efekty

Kurde znalazłem niedawno takie ćw. na tym forum (chyba) musialbym poszukać dam ci znać jak znajde.Efekty są bardzo dobre moim zdaniem lepsze niż ABS, 6 min. wystarczy na wykonanie tego ćw.

[...] są jeszcze postępy do zrobienia na tym poziomie i nie jest jeszcze potrzebne zwiększenie obciążeń. Nawet gdy przejdziesz test, pozostań na tym samym poziomie, jeżeli odnosisz wrażenie, że możesz jeszcze na nim zrobić postępy. Jednym słowem, trwaj na danym poziomie jak długo przynosi ci to zauważalne efekty. " pozdrawiam I powodzenia życze.

[...] Bez żadnych odżywek. Na siłce też mało czasu spędzałem ze względu na kontuzję. Staraj się urozmaicać dietę bo szybko Ci zbrzydnie unikaj mleka na noc bo idzie w tłuszcz. Rano i przed treningiem jak najwięcej węgli. Sprawdzaj efekty raz na 2 tygodnie. Jak nie będzie efektów to dorzuć więcej jedzenia;) Jak coś pisz na gg 5251680 co nieco podpowiem.

daj se z tym spokuj (chyba ze jestes swinią) kumpel bral i nimial zadnych przyrostów (jedyne co potym mozna miec to tluszcyk) efekty uboczne to niszczy zemby jk kumpel to jadl to czul w ustach piach i mu sie zęby kruszyly po dluszej teapi

[...] - zarzucam za każdym razem po treningu 3 miarki, masa idzie do przodu, jestem bardzo zadowolony 2/ kończę też mutant testa, boostera teścia tej samej firmy, bardzo dobre efekty, siła lekko do przodu i agresja na treningach :) jutro kupuję drugie opakowanie, bo zalecali 2 miesiące. Do tego DAA jeszcze dorzucę osobno, bo właśnie zamówiłem. Po [...]

[...] co jest bardzo korzystne na redukcji. 4. Mając wysokie węgle można pojeść owoców (wliczonych oczywiście w bilans), gdy nachodzi ochota na słodyczę - ciężej zaprzepaścić efekty redukcji. 5. z 5 osób prowadzonych przeze mnie na wysokich węglach 4 doszły do celu, jeden był mądrzejszy, bo myślał, że trzeba dużo białka, bo tak na forach piszą i [...]

Dokładnie, sam super swoich potrzeb nie znam, bo nigdy dokładnej diety nie trzymałem. Jednak chcę w końcu mieć jakieś efekty, a nie ćwiczyć kilka miesięcy bez większych efektów. Dietę ułożyłem czytając forum i porady do różnych innych diet. Po swoich "doświadczeniach" wiem, że średnio na mnie węgle wpływają, jednak po ułożeniu tej diety sam [...]

500mg enana tyg (dfa sczały)i 40mg mety w szczycie efekty zadowalajace

kumpel skonczyl cykl z testa depo efekty podobno spoko ale ampy tez ciezko sie lamią podobnie jak w tym iranskim....

[...] które po przeczytaniu wiele ci wyjaśnią pierwsza prożba o trening : http://www.kulturystyka.pl/artykul130/ bardzo dobry trening , będziesz go sumiennie wykonywał będą efekty , naprawde dobry mały anex do nóg , skoro uważasz że nogi masz wystarczająco duże to możesz je pominać a bardzie skupić się na ćwiczeniach na górna połowę , chciaz [...]

[...] moim zdaniem jeżeli po roku systematycznych i nie przerwanych treningów będziesz chciał odżywki to i tak polecę ci narazie białko albo jakiegoś gajnerka - wtedy dadzą efekty ale to dopiero za rok systematycznego treningu pozatym pomyśl o tym - organizm zeby się rozwijać potrzebuje coraz to nowych bodźców i stymulatorów w postaci treningu i [...]

zaniedbuje jedzeniem nie pisze ale na kazdym treningu 8 serii na brzuch wykonywalem, a teraz juz w lustrze sa efekty za pare dni wrzuce fotki do porownania brzucha ... ofc wyzej byl 5 lipca a nie 7 ;p Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2007-07-06 19:44:11

[...] skozystam z Twojej pomocy. Albo mam jakis kompleks klaty bo sila idzie w kazdym cwiczeniu a klata by nie rosla;p ?? Kinga89 Ojjj mozna przetrenowac miesien piwny :D:D Tez zkozystam z Twojej rady ale juz chcialbym dokonczyc 6. Mysle ze efekty beda widoczne golym okiem na zdjeciach ;p A ja zmuszam sie do robienia mniejwiecej w godzinach 22-23 ;/

[...] się do pleców bo ich siła i masa prezentują sie strasznie mizernie. Zacznij wykonywac MC, zaczynając od małych cięzarów i koniecznie przeczytaj art wodyna o wiosłowaniu. Osobiście na Twoim miejscu spróbowałbym fbw 15/10/5 wodyna, gotowy ułożony trening nie zaniedbujący żadnych partii mięśniowych, wielu osobom daje naprawde dobre efekty pozdro

Najlepsze efekty przez pierwsze miesiace (do pol roku) daje cwiczenie calego ciala na jednej sesji - rozne rodzaje FBW (a jest ich naprawde sporo), HST, do tego push/pull/legs. Potwierdzam to. Gdybym cwiczyl wiecej FBW a nie rzucal sie na split partia 2x w tyg czy zwykly split wyniki bylyby lepsze. Pierwsze 6-9 miesiecy to dobry okres do [...]

i oczywiście żeby spalić fat koniecznie aeroby i do tego dietka... brzuszki rób po każdym treningu wtedy lepsze efekty ;)

[...] z nadciśnieniem, i nie chcę wojować. Powolutku będę podnosił poprzeczkę : ) Na razie stykną te dwie serie w każdym podciąganiu : ) Choć ja tam nie liczę na nie wiadomo jakie efekty w postaci masy Nie chcę wyglądać jak goryl, chcę zachować budowę ciała taką chudą jaką mam. Priorytetem jest dla mnie leciutkie zwiększenie masy. Na spokojnie się [...]

[...] itp.) Nie możesz 3 x w tygodniu robic tego samego (przysiad + martwy ciąg na przykład) bo pod koniec drugiego tygodnia siądzie ci chęć do ćwiczeń i efekty - jest tyle fajnych ćwiczeń które ćwiczą te same partie - proponuję znacząco urozmaicić trening stosując martwe ciągi, przysiady, wyciskania, wiosłowania itp. tam [...]

tak długo jak poziom tkanki tłuszczowej spada, nie zmieniaj nic - sprawdzaj efekty regularnie co 2 tygodnie i podejmuj decyzję na podstawie wyników

właśnie dlatego Ci współczuje, a i myślisz że ta metoda ćwiczeń po których zacząłem mieć lepsze i szybsze efekty jeśli chodzi o budowę mięśni to czyja zasługa?? Jak nie wiesz to ci odpowiem - Twoja A co do redukcji to jestem dziewicą więc pewnie dlatego takie banalne dla Ciebie pytania zadaje sorry ale pewnie jeszcze nie raz je zadam