efekty

[...] ci zwiekszenie ich ilosci do 12-15 w zaleznosci od celu jaki sobie stawiasz przy 8 powtorzeniach prawdopodobnie nie zdazysz zmusic miesni do maksymalnego wysilku, a co za tym idzie efekty beda mniejsze niz oczekiwane poza tym... poczytaj troszeczke na forum o laczeniu roznych grup miesniowych w jednym treningu pozdrawiam w razie czego pytaj

[...] dana mala grupe ale tez i nie przyniosa efektow.tyle tylko ze forma bedzie utrzymana. natomiast prawda jest ze im bardziej wyspecjalizowany trening na dane grupy tym lepsze efekty,gdyz wiecej krwi pozostaje w duzych grupach miesniowych a tym samych lepsze ich odrzywienie co powoduje wzrost sily i masy tych miwsni.a to one sa odpowiedzialne za [...]

[...] zaliczam sie raczej do ludzi sumiennych,rzetelnych. mase i sile tez mam raczej dobra ,wszystkie techniki juz chyba probowalem wiec nikogo nie staram sie oklamac. teoretycznie i praktycznie znam kulturystyke.kiedys wiecej w w tym siedzialem ale teraz z braku czasu mniej cwicze ale silowe efekty sa !bez wpomagaczy jakichkolwiek. rodzyn.23.skoczów

A6W skończyłem przynajmniej 3 razy.... zaczynałem i nie kończylem jeszcze więcej. Jest to trening nudny i monotonny... Efekty jakie są po tym treningu to duża wytrzymałośc głównie mięśni prostych.. Mi się to przydawało poza sezonem treningowym gdy jeszcze trenowałem muay thai... tam nie wazne jak wygladają mięśnie, one mają być twarde jak skała i [...]

Jeżeli zależy ci na barkach-mozesz skorzystać z treningu Mawashiego"porusz swoje barki!!!". Stażu nie masz zbyt dużego, więc myślę, że mogłoby to dać niezłe efekty...Poza tym postaw sobie tez pytanie-czy nie zajeżdzasz partii mięśniowych, na których ci zalezy, bo to też powszechnie spotykany błąd. W razie czego daj sobie tydzień [...]

Kokos93_xD racja 4 miechy to efekty prawie wcale, co do odzywek to sie nie oplaca, tak na poczatek, dobra dieta + cwiczenia na nogi to i masa bedzie idz lepiej do dzialu odzywaniaie i poszukaj dobrej diety Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-26 16:21:40

spoko..to biorę się za FBW;)mam nadzieje,że będa w miarę dobre efekty;P dzięki za pomoc pzdr.

Z ciekawości sprawdziłem jakie są efekty na zdjęciach, których z wiadomych względów tutaj nie pokaże i nie chcę ponownie widzieć. To wygląda to jakby był to ptak po wsadzeniu w imadło. napuchnięty tylko w miejscu wstrzyknięcia. Nie wyobrażam sobie jak to miałoby poprawić cokolwiek poza wyglądem (co też wygląda kijowo). Przecież z taką poduszką [...]

Pierwsze efekty już są. Na początku te częstsze erekcje ale teraz widzę,że jest pewna różnica w wielkości. Penis powiększył się prawie o 1 cm co jest moim zdaniem niezłym efektem. Wprawdzie tabletki oferują więcej ale wiadomo,ze trzeba poczekać. Z tego co czytałem na ich temat na innych forach to nie masz co spodziewać się od razu dużych efektów [...]

Pierwsze efekty już są. Na początku te częstsze erekcje ale teraz widzę,że jest pewna różnica w wielkości. Penis powiększył się prawie o 1 cm co jest moim zdaniem niezłym efektem. Wprawdzie tabletki oferują więcej ale wiadomo,ze trzeba poczekać. Z tego co czytałem na ich temat na innych forach to nie masz co spodziewać się od razu dużych efektów [...]

[...] Polecam bieganie - np. rower to szatańska maszyna dająca złudne poczucie wysiłku :) Im dłużej i z odpowiednim progresem pracujesz nad formą tym lepsze i dłuższe masz efekty. A im krócej to odwrotnie a nawet można sobie krzywdę zrobić jak chce się szybko coś zdziałać. Jeżeli nie ćwiczyłeś wcześniej siłowo to po przeczytaniu odpowiednich [...]

Jakie wnioski wyciągasz po przeczytaniu innych dzienników? Fotki, dobry start w NAszym sporcie jest gen będą efekty. Ile ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe oraz serii? Jak przedstawia się dietka?

[...] treningowy jakie ćwiczenia jak miałes /masz treningi sw w jakie dni ew. dieta (wiesz żeby każdy mógł sie rozeznać co może z tego wykorzystać)tak żeby każdy mógłocenić twoje efekty i jeżeli to przypasuje to próbować dostosowac ten plan do siebie ew zmodyfikowac aby był zgodny z harmonogramem zajęc danej osoby czy jej potrzeb no i tyle z próśb , z [...]

podaje tutaj trening ktory dostale od kolegi trenowali tak na zgrupowaniach kadry w kickboxingu.Trenowalem tym systemem przez jakis czas daje znakomite efekty(poprawia szybkosc i sile ciosu itd) SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 [...]

[...] uwagę Twój wiek oraz staż to może się sprawdzić. 4 dni treningowe to nie jest aż tak duzo. Spróbuj polecieć tym planem miesiąc I zobaczysz jak to wychodzi w praktyce; czy sa efekty, czy masz energie na box, czy progresujesz na siłce. Rion ma oczywiście rację z tymi podstawami, ale przy takim bazowym fbw będa grupy, które będą po prostu nie [...]

Nie za bardzo bo przy np. treningu pleców pracują bicepsy, przy robieniu klaty tricepsy itd. Więc jeżeli robisz trica a dzień po klate to trójgłowy nie zdąrzy się zregenerować, trening będzie mniej efektywny i efekty będą mniejsze

Ja walilem 15mg dziennie przez 5 tygodni mety z lyka labs na pierwszy kontakt z SAA efekty dobre mimo małej dawki na wadze +9kg(z 81 do 90)obwód ramienia +2,5cm, sila w wyciskaniu +25kg(z czego w krótkim czasie po cyklu spadlo 10kg) jedyne skutki uboczne jakie zauwazyłem to trądzik i sennosc przez pierwsze 2 tygodnie z pozytywnych skutków to [...]

Plan sprawdzony :) ułóż dietę i za jakiś czas zobaczysz efekty

Tak zamierzam! mam nadzieję, że im gały powychodzą jak zobaczą efekty Czyli dobrze rozpisałem to procentowo?

Ale dobra bo mi bardziej chodzi o ocenę treningu :D Ja jedyne co to mam wiedzę w redukcji. O masówce wiem tyle ze większe obciążenie mniej powtórzeń i to moja cała wiedza :D Dlatego prosił bym jak by ktoś mógł o dopracowanie tego treningu zeby on na prawde przynosił efekty :)