efekty

nie ma problemu wszystko ze spokojem ale w sumie po kilku tygodniach cokolwiek widzę,albo próbuję coś dostrzec i sobie wmawiam,ale w sumie to za krótki okres,żeby zauważyć efekty i trzeba cierpliwości i treningów Dziękuję i zatem czekam cierpliwie

[...] mi ulozyc moja diete doskonala bo ciagle szukam i testuje na sobie rozne, nawet na dukana diecie bylam ale po pewnym czasie moje ciezkie cwiczenia na silowni przestaly miec efekty. Co do wagi waze 60 kilo prz wzroscie 168. jezeli chodzi o budowe sylwetki to problem nogi tak jak tu przedmowczyniu napisala pobobny mam. robilam mase cwiczen zeby [...]

[...] wprowadzic, bez niego ani rusz.. co do diety Dukana..... to przykro mi to mowic,ale zrobilas ogromna glupote.... jest to bardzo niebezpieczna dieta, i mimo tego ze daje efekty w krotkim czasie,wcale nie jest zdrowa, bardzo obciaza nerki, a osoby ktore ja stosowaly, nigdy nie byly badane pod katem zdrowotnym po zaprzestaniu diety...wiec tyle [...]

Witam Po dłuższej nieobecności na forum nazbierało mi sie pare pytań, jeżeli tylko czas Pani pozwoli prosze o rady :) 1. Zrobiłam dziś Pani trening nóg(ten co link do filmiku byl podawany na forum) i kurcze tragedia :D w pozytywnym znaczeniu:) ledwo co teraz sie ruszam :D dzwig potrzebny od zaraz :)dlatego POLECAM wszytskim!!!! :) 2. Co sądzi Pani [...]

[...] mam już bary jak facet .Od 3 tygodni ponownie chodzę na siłownię. Wybrałam osiedlową/męską, bo więcej sprzętu. Jeśli chodzi o cwiczenia od pasa w górę, to nie ma problemu i efekty dość szybko są widoczne. Natomiast od pasa w dół porażka. Boję się ćwiczyć nogi-nie chcę rozbudować mięśni ud, chcę je wyszczuplić, no i wyrzeźbić pupę. Niestety zmora [...]

Jeszcze tylko jedno pytanko co do creatyny :) ile optymalnie tyg ja przyjmowaC? slyszalam ze najlepsze efekty daje dlugioe stosowanie no 16 tyg ? widzialam niektore kolerzanki podczad ze tak powirm masy przy stosowaniu kreatyny wygladaly jak paczki takie napuchniete he

[...] powinno się mieć zakwasy ? Bo jeżeli ich nie ma, to oznacza, że nie będę miała efektów ? że tak poweim, słyszałam dwie szkoły na ten teamt. Pierwsza; są zakwasy są efekty, jak ich nie ma, to efektów nie będziesz miał/a Druga: zakwasy są nie zdrowe, trzeba trenować tak, aby po treningu czuć mięśnie, a nie tak, żeby następnego dnia mieć [...]

[...] o kolejny plan. Nadal 3 razy w tygodniu. Będę wdzięczna. A panowie na siłowni chyba już się pogodzili, że krzątam się to tu to tam i podbieram im sprzęt . Już widzę efekty, plecy powoli się rzeźbią, biceps i triceps całkiem fajnie, brzuch-narazie ma dwupak hehehe i początek czteropaka plus coś tam się tworzy na skośnych. Tak więc czekam [...]

Natalio, absolutnie nie mam się o co obrażać, bo masz zupełną racje. Latem chodziłam 3-4 razy w tygodniu na siłownie i wiem jakie to przynosi efekty i jak mobilizuje do pracy i diety. Problem polega na tym, że wtedy mieszkałam w Poznaniu i miałam wszędzie blisko. Od pół roku mieszkamy w swoimi domku, ale już pod Pozkiem, tu nie ma żadnej fajnej [...]

