efekty

[...] z diety im nizszy poziom tk tluszczowej tym wazniejsze jest dodoanie MADREGO cardio Przypomnij mi, bo mi już doradzałeś kiedyś, ale zapomniałem - pisałeś, że lepsze efekty da kilka krótkich sesji cardio podczas fazy Nie Jem, tak? Z tym że ile sesji po ile minut? w badaniach pokazano ze liczy sie laczny czas cardio a nie jego ciaglosc [...]

jeszcze raz Biniu pragnę Ci podziękować za wskazanie nowej/innej/lepszej dla mnie drogi. http://imageshack.com/a/img540/8822/tkVolY.png Efekty 1,5rocznej pracy. Pozy w wydaniu amatora: http://imageshack.com/a/img537/1483/wb36cf.jpg http://imageshack.com/a/img674/7375/dSgXxx.jpg http://imageshack.com/a/img673/5512/xvChLA.jpg [...]

[...] wydajności mimo obciążenia w postaci dziecęcej przyczepki rowerowej z łącznym obciążeniem 20 kg ciągniętej za rowerem :) Obecnie jestem na redukcji, ale od paźniernika podczas masowania sie systemem JEM/NIE JEM będę prowadził dziennik, więc będę mógł dokładnie prześledzić efekty (na redukcji jestem o nie spokojny). Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

[...] stad elementy dynamiki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak, pasuje mi to jem, nie mam apetytu to nie jem, stad tez efekty sa jakie sa :D Przeciwskazania medyczne : Nic mi o nich nie wiadomo Zażywane suplementy : aktualnie bez Ostatnio przerabiany plan: FBW: A: Siady WL Podciaganie nachwyt [...]

o to wlasnie chodzi :-) powodzenia ! i relacjonuj prosze efekty :-)

i relacjonuj prosze efekty :-) Jak tylko w którymś elitarnym dziale dostanę pozwolenie na prowadzenie dziennika, to relacja będzie, niemalże live %-)

Hej Biniu! Jade jem/ nie jem i efekty widze wspaniale, choc wczesniej w pale mi sie nie miescilo jak tak mozna! Roznica moja jest taka, ze po powrocie z ciezkiej pracy (gornik), na dwie godziny przed treningiem jem posilek (z racji raz ciezkiej pracy, a dwa ze bardzo intensywnie trenuje - triathlon, biegi maratonskie,silownia - obecnie fbx). Okno [...]

Nie masz diety a nakupiłeś tyle suplementów? Efekty i tak nie będą się różniły od tych które byś osiągnął na najtańszym monohydracie kreatyny;-) Nie wiem czy nie powinieneś pisać w dziale dla początkujących skoro trenujesz 1,5 roku.

[...] treningu zwiekszyc ? a pozniej jak juz nie dam rady to zmniejszyc i na nastepnym troche i powoli piac sie do gory ? z barkami, bicepsem i tricepsem tak samo ? APO zobaczymy na jakiego mnie wytrenujesz ;d cwicze systematycznie i trzymam sie diety, jak juz beda wieksze efekty to fotki wkleje Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-22 21:21:30

[...] tylko przy takim instynktowym treningu sa dwa problemy: - ciezko sledzic postepy silowe - dla mnie sila nie jest celem, ale jest jednym z wyznacznikow, czy trening przynosi efekty, czy sie nie przetrenowuje, itp. - no ale to akurat w sumie maly problem, sa inne metody oceny efektow, - ciezko dobrac obciazenie w cwiczeniu, ktorego sie juz dlugo [...]

obciazniki na nogach sa bardzo kontuzjogenne i szkodliwe dla stawow, szczegolnie kolanowych jesli chodzi o bieganie, to dobre efekty daje zalozenie obciaznikow na rece, ale z tego co wyczytalam to zalezy Wam na wyskoku jednak zdecydownie odradzam obciazniki na kostach! chcecie wyzej skakac, a dzieki obciaznikom mozecie nie skakac w ogole...

[...] ciężaru jaki podnosisz w martwym ciągu. A ze do martwego w sporej mierze używamy jednak również nóg,dlatego nie pasuje mi to do Twej teorii o mocnych nogach i słabej górze. ad 4)troche długo. Oczywiscie plan można robić tak długo jak długo daje on efekty,lecz z racji iż już go "troche" robisz,nawet jakbyś zmienił to tragedii nie będzie.

Co do treningu, to zamias zwyklego ACT, polecam "Weiderowskie" ACT. Link w moim podpisie, jest to gwarancja dobrego trenignu, ktorego efekty zobaczysz na pewno. Masz w swoim planie biegi, 20-3-min?? jesli tak, to zdecydowanie za malo. ale zalezy co jest celem, jesli strata tk. tluszczowej i bieganie jako aeroby to 2x tyle co napisales to [...]

Pierwsze poł roku ma bez konkurencyjne efekty w porównaniu do kolejnych miesięcy ćwiczeń. Palenie marihuany nie ma praktycznie żadnego wpływu jeśli chodzi o ćwiczenia oczywiście jeśli palimy po treningu. Tak samo jak mała szklanka zimnego piwa (200ml), które działa jak izotonik. A co do barku efektów to może zła technika i zapewne brak chęci do [...]

[...] lepiej! - Przy owym podziale zastosowalem wspomniane wyzej tricki z niepelnymi powtorzeniami co zmienilo przecietne przyrosty w calkiem szybkie! -polaczylem biceps i plecy a efekty pojawily sie raczej masowe, a postep sily tak jak przedtem-dobre! -zauwazylem ze na krotkich ruchach(opis jakich: powyzej)moge cwiczyc NAWET PO PLECACH I ROSNAC!!! W [...]

No to trenuj ostro w nowym roku;) dobrze wziąć konkretne jedzenie do roboty, będą tego efekty :)

elvis542 takie efekty to ja na samej diecie robie jaka dawka przyjmujesz Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2009-03-30 09:36:41

[...] zmienia faktu, że dla dużej części osób taka kolejność może nie być najlepsza. to Twoje prywatne spostrzeżenia, które w Twoim konkretnym przypadku przełożyły się na dobre efekty, ale samo pojawienie się jednej rozpiski jednej osoby nie zmieni nic; dalej będą pojawiać się tematy "masssa prosze o pomoc trenuje 3 tygodnie z kilkoma przerwami [...]

[...] i tłuszcze! Raz na tydzien 150g tuńczyka było.. czasem ze 100g piersi z kuraka.. raz na jakis czas jajko. Można powiedziec że białko które wtedy miałem na tydzien to teraz jem przez 1 dzień. Teraz czekam tylko na efekty. Za jakiś czas zdam relacje optoleptyczne, metryczne i wagowe z pola bitwy! Pozdrawienia dla wszystkich pomocnych w temacie

[...] zgotowała mu największą owację, a w pamięci widzów pozostały półmetrowe ramiona młodego Austriaka. Arnold przeżył tę porażkę i postanowił trenować jeszcze ciężej. Na efekty nie trzeba było długo czekać. W 1967 roku Arnold ponownie zaprezentował się na scenie w Londynie podczas konkursu Mr. Universe. Jego sylwetka w porównaniu z rokiem [...]