efekty

Powodzenia :) Przyloz sie do michy do treningow i efekty napewno beda zauwazalne ;)

. Takie dwa zdjątka Staż: Porządnie przez 5 miechów Urodzony: 1995r Waga: 74kg było 66kg Biceps: 33cm było 31cm Brzuch: 80cm (normalny) było 82cm Brzuch: 70cm (wciągnięty) było 72cm Udo: 57cm było 55cm Łydka: 39cm było 36cm Kark: 38cm nie mierzyłem Klatka: 110cm (bez wdechu) było 102cm Przedramię: 31cm (zgięte w łokciu) było 29cm Efekty po 5 [...]

Przy okazji moze zrobie filmik, zdjec sie mi nie chce robic. Dalej na slasku mieszkasz? Widzialem u ciebie zdjecia w temacie, poszedles grubo i efekty od razu gratulacje. Kawał chlopa

[...] potem 4 razy przez 2.5 godz!! Dzięki pomysłowym kolegom, którzy wyznawali zasade "co za dużo to zdrowo" zaczynam troche myślec ze te 2,5 roku tak naprawde poszło na marne(No napewno nie do końca)jakieś tam efekty są! I teraz to już naprawde nie wiem moze lepiej zacząc od grupy pierwszej!Albo poprostu jechać od września z nowym planem!!

No właśnie Biber!!Też tak zaczynam myśleć!!Jechanie przez cały rok cyklicznie w grupie drugiej Mihaila będzie chyba najlepszym rozwiązaniem! IJeszcze jedno!Ty trenujesz tym programem od kiedy?Od września 2003?Jak tak to daj znać jak idzie?Efekty.. no wiesz! Ja zapisałem sie na forym dopiero wczoraj i jeszcze nie zdązyłem przeczytać wszystkiego [...]

[...] to zaczyna wyglądać z mojej perspektywy,(sylwetka prócz brzucha-JESZCZE;-)) ja nie dążę do chudości tylko chcę mieć mięśnia gdzie trzeba ;-) I na razie to mimo złej diety efekty wizualne są okej w łydkach to mi chyba nawet przybyło, bo gorzej mi zakładać leginsy i wcale jak większość kobiet nie rozpaczam z tego powodu ... ;-)A proszę mieć na [...]

Obecnie jestem w 16 tc w 3 ciąży. W każdej uprawiałam sport (siłownia, powerbike - spinn) i efekty były widoczne - do wagi wracam po 3 m-cach, rodzę w 10 minut, do 7-8 m-ca chodzę do pracy. Po ciąży po 6 tyg wracam na siłownie, co ma znaczenie nie tylko dla mojego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale także powoduje że dzieckiem w tym czasie zajmuje [...]

Ty spaslaku ******le nie die z Tobą na plaże bo efekty mojej redukcji będą takie że będe mały i mało ścięty a Ty w za***istej formie ****a plażowej ch** nei jade , nie odzywaj sie do mnei na gg ani nic spadaj nei kocham Cie już moje zdanie jest niezmienne jest kozacko , i coraz bardziej amsakrycznie mówiłes że to mi włokna widac na barkach , [...]

konkretnie widze!!! to miałes 16 lat jak zaczeles?? w sam raz ja mam 16 i trenuje juz rok i efekty są pozytywne. Od samego początku brałes kreatyne?? a na mase wrzucałes coś kiedys jak tak to co??

witaj, zdecydowanie zniemilbym system treningowy, jezeliw z Twoim stazem chcesz czesciej trenowac klate, czy armiona. Zdecydowanie lepiej nada się w tym celu PUSH/PULL lub klasyczne FBW. Bo przy tego typu kombinacjach z klasycznego splita, zaczynasz robić hybryde, która niekoniecznie będzie dawała efekty jakich oczekujesz.

Dokladnie robienie 2 x tyg nie spowoduje ze efekty beda 2 krotnie wieksze i nie ma co wydziwiac tylko skupic sie na podstawach :-)

[...] jest lepiej. Mysle ze tak dokonca nigdy nie zniknie ta roznica. Mam kumpla ktory gral w tenisa i ma tak samo. Ale co tam wykonuje wszystkie cwiczenia prawidlowo i poczekamy na efekty. Choc nieraz korci mnie walnac tatuaz na tej lapie aby sie niesymetria (pewno widoczna tylko dla mnie tak mi mowia wszyscy) nie rzucala :) DuckmAn Pozdrawiam.

[...] odpoczywam) tylko na jeszcze kolejny. Co o tym sadzicie? Czy to dobrze czy zle? Czy moge w ten dzien dalej cwiczyc czy poczekac jeszcze jeden ? Ehh z tym rozciaganiem to juz chyba wszystko przerobilem a efekty cos mizerne :( - Coz takie chyba geny, albo wiek juz nie ten - staruszek juz ze mnie - 25-ka mi stuknela ;) Ale sie nie poddaje :)) Iras

jesli chodzi o bol przy rozciaganiu to moze sie wam to wydac dziwne, ale lubie go. wtedy niemal od razu widac efekty. bez bolu nie ma rozciagania... natomiast w sprawie przeskakiwania bioder to w moim wypadu jest to (a raczej byl) problem nabyty, a nie wrodzony, lewa noge przeciezylem pewnego razu, poprostu bez rozgrzewki wialem sie za ostre [...]

[...] codziennie po godzinie stosując różne wyrafinowane ćwiczenia,co tylko znałem.Wiem że godzina to za dużo ale wtedy jeszcze nie ćwiczyłem nic i nie znałem się na tym.Ale efekty miałem ekstra.A jesli chodzi o sznurek to ja używam krzeseł,dragona,kumpla,a po za tym zwykłe ćwiczenia statyczne jak np. atama z karate.nie wiem czy to dobry wynik [...]

Dobrym sposobem i chyba dla wszystkich bezbolesnym to rozciąganie dynamiczne.Tj. luźne wymachy kończynami.Polecam ten system rozciągania gdyż są po nim widoczne efekty.Bardzo szybko można dojść do sznurka.Jeśli chodzi o turka to przy odpowiednim ułożeniu bioder przy wymachach, można dodatkowo robić sobie biodra.Niektórzy przy rozciąganiu [...]

[...] to jest ok. Dobrym rozwiązaniem może się okazać rozciąganie dynamiczne z rana. Gdzieś po 30 wymachów(yoko-keage) na jedną nogę. Powinno to trochę zminimalizować "efekty dźwiękowe" Pozdrawiam. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. [...]

[...] kiedyś wrażenie "zastoju" i nie ma w tym nic niezwykłego. Postępy pewnie są, tylko malutkie Rozciągaj się dalej, bądź cierpliwy, a na pewno po czasie zauważysz efekty. M.: A próbowałeś stosować się do moich rad? Tak między nami, to powiem Ci, że nie ma sensu oczekiwać super efektów po dwóch dniach A z tym dociskaniem, to nie jest [...]

Ja zawsze sie rozgrzewam 30 min na rowerku stacjonarnym przed rozciaganiem. Raz jeszcze pytam czy trzymajac pozycje graniczna dluzej niz 3-4 min np. 15 min da lepsze efekty w zlapaniu dobrego rozciagniecia statycznego ?? http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.

ello mam mały problem a więc trochę się rozciągałem niewiem dokładnie ile ale coś około 0,5 roku i w dodatku nie systematycznie ale małe efekty były do szpagatu brakowało mi około 30cm +,- 5cm a teraz po krótkiej przerwie nie umiem zejść poniżej 0,5m tak jakbym miał jakąś blokadę niewiem co robić pomóżcie bardzo mnie to martwi pozdrawiam:)))