efekty

[...] nie wiadomo :) Ogólnie szkoda,że nie przyjechałeś na któryś trening z Markiem. Można się dokładniej go podpytać,dlaczego właśnie tak-ale z tego co widziałem -jest to jedno z podstawowych ćwiczeń w ciężarach-a jak widać po wynikach-przynosi efekty. I cześć filmu z zakończenia projektu https://www.youtube.com/watch?v=H3Ib60Et1ls&feature=youtu.be

koncze jestem w trakcie 2 giego tygodnia reudckji,waga wyjsciowa to 91-90 kg obecna waga po 11 dniach od rozopczecia to ok 6 kg mniej,samary nie zmierzylem na poczatku co bylo moim bledem.Efekty widze juz dosc spore patrzac w lustro suple:wpc 80,carbo,omega 3,tauryna,aspargin,wit B6,vitamin A-Z hitec'a mocneijsze suple :prop,supra,wino wszytsko [...]

[...] z x ciężarem na sztandze zamiat cwiczyc juz z hantlami o wdze x+5%. chyba jednak zostanę przy tych hantlach przez cały cykl, bo od kąd na nich cwicze to mam bardzo dobre efekty. Resztę chyba zosrawię tak jak jest, tzn te dodatkowe, 2s z lekkim ciężarem w 3 cwiczeniach raczej nie zaszkodzą. Teraz rbiłem tak z dwoma cwiczeniami dodakowymi i [...]

[...] zajrze co i jak bo sam robie hst i podoba mi sie taki trening. a kiedys na pewno bede go troche zmienial i ciekawi mnie jak to najkorzystniej zroic zeby byly najwieksze efekty. wiec czekam na linka z tym rozbudowanym planem pepa :D jeszcze jedno ty myslisz robic dodatkoe cwiczenia maksymalnym ciezarem czy jak?? Zmieniony przez - bojka1990 w [...]

[...] : po treningu nalezy wyrownac poziom glikogenu w organizmie,czy to na masie czy to na redukcji inaczej zaczniemy spalac misnie co nie jest prawdą, dlatego Twoja wiedza jest poddana pod wątpliwość. Zaczynasz dyskusję z Obliques i posiłkujesz się swoim doświadczeniem. Dlatego jestem ciekaw jakie efekty przynosi to Twoje "doświadczenie"...

Oczywiscie ze posiłkuje sie swoja wiedza a niby czyja?Mam wypisywac to co kazdy moze w googlach wyczytac?Efekty sa zadowalajace dla mnie,i nie jest problemem zrzucenie 15 czy 20kg.Zreszta ta rozmowa prowadzi do nikad i napewno nie bedzie merytoryczna...

Nie ma za co. Trening zmieniasz wtedy kiedy przestaje przynosić pożądane efekty, obserwuj po prostu organizm. To się zobaczy, wróć za jakiś czas i przedstaw swoje postępy. I nie zapominaj o odpowiednim odżywianiu bo to ponad połowa sukcesu :-)

kolego radze Ci się zastosować do rad Chciwusa, niedawno mi również pomagał przy układaniu diety na redukcje i uwierz mi są tego efekty, także chłopak ma ogromne pojęcie i co ważne również doświadczenie w tym temacie ;)

Shula Co do kryzysów nie biora mnie jak narazie i bardzo dobrze. Faktycznie jak widze że już wyciagłem z danej metody treningowej wszystko, albo efekty juz nie sa takie duze to zmieniam coś. Teraz głównie mieszam treningi typowo masowe 8 powt 60-80% ceizaru max z treningami powyzej 30 powtorzen. Daje to naprawde dobry efekt. NIEDZIELA 23marzec WL [...]

[...] mnie duzym wyroznieniem. Dodatkowo chce sie spotkac z mistrzem w tej dyscyplinie i zapytac o przygtowania. Bo ja przez pol roku nie znalazlem treningu ktory by byl dawal naprawde efekty. wkazdym razie poł roku temu w styczniu podnosilem 50kg ok 13 razy dzis jest to 49 wiec i tak duzy postep. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2008-05-14 09:10:04

jw uloz diete bo na propie bez diety to efekty wyjda ci jak na mono hehe

1. 4-5 trening w mikro 10. 2. Możesz dołożyć w neg. 3. Możesz tak robić, chociaż wątpie, że coś spalisz. 4. W połowie 10tek efekty powinieneś juz widać.

Bo tak mi się podoba! :) Zobaczymy jakie będą efekty, jak coś, to przecież mogę odjąć brzuch w któryś dzień ;)

Trenuje od 5 miesiecy . Wczesniej przez cały rok cwiczylem tyle ze nieregularnie i nie miałem dokłądnego planu treningowego jak i diety . Teraz wszystko jest w miare od 5 miesiecy . Uważam że nie wyrzucilem kasy w błoto poniewaz ja już zauwazam niezłe efekty.

hehe no chyba prawdziwe... bo widzimy tu efekty synthola... koles podobno ma ponad 60 cm w bicepsie zmarnowal się... ci ludzie są chorzy i robi się zal... niestety

1.Plan do solidnej poprawy według mnie to raz choc skoro sa efekty w treningu to zostałbym przy takim ustawieniu 2 zestawów tylko bym poprawił plany. 2.przedramie bardzo mocno pracuje wtym planie jak i kaptury, sa bezposrednio angazowane, i pracuja jako miesnie pomocnicze ps: jak tak dalej pojdzie to jakis konkurs trzeba zrobic spaiter kto szybszy [...]

[...] Zanim zaczalem trenowac bralem na klatke z wysilkiem 20 kg xD w tej chwili z wyslilkiem biore 50kg. W sumie cwicze cos ponad miesiac bez zadnych odzywek, kreatyn itp. W masie tez mam zadowalajace efekty. Jak po 3 tygodniach spojrzalem w lustro, to sie bardzo zdziwilem i jeszcze bardziej ucieszylem :) Poczytaj sobie o FBW, szczerze Ci polecam.

[...] jest chociaż w ostatniej serii był mega kryzys na hantlach hehe w ostatnim ćwiczeniu prawdopodobnie zrobiłem 8 serii tak mi się wydaje :-) czuje ze klatka się zmienia, mięśnie są twarde, siła idzie, wytrzymałość się poprawia,suple fajnie wchodzą :-) pogoda dziś kiepska - 9 szału nie było hehe film się wgrywa jeszcze :-) efekty zadowalające hihi

[...] konkurs planowałem do połowy marca a tu juz niektórzy w lutym skończyli . Za szybko treningi robiliście? Powinny byc zmiany co tydzien,szybciej zmienialiście? Masti row jest super ćwiczeniem na plecy-daje natychmiastowe efekty i w mieśniach i w silae na wiosło i martwy ciag. Ostatnio znalazłem film,jak gość robi to ćw 6 razy z cieżarem 210 kg .

To bym musiał cała produkcję obrobić żeby takie ilości brać haha tauryna ma podobne właściwości też magazynuje azot i jest tania jak barszcz haha tak się zastanawiam jak bym po 20 gr tauryny brał jakie efekty by były :-)