Natalko, Dziękuję za plan treningowy-bo rozumiem, że ta rozpiska na 3 dni to dla mnie . Czytam i czytam i uffff...jak ja dam radę. Mam prośbę do Ciebie o wyjaśnienie jak się wykonuje niektóre ćwiczenia bo ciężko jest mi to sobie wyobrazić np. 1 dzien klatka i triceps 1.wyciskanie na lawce dodatniej sztanga prostą 3x15 -CZY CHODZI O ŁAWKĘ SKOŚNĄ? [...]

Arabello gdybys rok tak cwiczyla i nie widziala efektow to rozumiem. poza tym efekty sa bo obwody sie zmienily. zjadasz duzo bialka wiec waga nie jest wyznacznikiem gdyz wszystko zamienia sie w miesnie, stad tez zmiana wygladu sylwetki. jezeli chodzi o spalacz polecam THERMODYN, jest silny i skuteczny, sama stosowalam przed zawodami. rob [...]

[...] itd...miałam cały tydzień przerwy.Czuję się już lepiej i kontynuuje trening poprzednio rozpisany.Natalio czy nadal mam trzymać się tego planu, czy może będziesz mogła rozpisać mi inny trening? Widać już pierwsze efekty moich wysiłków, co mnie bardzo cieszy, szkoda tylko tego "leżącego" tygodnia.Mam nadzieję nadrobić zaległości.

[...] nog na maszynie 4x15, sklony ze sztangą na prostych nogach 4x15. do tego 45 minut aerobow po trningu....cwicze 3x w tygodniu.....jedynym suplementem jakim bralam byla plynna carnityna przed treningiem.... efekty sa, ale czuje ze teraz stoi wszystko w miejscu...mam nadzieje ze wymyslisz cos ciekawrgo dla mnie bo nie chcialabym przestac cwiczyc:)

[...] w emisji). Przestałam zauważać spadek tkanki tłuszczowej, a bardzo zależy mi na jej redukcji. Nie ukrywam, że korzystam tylko z 1kg ciężarków, taśmy i własnej masy ciała. Całą wiedzę czerpię z internetu i bardzo zależy mi na pewności, że to co robię da efekty i nie jest na darmo. Trochę błądzę po omacku, więc proszę o pomoc. :'-( Pozdrawiam :-)

oczywiscie ,ze tak można bazować na dobrym ,intensywnym treningu siłowym i mieć znacznie lepsze efekty niż ludzie ,ktorzy opitalają sie na treningu ,a potem godziny spedzaja na cardio

a jakie mogą być skutki tego że będę ćwiczył takim treningiem jaki napisałem? mi jak na razie dobrze się ćwiczy takim właśnie planem treningowym... próbowałem już kilku takich rozpisanych przez kogoś treningów, ten napisałem sam i najbardziej mi pasuje i widzę po nim największe efekty...

1. po treningu nie ma potrzeby ładowania carbo. 2.tunę ogranicz do kilku puszek w tygodniu. 3.warzywa? w sumie nie jest idealnie według schematu, ale efekty powinny być i przy takim rozplanowaniu. pzdr/

[...] Edytowałeś w trakcie jak pisałem post. No i widzisz sam, ogromne pieniądze idą na piłkę, ale brak sensownych trenerów, szczególnie tych od przygotowania motorycznego (sam widzisz, że to nie tylko napompowany termin) i mamy efekty - piłkarze nie dorównujący fizycznie swoim kolegom z zagranicy. Zmieniony przez - SzK w dniu 2019-07-07 20:20:50

o to chodzi że tym co pomagam stale - suplementacja daje efekty w odróżnieniu ode mnie (albo jestem już tak (*&&&( że uważam sie za najwiekszego leszcza z siłki)

Siemka chlopaki. Dziekuje za sogi. Cyklon04 - jesli chodzi o trening klatki - cwicze cala. A od czego mam takie efekty? Mysle ze po pierwsze od ciezkiego 4 letniego (z przerwami) treningu, po drugie od genetyki. Nie "jadlem" nigdy w zyciu zadnej odzywki (bialkowej, weglowodanowej itp). Jedyne co "zjadlem" to 750 g kreatyny. Na [...]