efekty

Ciężary to najszybszy i najbardziej efektywny sposób na efekty sylwetkowe i siłowe. Doping to osobna kwestia. Co do stylu życia....tak jak kalistenika może być sposobem na życie,tak również siłownia może nim być, nie widze absolutnie żadnych różnic w tej kwestii. No i jedna ważna kwestia, o której HastiaN wspomniał. Kalistenika wcale nie musi się [...]

Witam ponownie, spełniając prośbę czytelnków zamieszczam kilka świerzych fotek. Efekty w duzej mierze zalezą od oświetlenia, jakości, ekspozycji itp...dla tego prosze o łagodny wymiar kary No to zapraszam na pokoje... Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)

Na początek plecy a w kolejne dni postaram się uzupełnić. Efekty w dużej mierze zależą od oświetlenia, jakości i ekspozycji dlatego prosze o łagodny wymiar kary, a jak ktoś lubi zabawę to może łączyć moje pieprzyki na plecach, może wyjdzie mu jakiś wzór Pozdrawiam! Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)

Ładnie, gratuluję, dobre efekty A łapka ma chyba więcej niż 36 cm, przynajmniej tak wygląda. I jeszcze tylko 82 kg na klatę? Wygląda na mocniejszą, może to stare wyniki

Dzięki za wszystkie za i przeciw...no i to by było narazie tyle. Kolejne fotki wrzuce za kilka miesiecy, żeby można było porównać efekty. A póki co proszę o konstruktywną krytykę i wyrozumiałe ze względu na staż opinie. Czekam też na Wasze pytania odnośnie problemów z kontuzjami i odżywianiem oraz diętą.Postaram, sie stworzyć osobny artykół gdzie [...]

Triceps też nie wyszedł najlepiej, podobnie jak biceps , ale takie są efekty złego oświetlenia i kiepskiego wyeksponowania. Muszę pocwiczyć pozowanie

Ostatnio przerabiany plan: push&pull i co jakie efekty, dlaczego zmieniłeś na taki podział. Ja bym na twoim miejscu został przy podziale na dwie części albo przeszedł na push&pull&legs. Mała lekturka http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html cały temat.

To co piszesz o FBW wskazuje, że ćwiczyłeś bez sensu i jeszcze zapewne bez diety. Każdy trening przyniesie jakieś efekty. Trenując "klatka + tric" - ZAWSZE będziesz słaby w WL. Dlaczego? Bo musisz trenować klatkę i trica minimum 2x w tygodniu, optimum 3x. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-28 12:42:41

Olo -poszukaj jakiś planów na youtube,podpytaj się rudkowa,sam pokombinuj-będziemy9 wrzucać w swoich tematach plany ,ja też tu parę wrzucę-wybierzesz co pasuje i co będzie dawało efekty-plany można zmieniac. Po prsotu taki poligon treningowy :)

[...] FBW. Są różne drogi do osiągnięcia celu w postaci redukcji. Bieganie czy jakakolwiek inna aktywność fizyczna + wystrzeganie się śmieciowego jedzenia przyniesie jakieś efekty ale w dużo dłuższym czasie. Szybciej osiągniesz cel dodając odpowiedni trening siłowy + aeroby. Dieta w redukcji to 80% sukcesu i to na niej powinieneś skupić się [...]

[...] Normalnie odzywiajacy sie czlowiek majacy w dupie silke spozywapewnie 0,5 g na kg i nie musi sie przejmowac. Jak pewnych nie dopniesz to nigdy nie zrozumiesz czemu jedni maja efekty a inni sie zatrzymuja na pewnym poziomie i nie mowie tutaj o saa. Wiec nie potrzebnie pukasz w glowe - lepiej poczytaj, przetestuj na sobie wtedy mozesz uzywac mlotka

dobra dieta i trening i efekty beda

Ma ktos moze fotasy po abs'ie2?lub moze ktoś juz dal?ciekawy jestem czy przynosi efekty...

Napewno warto go ukonczyc bo daje naprawe dobre efekty a w porownaniu z a6w jest duzo lepszy, tak ukonczylem ten trening a do dzis raz w tygodniu robie 8 pozniom lekko zmodyfikowany bo 9 jest dos ciezki ale do zrobienia . Moim zdaniam stosujac 2 ostatnie poziomy mozna nawet robiac mase lekko spalic tluszcz na brzuchu ale to moje zdanie i pewnie [...]

Tak naprawdę brzuchem zająłem sie około 1,5 miesiąca temu. Obecnie lecę ABS II i po tygodniu już widać jakieś efekty Mam krate od podstawówki bo chodziłem przez 5 lat na JUDO i od tego mam krate. (zwykłe brzuchy) Przez ten miesiąc robiłem sobie brzuchy na ławce rzymskiej z ciężarek ale zrezygnowałem z niego.. xD bo bardziej potyrałem brzucha [...]

z takim facetem jak Krac to bym sie nie bala w najciemniejsza, najstraszniejsza i nawet najbardziej niebezpieczna ulice wejsc xD pozdrowienia i ogromny szacunek za prace i efekty ;)

hmmm a po ilu juz tak np u Ciebie efekty bylo widac?? bo ja wczesniej wrzucilem zdjecie co o nim sadzisz czy duzo pracy przede mna ?? tutaj jest moje zdjecie --> http://img130.imageshack.us/i/98893624.jpg/%5D%5BIMG%5Dhttp://img130.imageshack.us/img130/5740/98893624.th.jpg%5B/IMG%5D%5B/URL Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-10 17:23:50

Skoro jesteś na Masie i Kreatynie to normalne że masz zalany brzuch trochę. Ćwicz intensywnie brzuch a po cyklu Kretki jak zejdzie woda będą Super efekty :D

Mam pytanie czy temu zabiegowi laserowemu trzeba się poddawać co miesiąc czy wystarczy kilkakrotnie żeby przyniosło to efekty, bo jest to dość kosztowne?

tutaj moje efekty na masie