysz rok z przerwami to Twoje wymiary nie są zbyt zaskakujące! no ale dobra...nie szukaj cudów! kupuj zwykłą kreatyne monohydrat - efekty Cię zadowolą (przy dobrej diecie) no i może kup jakieś gainerka do uzupełnienia diety! "(jakieś naturalane odżywki itd. - żadne sterydy nie wchodzą w grę)" - Twoje słowa sa troche śmieszne! [...]

[...] (ja robie nogi i barki na oddzielnej sesji) ps.nie ćwicz barków z plecami a co do suplementów to kup sobie kreatyne monohydrat naprawde uzyskasz na niej bardzo dobre efekty...(jak będzie dobra dieta) zrób w ciągu roku ze 3/4 cykle na niej a po tym możesz sobie sprezentowac jakiś jabłczan lub stack Naprawde nie ma na razie wywalać kasy na [...]

176cm/ 63kg wagi, wniosek dla mnie taki ze jestes ektomorfikiem tak jak ja. wiec zaproponuje CI cos co na mnie dzial super i daje bardzo dobre efekty. GAINER Gain Bolic z Olimpu 8000g za 164zl, NItrobolon 500g Trec 109zl, BIAŁKO Ultimate Protein z Treca, 1500g - 79zl, mozesz kupic wieksze jesli CI kasa zostanie

Dobra, bo Ty jesteś jednym z tych, co się naoglądali warszawskich koksów i innych filmików na jutubie i jesteś niereformowalnym fanatykiem treningów rodem z amerykańksich gett Rób ten trening, ocenisz efekty sam białko podbij, kalorie niekoniecznie jak nie będzie normalnego treningu Pozdrawiam, powodzenia

[...] po tak długich zmaganiach nie widziałam efektów wizualnych (od razu zaznaczę, ze waga w ogóle mnie nie interesowała) postanowiłam skupić się na wadze... może to przyniosłoby efekty. Nie szanowanie własnego ciała... Jestem normalnej postury nie mam ani nadwagi ani niedowagi. Zarówno i w jedną stronę i drugą sporo brakuje jednak zaznaczę po raz [...]

to mnie jakoś kamera zmyliła, myślałem że to nastolatka, nie no jak sama ciśnie w tym wieku to mniejsza szansa, że jej przejdzie czyli jakiś cel konkretny ma :-), jak będą efekty szły w dobra stronę (zgodnie z jej oczekiwaniami) to będziesz miał partnera treningowego :-)

%-) To nie tak...jutro mamy w planie zakończenie cyklu, jak przekonam to wrzucę efekty półrocznych treningów...a na blondi to się Paatik uparła, to nie zmieniam%-)

[...] fizycznej robocie chciałem przyzwyczaić swe mięśnie do ćwiczeń i tak się stało. W tamtym tygodniu zacząłem ćwiczyć normalnie korzystając z poprzedniego planu treningowego, efekty widać było więc działał i nie postanowiłem nic zmieniać. Jak wiadomo za granice jedzie się po pieniądze, więc nie trzymałem tam diety, jadłem normalnie bez rezultatów [...]

Sama oliwa ssie, ale w połączeniu z twarogiem półtłustym nie czujesz nawet. Proponuje Ci dodawać do posiłków takich w których połączenie oliwy nie będzie Ci przeszkadzało. Więcej szamy to będą efekty. Powodzenia i dzięki.

[...] meega , a to chyba przez to ze zacząlem brac krete CM3 . Wytrzymałość i siła na jak największy + , chociaz dzisiaj zacząlem ją brać. Sam się zdziwilem ze po 1 dniu brania , mozna powiedziec po 2 porcjach juz będę czuł efekty. Zobaczymy jak z nią bd dalej , mam nadzieję tak jak dzisiaj :)) Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-05-16 20:40:39

i co jak tam efekty?